Anxietatea care este experimentată după o despărțire îți ocupă adesea timp și gânduri în timp ce ești în mișcare. Fie că te gândești adesea la fostul tău sau blesteme propriile greșeli care l-au făcut pe partenerul tău să se despartă în cele din urmă de tine. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple pentru o lungă perioadă de timp, există câteva sfaturi pe care ai putea să încerci să faci față anxietății după o despărțire.
Sfaturi pentru a depăși anxietatea după o despărțire
Este normal să trăiești anxietate la scurt timp după ce relația ta se încheie. Închiderea foii de poveste cu persoana iubită până acum nu este cu siguranță un lucru ușor de făcut.
Ca urmare, acest lucru te face adesea morocănos, provocând o senzație de neliniște care te face să mănânci mai puțin, să nu vrei să dormi.
Potrivit PhD Chloe Carmichael, psiholog clinician în tratarea anxietății, există câteva sfaturi pe care le poți face pentru a depăși anxietatea după o despărțire.
1. A face un hobby
Sursa: Manualul Unul dintre cele mai eficiente sfaturi pentru a scăpa de anxietate după o despărțire este să găsești ceva de făcut. Când te simți neliniștit, probabil că te vei gândi la fostul tău și la amintiri împreună tot timpul.
De fapt, aceste gânduri pot reveni atunci când ajungi într-un loc care îți amintește de fostul tău. Acest lucru se întâmplă pentru că sunt atât de multe experiențe pe care le-ai avut cu el.
Revenind la un hobby pe care poate l-ai abandonat de mult timp, asta te va ajuta sa scapi de gandurile despre fostul tau.
De exemplu, mergeți cu bicicleta în aer liber cu prietenii pentru a vă distra atenția. Atâta timp cât hobby-ul pe care îl faci este pozitiv, fă-l fără să te simți constrâns.
2. Nu juca des la telefon
În timp ce este încă într-o relație cu un fost, telefonul mobil s-ar putea să nu scape niciodată de sub control, deoarece este ocupat să trimită mesaje și să monitorizeze activitățile pe care le face prin intermediul rețelelor sociale.
Obiceiul se oprește desigur când această relație se termină. Acum, adaptarea la aceste condiții este cu siguranță dificilă, dar asta nu înseamnă că nu poți.
O modalitate de a nu mai fi „obraznic” cu lucruri care miros a fostului tău este să ții telefonul departe de mâini. Nu trebuie să vă verificați telefonul des decât dacă este pentru lucruri importante, cum ar fi munca.
Din nou, faceți diverse alte activități care sunt mai utile, astfel încât dorința de a verifica telefonul mobil să fie deturnată. Aceste sfaturi vă pot ajuta să scăpați de anxietatea după o despărțire.
3. Amintiți-vă
Unul dintre sfaturile pe care le puteți încerca să reduceți anxietatea după o despărțire este să vă amintiți de cauza sfârșitului relației.
Diferite viziuni, atitudini rănitoare ale partenerului și o mulțime de alți factori trebuie să fie reținute atunci când te gândești constant la fostul tău.
Dacă întâmpinați probleme, încercați să urmați câteva dintre aceste sfaturi pentru a vă ajuta să vă treziți:
- Enumerați cele cinci motive principale pentru care relația s-a încheiat.
- Salvați lista în portofel sau note pe telefon.
- Notează-l pe oglinda dormitorului tău sau într-un alt loc pe care îl vei vedea des.
- Cereți unui prieten să vă reamintească.
Această metodă poate funcționa atunci când chiar intenționați în inima voastră să continuați să mergeți mai departe pentru a-ți uita fostul pentru o viață mai bună.
4. Evaluează-te
Un alt pas pe care îl puteți face pentru ca aceste sfaturi după despărțire să funcționeze pentru a vă scăpa de anxietatea este să vă evaluați.
Chiar dacă această relație s-a încheiat din cauza a ceea ce a făcut fostul tău, pot exista unele lucruri pe care le poți evalua singur.
Adică, nu te învinovăți. Dar mai mult în oglindă și îmbunătățiți-vă pentru a fi mai bun. De exemplu, ai fost prea amabil sau prea indiferent.
5. Evaluează relația care a fost trăită până acum
Evaluarea relațiilor din trecut vă poate ajuta să construiți relații mai bune în viitor
De exemplu, modul în care tu și partenerul tău comunicați și alte lucruri importante. Dacă găsești ceva în neregulă, ține cont de asta și remediază-l în următoarea relație.
Este perfect normal să te simți anxios. Cu toate acestea, nu strică niciodată să urmezi aceste sfaturi pentru a scăpa de anxietate după o despărțire, astfel încât să poți merge mai repede mergi mai departe .
Chiar dacă nu este ușor la început, cu siguranță o poți face dacă ai intenții puternice.
