Când ești însărcinată, s-ar putea să îți fie ușor să te supraîncălziți. Acest lucru se întâmplă nu numai din cauza schimbărilor de vreme, ci și din cauza creșterii temperaturii corpului. În plus, vremea de afară este neregulată, stările de spirit sunt ușor de schimbat. Este normal? Iată explicația.
De ce femeile însărcinate se simt adesea fierbinți?
Potrivit medicului Adelaide Nardone, medic ob-ginec în Providence, Rhode Island, și consilier medical al Centrului de Sănătate pentru Femei Vagisil, citat de webMD, femeile însărcinate se confruntă cu modificări ale temperaturii corpului; Cunoscută și sub numele de intoleranță la căldură. Temperatura corpului crește, deoarece aveți aproximativ 40% mai mult sânge care pompează corpul dumneavoastră pentru a satisface nevoile bebelușului dumneavoastră nenăscut. Energia necesară pentru a vă deplasa în timpul sarcinii vă poate face, de asemenea, să vă simțiți cald. În plus, inima ta va fi mărită și ușor deplasată într-o parte, deoarece uterul tău se dilată și el timp de câteva luni. Acest lucru vă va face corpul să muncească mai mult pentru a rămâne rece.
Senzația de căldură în corp, în special vremea caldă, te va face să transpiri și să te deshidratezi ușor. Când sunteți excesiv de deshidratat, va provoca slăbirea mușchilor, crampe și, în cazuri severe, unele femei însărcinate pot suferi pierderea conștienței.
Comprimarea cu apă rece aplicată pe spatele gâtului, pe frunte și pe cap este bună pentru a-ți menține temperatura corpului scăzută. Asigurați-vă că beți și multe lichide pentru a evita deshidratarea, cel puțin 8 pahare de apă sau folosiți lichide de înlocuire a electroliților, cum ar fi sucul de portocale și laptele, atunci când sunteți afară, transpirați și pe vreme caldă.
Ce se poate face pentru a menține corpul rece?
Există mai multe moduri în care ați putea încerca să faceți față căldurii, cum ar fi:
- Înotul nu numai că vă menține corpul rece, ci vă poate ajuta și să pierdeți în greutate. Potrivit lui Ann Douglas, autoarea lui Mama tuturor cărților de sarcină citat de webMD, înotul este un exercițiu bun pentru femeile însărcinate
- Purtați haine confortabile. Puteți alege haine care pot absorbi transpirația, din bumbac. Acest lucru vă va menține rece și vă va ajuta să evitați căldura sub sâni și burtă; probleme care sunt adesea experimentate de femeile însărcinate.
- Aduceți apă într-o sticlă pulverizată, o puteți folosi ori de câte ori începe să fie fierbinte.
- Dacă vrei să faci mișcare, fă-o la umbră. De asemenea, evitați exercițiile fizice care vă pot provoca supraîncălzirea. Cu toate acestea, înainte de a face mișcare, ar trebui să consultați mai întâi medicul obstetrician pentru a afla dacă există sau nu riscuri pentru sarcină.
- Exercițiile de respirație vă pot menține, de asemenea, rece. Poți lua cursuri de yoga pentru gravide, pentru că poți practica și respirația pentru a te pregăti pentru naștere.
- Evitați lumina directă a soarelui, deoarece femeile însărcinate tind să se ardă cu ușurință în comparație cu femeile care nu sunt însărcinate.
- Evitați activitățile intense în aer liber pe vreme caldă afară.
- Dacă vă simțiți slăbit, obosit, amețit, vă simțiți „plutitor” sau excesiv de sete în căldura zilei, este o idee bună să intrați imediat înăuntru. Întinde-te și bea apă. Dacă nu simțiți o schimbare bună, trebuie să consultați imediat un medic.
- Achizitionat un mic ventilator cu baterie ca sa-l poti transporta peste tot, sa-l poti folosi cand iti este cald.
- Fă-ți dormitorul să se simtă cool. Când ești acasă toată ziua, poți deschide fereastra dormitorului, dar închide draperiile pentru a preveni pătrunderea razelor solare. Un duș rece (apă plată) înainte de a merge la culcare poate fi făcut și pentru a face față căldurii pe timp de noapte, dar asigurați-vă că nu transpirați înainte de a face duș. Dacă nu suportați căldura resimțită în miezul nopții, puteți face și un alt duș. Incearca cand te hotarasti sa faci un dus, nu iti este frig.
- Evitați cofeina. Cofeina poate crește tensiunea arterială și temperatura corpului. În plus, băuturile cu cofeină îți pot irita vezica urinară, așa că va trebui să mergi mai des la baie.
- Mănâncă alimente reci sau proaspete. Puteți alege să faceți ceva bogat în apă, cum ar fi pepene galben, pepene verde, fructe de pădure, salată de fructe, castraveți și salată verde. Supa rece de fructe, sucurile de fructe, paletele și chiar și spanacul vă pot face corpul să se simtă revigorat. Potrivit Adela Hamilton, lector în obstetrică la City University din Londra, iaurtul natural direct de la frigider cu bucăți de fructe este, de asemenea, bun pentru consum.
CITEȘTE ȘI:
- Este bine să faci sex în timpul sarcinii?
- Mamele însărcinate care fac sport cu sârguință Naște copii deștepți
- 5 moduri de a controla greutatea în timpul sarcinii
