Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate. Dar, din păcate, acest lucru nu este întotdeauna bun pentru toată lumea. Pentru unele persoane cu anumite afecțiuni, exercițiile fizice pot înrăutăți starea sau pot agrava durerea pe care o experimentați. Deci, ce condiții te împiedică să faci mai întâi mișcare? Aflați răspunsul în acest articol.
Condiții care te împiedică să faci mai întâi mișcare
1. Febră
Nu face mișcare dacă nu te simți bine, chiar dacă este doar o febră. Febra apare atunci când sistemul imunitar lucrează din greu pentru a lupta împotriva infecției. Între timp, exercițiile fizice pot pune, de asemenea, mai mult stres asupra sistemului imunitar. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice atunci când aveți febră nu va face decât să vă agraveze boala.
Exercițiile fizice atunci când aveți febră sunt, de asemenea, adesea o cauză majoră de vătămare, deoarece vă îngreunează concentrarea.
2. Răceli și gripă
Pe lângă febră, nu ești sfătuit să faci sport atunci când ai răceală și gripă. În circumstanțe normale, exercițiile fizice vă vor întări într-adevăr sistemul imunitar, dar situația se inversează atunci când aveți o răceală sau o gripă. Motivul este că exercițiile fizice îți vor slăbi corpul, ceea ce face dificilă recuperarea. Mai ales dacă gripa cu care te confrunți este însoțită și de febră, starea ta se va agrava evident dacă adaugi exerciții fizice.
3. Astm
Daca criza ta de astm se datoreaza unei infectii respiratorii, cel mai bine este sa nu faci sport cateva zile si sa mergi la medic daca simptomele persista. Dacă medicul vede că astmul dumneavoastră începe să fie bine controlat, atunci puteți face exerciții fizice.
Cu toate acestea, nu faceți imediat exerciții de mare intensitate. Este o idee bună să începeți să faceți exerciții lent, încălzindu-vă timp de 10 minute. Opriți imediat exercițiile fizice dacă nu vă puteți trage respirația sau vă simțiți obosit și slăbit. Cel mai important, purtați întotdeauna un inhalator sau alte medicamente în cazul în care astmul bronșic se aprinde în orice moment.
4. Leziuni vechi care recidivă
Dacă vechea dvs. leziune reapare brusc, ar trebui să amânați imediat exercițiul și să consultați un medic. Motivul, această tulburare nu este de obicei un semn bun, mai ales dacă durerea continuă să fie experimentată în timpul activității dumneavoastră. În multe cazuri, apariția bruscă a durerii necesită asistență medicală imediată, mai ales dacă sursa durerii este într-un loc în care a existat o leziune anterioară.
5. Lipsa somnului si oboseala
Dacă nu ai dormit suficient noaptea trecută sau chiar nu ai dormit în ultimele două sau trei zile pentru că urmărești un proiect de birou, nu ar trebui să faci mișcare chiar acum. Un corp care este deja stresat și obosit va scădea și mai mult atunci când este invitat să facă mișcare. Luați o pauză înainte de a vă începe din nou rutina de sport.
Dacă este necesar, consultați mai întâi un medic. Pentru că oboseala extremă poate fi semnul unei boli.
6. Insarcinata
Întrebați-vă medicul despre un program de exerciții care poate fi efectuat în siguranță în timpul sarcinii. Yoga, înotul, mersul pe jos și exercițiile de intensitate scăzută pot fi foarte benefice în timpul sarcinii. Asigurați-vă că rămâneți hidratat, odihniți-vă suficient și evitați căldura. Evitați sporturile care pun presiune pe spate și pe stomac.
7. Alte circumstanțe
Pe lângă faptul că sunteți însărcinată, nu trebuie să faceți exerciții fizice dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală sau o vătămare gravă. În aceste circumstanțe, corpul tău are nevoie de timp pentru a se recupera. În timp ce faci sport, de fapt, va pune presiune asupra corpului, ceea ce în cele din urmă vă poate agrava starea.
Nu numai că, unii oameni care au boli cronice nu sunt sfătuiți să facă mișcare. Dar dacă doriți să continuați să faceți exerciții, este o idee bună să vă consultați mai întâi medicul pentru a obține alegerea corectă a exercițiilor în funcție de circumstanțele dumneavoastră.
