Persoanele care sunt dependente de alcool au un risc mare de a dezvolta leziuni hepatice. Prin urmare, acest obicei trebuie oprit imediat. Dependența de alcool poate fi depășită în mai multe moduri.
Succesul sau eșecul unei persoane de a reduce și elimina obiceiurile de a consuma alcool depinde de severitatea, dorința și sprijinul oamenilor din jurul său. Prin urmare, pentru a depăși dependența de alcool nu va fi departe de cei patru pași de mai jos.
1. Stabiliți limite clare pentru consumul de alcool
Odată ce ați luat decizia de a schimba, următorul pas este să vă stabiliți obiectivele care să fie foarte clare. Cu cât este mai specific, realist și clar, cu atât mai bine.
Reduceți treptat cât de des beți alcool. De exemplu, de la obișnuirea cu băutura 5 zile pe săptămână până la 4 sau 3 zile pe săptămână.
Spune-i prietenilor tăi cei mai apropiați și membrilor familiei dacă încerci să renunți sau să renunți la alcool. Dacă bei în afara programului, cere-le să se oprească și să-ți amintească. Acest lucru se datorează faptului că substanțele chimice ale creierului lor sunt foarte puternice în a-i influența în controlul gândurilor, cum ar fi să facă alegeri.
De asemenea, faceți anumite momente când mai beți alcool și când nu. Faceți reguli clare și respectați aceste reguli pe care le faceți singur.
2. Alege tratamentul potrivit
Unii oameni pot să nu mai bea singuri, iar alții au nevoie de ajutor medical pentru a se retrage în siguranță și confortabil de la alcool. Prin urmare, alege cel mai potrivit tratament pentru starea ta.
Ce opțiune este cea mai potrivită depinde de cât de mult a fost dependentă o persoană, de cât timp a fost experimentată problema dependenței, de situația din mediul în care trăiești și de alte probleme de sănătate, dacă există.
Pentru persoanele care sunt dependente de alcool de mult timp, este posibil să aveți nevoie de supraveghere medicală pentru a reduce dependența. Pentru că, vor exista unele simptome care apar atunci când alcoolicii încetează să bea. Acestea se numesc simptome de sevraj (simptome de sevraj de alcool). Simptomele includ dureri de cap, tremurături, transpirații, anxietate, crampe stomacale, dificultăți de concentrare și dificultăți de somn.
Aceste simptome vor apărea doar câteva ore după ce un alcoolic încetează să bea. Vârful va avea loc în următoarele 1-2 zile. Acest proces se va îmbunătăți în următoarele cinci zile. Dar acest lucru este incert, în funcție de severitatea simptomelor care apar. În timpul acestui proces se poate face în ambulatoriu sau într-un spital special pentru pacienți internați care oferă facilități speciale de tratament al alcoolismului.
Pe lângă personalul medical, puteți urma terapia fie individual, fie în grup cu terapeuți experți. De asemenea, puteți alege un program de reabilitare cu mai multe persoane care au același caz împreună cu un terapeut cu experiență.
3. Găsiți un mediu de susținere
Indiferent de opțiunea de tratament pe care o alegeți, sprijinul celor din jur este foarte important. Recuperarea după dependența de alcool este mult mai ușoară atunci când aveți oameni în care vă puteți încrede, oferi încurajare, confort și îndrumare.
Acest sprijin poate fi obținut de la membrii familiei, prieteni, consilieri, alți alcoolici care împărtășesc obiective similare și profesioniști din domeniul sănătății care servesc.
Pentru a face situația mai favorabilă, încercați să vă alăturați unor noi comunități care vă pot dispărea de dorința de a vă îmbăta din nou. De exemplu, alăturați-vă unei comunități de voluntari sau înregistrați-vă pentru un curs de limbi străine.
Cu ocuparea și activitățile care sunt contrare obiceiurilor tale anterioare, acest lucru poate crește dorința de a te recupera mai repede.
4. Evită declanșatorii care te fac să vrei să bei alcool
Evită lucrurile care te determină să bei din nou alcool. De exemplu, anumite activități, locuri sau persoane. Încercați să o evitați schimbându-vă viața socială. Dacă înainte ieșeai cu oameni cărora le place să te scoată la băuturi noaptea, acum reduceți cât de des ieșiți cu ei, mai ales noaptea.
Exersați să spuneți nu alcoolului, în orice situație. Chiar dacă unii oameni încă ți-l oferă, amintește-ți că singurul tău obiectiv este să depășești această dependență.
