Modificările fizice din timpul sarcinii pot provoca dureri de spate, dar după naștere această afecțiune poate reapărea. Există mai multe lucruri care pot provoca apariția durerilor de spate după naștere. Orice? Cum să o rezolv?
Cauzele durerilor de spate după naștere
În timpul sarcinii, ligamentele care leagă osul de os devin mai moi și se întind pentru a pregăti corpul pentru travaliu.
Greutatea corporală a mamei, care crește și datorită creșterii copilului în uter, face ca articulațiile spatelui și ale pelvisului să lucreze foarte mult pentru a rezista la sarcină.
În plus, postura care nu este ideală, obiceiul de a sta în picioare sau de a te apleca prea mult și presiunea excesivă pe spate pot declanșa, de asemenea, durere.
Din păcate, toate aceste schimbări nu dispar neapărat după naștere.
În timpul nașterii, puteți folosi și mușchi pe care nu îi folosiți în mod normal, așa că este posibil să simțiți efectele pentru o perioadă de timp, mai ales dacă ați avut un travaliu lung sau dificil.
O poziție necorespunzătoare de alăptare poate declanșa și dureri de spate.
Cum să faci față durerilor de spate după naștere?
Dacă aveți dureri de spate după naștere, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Medicul va oferi un tratament adecvat care poate ameliora durerea.
De asemenea, medicul vă va evalua starea în continuare în timp ce efectuați tratamentul recomandat, pentru a obține un tratament suplimentar.
Tratamentul inițial îl puteți face acasă. Iată câteva tratamente pe care le puteți face.
Exercițiu ușor
Când durerea de spate este chinuitoare, puteți începe prin a alege o formă ușoară de exercițiu, cum ar fi mersul pe jos. Faceți-o încet și regulat în primele câteva săptămâni.
De asemenea, puteți începe să faceți exerciții pentru a vă întări mușchii spatelui și abdominali. Încercați exerciții blânde de întindere sau yoga, asigurându-vă că evitați pozițiile prea înalte sau extreme.
Dacă o anumită poziție sau activitate provoacă disconfort, opriți imediat.
Păstrează-ți poziția corpului
Acordați atenție poziției corpului atunci când vă hrăniți copilul, inclusiv atunci când alăptați sau alăptați cu biberonul. Alege un scaun confortabil cu cotiere și folosește o mulțime de perne pentru a oferi un sprijin suplimentar pentru spate și brațe.
Dacă alăptați, luați în considerare cumpărarea unei perne pentru alăptare. De asemenea, încercați să utilizați un taburet pentru picioare, astfel încât picioarele să fie ușor de pe podea.
Învață să te poziționezi corect în timpul alăptării și adu-ți întotdeauna copilul la sân, nu invers.
Încercați, de asemenea, diferite poziții de alăptare, astfel încât să obțineți o poziție confortabilă de alăptare, care să nu provoace dureri de spate. Dacă aveți umerii încordați și dureri de spate, culcarea poate fi cea mai confortabilă.
Îngrijire generală de sine
Ameliorează durerea sau tensiunea din spate pe care le poți face cu mai multe lucruri de îngrijire personală, cum ar fi:
- Fă un duș cald.
- Comprese calde sau reci pe zona inflamată.
- Masajul blând poate calma mușchii trasi, umerii încordați și durerile de spate.
- Învață tehnici de relaxare.
Alte tratamente
- Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați ibuprofen sau acetaminofen. Luați aceste medicamente așa cum este prescris de medic.
- Fizioterapie. Un terapeut fizic vă poate învăța exerciții pentru ameliorarea sau prevenirea durerii de spate.
- Medicină alternativă, cum ar fi acupunctura sau îngrijirea chiropractică.
