La ce oră te trezești de obicei dimineața? Da, fiecare are ore diferite de somn și trezire. Unii sunt obișnuiți să se trezească dimineața devreme, în timp ce alții pot fi alfabetizați doar când soarele a răsărit, adică la amiază. Deci, există într-adevăr un moment bun pentru a te trezi?
Când este timpul ideal de trezire pentru mine?
Nu există într-adevăr cel mai bun moment pentru a te trezi dimineața. Se poate spune că aceasta depinde de nevoile și condițiile fiecărei persoane. Cu toate acestea, există mai mulți factori care te pot ajuta să știi când este timpul să te trezești.
1. Asigurați-vă că dormi suficient
Dacă ai încercat să te trezești foarte devreme dimineața, dar doar ai adormit în miezul nopții sau dimineața devreme, atunci nu este momentul potrivit. Cel mai important lucru este să dormi suficient în fiecare zi.
Da, fiecare are propriul ceas biologic. De obicei, acest ceas biologic te va face să adormi și să te trezești dimineața. Desigur, ar trebui să te obișnuiești și să dormi suficient, cel puțin 7 până la 8 ore pe noapte.
Deci, nu te lăsa să adormi dimineața și să te trezești la 6 dimineața, pentru că nu ai dormit suficient în noaptea aceea.
2. Adaptați-vă la stilul de viață
Dacă lucrezi în tura de noapte, nu există un standard când să te trezești dimineața. Într-adevăr, majoritatea oamenilor se trezesc în zori și simt că au dormit suficient.
Există însă și unele persoane care încă se simt lipsite de somn și de somn, pentru că trebuie să se trezească devreme, mai ales dacă au tură de noapte.
Deci, dacă lucrați în tura de noapte, asigurați-vă că dormi suficient în fiecare zi.
3. Considerații privind timpul de somn
Este bine dacă te trezești suficient de dimineață pentru a face niște sarcini mari dimineața.
Trezește-te cu cel puțin o oră înainte de a merge la serviciu, pentru a-ți oferi timp să te pregătești să-ți începi rutina de dimineață. De exemplu, dacă trebuie să prindeți un tren dimineața, pentru a nu întârzia. Te poți trezi cu 2-3 ore înainte de a pleca la serviciu.
Mai bine să te trezești la aceeași oră în fiecare dimineață
Potrivit cercetărilor, cel mai important lucru este să ai un program de somn consistent, fie că este ora de culcare și când te trezești dimineața. Un studiu de la Brigham and Women's Hospital a analizat tiparele de somn ale a 61 de studenți de la Harvard College timp de 30 de zile și a comparat performanțele lor academice.
Din rezultatele studiului, se știe că studenții care au programe de somn neregulate tind să aibă rezultate școlare mai mici decât studenții care dorm în același timp.
Cu cât programul de somn al unei persoane este mai variat, cu atât sistemul dumneavoastră va funcționa mai rău. Acest lucru se datorează faptului că ceasul tău biologic este perturbat și nu este același în fiecare zi.
