7 obiceiuri de viață sănătoase pe timp de noapte, care sunt acestea?

Obiceiurile de viață sănătoase se pot realiza oriunde și oricând. De exemplu, să înveți să gătești un meniu sănătos pentru familie, să practici yoga pentru a controla stresul, să bei multă apă pentru a preveni deshidratarea. Într-adevăr, toate acestea pot fi făcute în afara timpului tău liber. Cu toate acestea, există câteva obiceiuri care pot oferi beneficii maxime dacă sunt făcute noaptea. Ce sunt ei?

Diverse obiceiuri de viață sănătoase care sunt mai bine făcute noaptea

Rachel Daniels, RD, nutriționist principal la Virtual Health Partners din New York, dezvăluie sănătății că nu toate obiceiurile sănătoase vor da rezultate maxime dacă sunt făcute dimineața. De fapt, noaptea este cel mai bun moment pentru a implementa un stil de viață sănătos.

Da, pentru că organismul produce celule mai optim noaptea. Dacă faci un stil de viață sănătos noaptea, atunci acest lucru poate ajuta la maximizarea procesului de regenerare celulară sau la înlocuirea celulelor moarte cu celule noi, astfel încât celulele corpului tău să fie mai sănătoase.

Diverse obiceiuri de viață sănătoase care este mai bine să le faci noaptea sunt:

1. Spală-te pe față și fă un duș

După o zi lungă de muncă, tot ce te poți gândi este un pat și un somn bun. Darămite să faci un duș, chiar și să te speli pe față e leneș, nu? La urma urmei, mâine dimineață te vei spăla și pe față și vei face un duș înainte de a merge la școală, la serviciu sau la alte activități.

Eits, așteaptă un minut. În loc să te speli pe față și să faci duș dimineața, ești de fapt încurajat să o faci noaptea, știi.

Pe lângă economisirea timpului dimineața, spălarea feței și dușul noaptea vă vor face corpul mult mai curat și mai sănătos. Motivul este că toți microbii, praful și alți alergeni care se lipesc de păr și piele vor fi clătiți cu un duș noaptea.

Spălarea regulată a feței pe timp de noapte poate maximiza, de asemenea, procesul natural de întinerire al pielii. Ca rezultat, pielea și fața voastră vor fi lipsite de bacterii care cauzează acnee și vă vor face să arăți mai tânăr.

2. Pieptănarea părului

Părul încâlcit este una dintre cele mai frecvente probleme când te trezești. De aceea, este recomandat să vă pieptănați părul înainte de a merge la culcare noaptea.

A lua câteva minute pentru a-ți peri părul înainte de culcare poate ajuta la prevenirea încrețului când te trezești. În acest fel, părul tău va fi mai ușor de gestionat, mai puțin rupt și îți va economisi timp să-ți îndrepti părul dimineața înainte de a-ți începe activitățile.

3. Aplicați loțiune

Majoritatea oamenilor sunt mai sârguincioși în utilizarea loțiunii de corp dimineața pentru a-și proteja pielea de expunerea la soare. Totuși, de ce nu încerci să schimbi acest obicei de viață sănătos făcând-o noaptea?

Lotiunile de corp sau cremele de protectie solara contin retinoizi care pot incuraja formarea de colagen in piele. Poate face pielea suplă, hidratată și sănătoasă dacă este folosită în mod regulat.

Dar, din păcate, acest conținut de retinoizi poate fi deteriorat dacă este expus la razele UV ale soarelui. Prin urmare, ar trebui să utilizați noaptea o loțiune de corp sau altă cremă topică care conține retinoizi. Deci, pielea ta poate absorbi beneficiile retinoizilor la maximum, fără a le irosi.

4. Foloseste apa de gura

Pe lângă spălatul pe dinți, gargara cu apă de gură poate deveni parte din obiceiurile tale sănătoase zilnice. Dacă ai făcut-o mai des dimineața, hai să schimbăm ora noaptea.

Gargara cu apă de gură dimineața vă poate face gura uscată. Motivul este că gura produce mai puțină salivă pe timp de noapte, în timp ce apa de gură servește la neutralizarea salivare care face ca gura să aibă un gust acru.

Deoarece există mai puțină salivă de neutralizat, apa de gură poate eroda de fapt mucoasa dinților și a gingiilor. Spre deosebire de când folosești apă de gură noaptea, cantitatea de salivă este încă destul de mare din cauza efectelor alimentelor pe care le consumi toată ziua.

În loc de dinți și gură sănătoasă, folosirea apei de gură dimineața poate declanșa de fapt inflamarea gingiilor și a cariilor.

5. Mănâncă iaurt

Potrivit Dr. Irina Zhdanova, MD, PhD, expert în somn și CEO al ClockCoach, consumul de iaurt înainte de culcare poate ajuta la lansarea sistemului digestiv, menținând în același timp sistemul imunitar puternic pe tot parcursul nopții. În plus, conținutul de proteine ​​din iaurt poate optimiza repararea mușchilor deteriorați ai corpului după o zi de activități.

6. Sport

De fapt, exercițiile de dimineață și cele de seară sunt ambele bune pentru sănătate. Dar, de fapt, exercițiile de seară oferă beneficii în exces pentru sănătatea corpului, în comparație cu exercițiile de dimineață.

Când dormi, respirația tinde să fie mai scurtă. Aceasta înseamnă că cantitatea de oxigen pe care o respiri devine mai mică.

Ei bine, poți obține o cantitate mai mare de oxigen dacă faci sport în mod regulat noaptea. Acordați-vă timp aproximativ 15 până la 20 de minute pentru a face exerciții ușoare înainte de culcare, de exemplu prin exerciții de mers pe jos sau de respirație. Acest lucru poate ajuta la transportul oxigenului către celulele corpului și le menține sănătoase.

7. Foloseste deodorant

Folosirea deodorantului dimineața poate ajuta într-adevăr la ascunderea mirosului corporal în mijlocul activităților aglomerate. Totuși, asta nu înseamnă că este inutil dacă o faci noaptea, știi.

Utilizarea deodorantului înainte de culcare este de fapt mai eficientă în controlul transpirației decât dacă este folosit în timpul zilei. Acest lucru se datorează faptului că conținutul din deodorante poate pătrunde mai ușor în piele și poate proteja mai optim organismul de transpirația excesivă.

De fapt, este bine dacă vrei să faci acest obicei sănătos dimineața. Cu toate acestea, dacă doriți să culegeți maximum de beneficii, să schimbăm acest obicei de viață sănătos făcând-o noaptea.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found