Ești unul dintre acei oameni care au obiceiul de a fuma după masă? Atenție, s-ar putea să prezinte riscul de a suferi diverse boli, dintre care una este legată de digestie, din cauza acestui obicei. Care este explicația? Consultați recenzia completă de mai jos, da!
Care sunt pericolele fumatului după masă?
Fumatul a devenit un obicei greu de eliminat pentru unii oameni. Acest lucru se datorează faptului că fumătorii au simțit efectele dependenței.
Unul dintre obiceiurile pe care le fac fumătorii de obicei este să fumeze după masă.
De fapt, poate fi rău pentru sănătate, chiar dacă ești doar un fumător social.
De fapt, nu numai după ce ai mâncat, fumatul în orice moment este cu siguranță un risc negativ pentru sănătatea corpului tău.
Cu toate acestea, mai ales pentru după masă, iată diverse pericole pentru sănătate care pot fi cauzate.
1. Previne absorbția nutrienților în organism
Digestia începe imediat când începi să mănânci și să mesteci. Între timp, procesul de absorbție a nutrienților începe atunci când alimentele ajung în intestinul subțire.
Unul dintre efectele negative ale țigărilor, în special ale nicotinei, asupra digestiei este că reduce capacitatea organismului de a menține nivelurile adecvate de nutrienți.
Adică atunci când fumezi după ce ai mâncat, pericolul posibil este alimentația redusă din alimentele pe care le consumi.
2. Crește riscul de cancer de colon și plămâni
Un alt pericol al fumatului după masă este afectarea intestinelor și a altor organe interne.
Acest lucru se datorează faptului că radicalii liberi din fumul de țigară pot perturba rapid activitatea intestinelor tale.
Experții spun că fumatul după masă poate crește șansele de cancer de colon și de plămâni dublate.
Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra acest lucru.
3. Declanșează excesul de greutate
Deseori se spune că fumatul poate menține greutatea corporală în limitele ideale. Cu toate acestea, realitatea poate fi de fapt invers.
Obiceiurile de fumat, indiferent de când, pot prezenta de fapt un pericol de a fi supraponderali sau obezi.
Cercetare publicată în Comportamente alimentare afirmă că fumătorii tind să nu poată rezista impulsului de a mânca alimente bogate în grăsimi, inclusiv fast-food.
4. Crește riscul de ulcere
Din nou, celelalte pericole ale fumatului după masă sunt, de asemenea, legate de sănătatea ta digestivă.
Când ești expus la diferite substanțe nocive din țigări, nicotina din tutun poate relaxa valva dintre esofag și stomac.
Acest lucru poate face ca acidul și fluidele din stomac (substanțe chimice care descompun alimentele din stomac) să revină în esofag, provocând un ulcer.
Cum să preveniți nevoia de a fuma după masă
Dacă nu vrei să experimentezi pericolele enumerate mai sus, singura modalitate este să te lași de fumat, fie înainte, fie după masă.
Experții mai spun că o țigară după masă este la fel de periculoasă ca zece țigări dintr-o pufătură.
Prin urmare, nu așteptați mult pentru a rupe acest obicei prost. Puteți face sfaturile de mai jos pentru a preveni nevoia de a fuma după masă.
1. Faceți alte activități
După ce ai mâncat, s-ar putea să prinzi obiceiul să iei o țigară în buzunarul pantalonilor și să începi să fumezi.
Cu toate acestea, există de fapt o multitudine de alte activități pe care le poți face după ce ai mâncat.
Unul dintre ei face activități fizice, cum ar fi mersul pe jos sau urcarea și coborârea scărilor de mai multe ori.
În plus, site-ul Smoke Free menționează că schimbarea rutinei vă poate ajuta și să preveniți pofte ţigară.
Nu mai puțin important, asigurați-vă de asemenea că sunteți ocupat pentru a nu avea timp să vă gândiți la fumat.
2. Mănâncă într-o zonă interzisă pentru fumat
Un alt mod pe care îl puteți face pentru a preveni fumatul după ce ați mâncat este să alegeți un loc unde nu se fumează.
Există multe restaurante fără reguli de fumat din care puteți alege.
Alegând un restaurant în care fumatul este interzis, s-ar putea să vă gândiți de două ori să continuați să fumați.
3. Gândiți-vă întotdeauna la motivele pentru a renunța la fumat
Renunțarea la fumat este cea mai eficientă modalitate de a preveni diferitele riscuri de boli care apar din cauza obiceiurilor de fumat.
Prin urmare, nu trebuie doar să renunți la fumat după ce ai mâncat, ci și în alte momente.
Ori de câte ori doriți să începeți din nou să fumați, amintiți-vă motivul principal pentru care ați vrut să renunțați la fumat.
Gândiți-vă din nou dacă cea mai puternică motivație pentru a renunța la fumat este pentru persoanele la care țin sau pentru a fi liber de costurile foarte costisitoare ale tratamentului bolilor cronice.
Puteți face diferite moduri de a renunța la acest obicei prost, cum ar fi să luați medicamente pentru a renunța la fumat, folosind metode naturale, până la urma unei terapii speciale.
Renunțarea la fumat poate fi o decizie dificilă de luat, dar asta nu înseamnă că nu o poți face.
Nu renunța ori de câte ori lucrurile devin grele. Amintiți-vă că puteți solicita oricând sprijin de la cei mai apropiați oameni de experți.
