Există diverse meniuri alimentare în zori care sunt de obicei servite, dintre care unul este orezul prăjit. Pe lângă gustul delicios, procesul de gătire a orezului prăjit nu este, de asemenea, lung. Cu toate acestea, este de fapt în regulă să mănânci orez prăjit în zori sau nu?
Aportul de alimente la suhoor
Majoritatea oamenilor pot crede că orice aliment poate fi consumat în zori ca sursă de energie în timpul postului. Acest lucru nu este complet greșit, deoarece consumul de sahur poate fi asemănat cu micul dejun.
Aportul de alimente și băuturi pe care le consumi în zori este util ca sursă de energie. Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți la sursa hranei pe care o consumați în zori, deoarece în timpul postului nu mâncați și nu beți nimic.
Mâncarea greșită la suhoor riscă să vă perturbe postul. Luați, de exemplu, consumul de prea mult suhoor poate declanșa balonarea stomacului și dureri din cauza sațietate.
De aceea, există reguli pentru porția potrivită de mâncare în zori și tipul de mâncare care ar trebui evitat. Ei bine, ceea ce se întreabă adesea este despre orezul prăjit ca meniu alimentar în zori.
Este sănătos să mănânci orez prăjit la suhoor?
De fapt, nu există nicio interdicție de a face orez prăjit ca meniu alimentar în zori. Mai ales că procesul de preparare a orezului prăjit este destul de ușor și nu durează mult.
Cu toate acestea, este important să rețineți că, așa cum sugerează și numele, orezul prăjit conține destul de mult ulei. Consumul de alimente grase iti face mai usor sete. Mai ales dacă după ce ai mâncat orez prăjit trebuie să postești o zi întreagă.
Motivul pentru care alimentele uleioase vă pot face sete este că atunci când sunt sote sau prăjite, conținutul de ulei din alimente se va pierde și va fi înlocuit cu grăsime.
De aceea, alimentele uleioase au de obicei un conținut mai mare de grăsimi și calorii decât alimentele negrasoase și neprăjite.
Așadar, pe lângă faptul că conține destul de multe grăsimi și calorii, consumul de orez prăjit în zori poate face și organismul să fie sete.
Alte alimente care fac organismul să fie sete
Nu doar orezul prajit care poate face organismul sa devina usor insetat in timpul postului, dar si alte alimente prajite produc acelasi efect. Luați, de exemplu, puiul prăjit, tofu prăjit sau peștele prăjit.
Pe de altă parte, alimentele cu conținut ridicat de sare declanșează și sete în organism. Lansa Momentul ȘtiințeiConsumul prea mare de sare (sodiu) poate perturba echilibrul fluidelor din organism.
Când echilibrul fluidelor din celulele corpului este perturbat, simți mai repede sete. Alimentele cu un conținut ridicat de sare se găsesc de obicei în fast-food, pizza și pizza hot dog.
Este bine să mănânci orez prăjit în zori, atâta timp cât...
Chiar dacă ești în post, tot trebuie să satisfaci toate nevoile nutriționale zilnice ale organismului. Prin urmare, încercați să mâncați diferite tipuri de alimente în zori, iftar și cină.
În loc să mănânci doar orez prăjit fără alte alimente suplimentare în zori, poți amesteca orezul prăjit cu legume și fasole tocate ca sursă de vitamine, minerale și fibre.
Opțiunile de legume și leguminoase pe care le puteți amesteca includ muștar verde, mazăre, ceapă verde și salată verde.
De fapt, este perfect să adăugați fructe în amestecul de orez prăjit la suhoor pentru a vă îmbunătăți aspectul, cum ar fi roșii și castraveți.
De asemenea, adăugați garnituri precum pui, carne de vită sau ouă pentru a satisface nevoile de proteine. Nu uitați, beți multă apă în zori pentru a satisface nevoile de lichide ale organismului.
