Masturbarea are multe beneficii. Începând de la eliberarea stresului până la îmbunătățirea somnului. În afară de asta, există și știri care spun că masturbarea poate slăbi. Este adevărat că putem slăbi prin masturbare?
Masturbarea poate slăbi, nu?
Nu credeți doar știrile de afară fără să aflați mai întâi adevărul. Mai ales cele care se referă la beneficiile masturbării. De remarcat, masturbarea nu poti slăbi. Este adevărat că masturbarea poate arde o serie de calorii. Cu toate acestea, caloriile arse nu sunt atât de multe încât să nu fie suficiente pentru a putea slăbi.
Desi se face frecvent si regulat, masturbarea tot nu poate slabi. Așa că, să nu crezi niciodată, darămite să plănuiești să slăbești masturbându-te frecvent.
Dacă simți că din cauza masturbării frecvente, slăbești, de fapt masturbarea nu este cauza. S-ar putea să fie și alte probleme de sănătate care vă fac să experimentați pierderea în greutate. Fii atent, masturbarea prea des poate avea efecte secundare, cum ar fi rănirea, știi.
Care sunt modalitățile eficiente de a pierde în greutate?
Cel mai bun și mai rapid mod de a pierde în greutate este, desigur, să nu te masturbezi. Cu toate acestea, ajustându-ți dieta și făcând exerciții regulate. Citat din Healthline, există 3 moduri rapide de a pierde în greutate și anume:
1. Reducerea aportului de zahăr și carbohidrați
Dacă vrei să slăbești eficient, de acum încolo reduce-ți aportul de zahăr și carbohidrați. Prin reducerea aportului acestor doi nutrienți, caloriile care intră în organism devin mai puține. În acest fel, organismul va căuta rezervele de grăsime stocate pentru a fi arse și folosite ca energie.
În plus, reducerea carbohidraților și a zahărului este același lucru cu scăderea nivelului de insulină. Acest lucru face ca rinichii să elibereze excesul de sodiu și apă din organism. La final, tot excesul de apă care nu este necesar va fi îndepărtat.
Așadar, se poate concluziona că limitarea zahărului și a carbohidraților ajută la reducerea poftei de mâncare, la scăderea nivelului de insulină, pentru a face pierderea în greutate fără a simți foame.
2. Mănâncă multe proteine, grăsimi sănătoase și legume
În primul punct, vi se recomandă să reduceți sau să limitați aportul de zahăr și carbohidrați. Cu toate acestea, asta nu este suficient, sunteți încurajat și să mâncați multe proteine, grăsimi sănătoase și legume.
Alimentele bogate în proteine au putut reduce dorința de a mânca cu până la 60 la sută. De fapt, alimentele bogate în proteine vă ajută să vă mențineți satul mai mult timp. De asemenea, proteinele pot crește metabolismul organismului cu până la 100 de calorii pe zi.
Un alt aliment pe care trebuie să-l consumi este grăsimea. Cu toate acestea, nu orice grăsime care ar trebui consumată. Diverse grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, peștele, avocado, nucile sunt demne de alegere.
Pe lângă proteine și grăsimi, vi se recomandă să mâncați și legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi broccoli, spanac, roșii și salată verde. Acest lucru se datorează faptului că legumele conțin fibre, vitamine și minerale de care organismul are nevoie pentru a rămâne sănătos și în formă.
3. Antrenamentul cu greutăți de trei ori pe săptămână
Pentru a pierde in greutate, nu numai dieta care trebuie reglementata. Trebuie să faci mișcare, astfel încât procesul de slăbire să fie mai rapid și mai eficient. Cel mai bine este să faci haltere de 3-4 ori pe săptămână.
Ridicarea de greutăți poate arde o mulțime de calorii și poate preveni încetinirea metabolismului. Odată cu antrenamentul cu greutăți, greutatea nu numai că este redusă, dar și masa musculară începe să se formeze.
Cu toate acestea, dacă ridicarea greutăților este prea grea, puteți face și diverse exerciții cardio, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, mersul cu bicicleta și înotul.
În esență, pierderea în greutate necesită un efort real, consistent, nu doar masturbarea.
