La fel ca și adulții, și copiii au nevoie de exerciții fizice regulate pentru a crește sănătoși. Exercițiile fizice regulate sunt utile pentru optimizarea creșterii osoase și musculare a copiilor, creșterea fitnessului și imunității, perfecționarea abilităților motorii și prevenirea copiilor de riscul bolilor cronice. Verificați ce pregătiri sunt necesare și diferitele opțiuni de tipuri de sport care sunt potrivite pentru următorii copii.
Pregătirea copiilor înainte de a face sport
Înainte de a invita copiii să facă activități fizice atât în interiorul, cât și în afara casei, trebuie să le pregătiți mai întâi nevoile. Acest lucru se datorează faptului că copiii au nevoie de energie suplimentară pentru a face mișcare. Prin urmare, nu permiteți copiilor să facă mișcare în stare slabă și lipsă de energie.
Iată câteva lucruri care ar trebui să fie pregătite pentru sport pentru copii:
1. Aportul alimentar
Când fac mișcare, desigur, copiii au nevoie de multă energie. Pentru ca copiilor să nu simtă foame în mijlocul exercițiilor fizice, este important să pregătiți alimente cu conținutul nutrițional potrivit. Acest lucru este pentru a ajuta copilul să obțină o cantitate suficientă de energie pentru ca el să fie activ.
2. Echipament sportiv
In functie de tipul de sport ce urmeaza a fi efectuat, urmatorul pas in pregatirea pentru sportul copilului este asigurarea completitatii echipamentului sportiv. Acest lucru se datorează faptului că echipamentul potrivit pentru exerciții vă va proteja copilul de riscul de rănire.
De exemplu, dacă micuțul tău intenționează să meargă pe bicicletă, poți să te asiguri că folosește echipament pentru ciclism, cum ar fi o cască, o protecție pentru coate și o protecție pentru genunchi. La fel, dacă copilul dorește să înoate, asigurați-vă că folosește un costum de baie de mărimea potrivită și nu prea mare.
Astfel, copilul nu are nicio dificultate atunci când se deplasează în apă. Folosiți ochelari de înot pentru a preveni iritarea ochilor cauzată de clor. În cele din urmă, pregătește o vestă de salvare dacă copilul tău nu se pricepe foarte bine la înot.
3. Starea corpului
Pregătirea pentru sport pentru următorul copil este importantă pentru a ne asigura că acesta este într-o stare aptă. Motivul este că exercițiile fizice atunci când copilul este bolnav sau se simte rău va înrăutăți situația. Acest lucru va crește, de asemenea, riscul ca copilul dumneavoastră să se rănească, deoarece, într-o stare improprie, copilului dumneavoastră îi va fi mai greu să se concentreze.
Pe langa starea corpului, asigura-te si ca aseara micutul tau sa doarma suficient. Dacă copilul tău face exerciții fizice într-o stare corporală lipsită de somn și obosit, este de fapt foarte riscant pentru el. Motivul este că riscul ca copiii să se rănească în timpul sportului este mai mare.
4. Necesarul de lichid
Menținerea adecvată a nevoilor de fluide corporale ale copilului dumneavoastră este o parte importantă a pregătirii pentru sport pentru copii, de aceea ar trebui să furnizați întotdeauna o sticlă de apă atunci când copilul dumneavoastră face mișcare. Acest lucru se face pentru a preveni deshidratarea copilului în timpul exercițiilor fizice.
Nu numai că, întotdeauna gata o sticlă de apă este, de asemenea, o modalitate de a preveni copiii să guste nepăsător. Obiceiurile precum cumpărarea de suc sau alte băuturi pot crește consumul de zahăr de care nu au nevoie copii.
Tipuri de opțiuni sportive pentru copiii de vârstă școlară
După ce cunoaștem diferitele pregătiri pentru sport pentru copii, este important să înțelegem și sportul potrivit pentru copii. La intrarea în vârstă școlară cresc și abilitățile fizice ale copiilor. Acesta este un semn, pentru a încuraja copiii să continue să-și perfecționeze abilitățile motorii grosiere.
Atunci, ce tipuri de sport sunt bune pentru copiii de vârstă școlară?
1. Alergarea
Acest sport este foarte practic, deoarece nu necesită ajutorul niciunui instrument pentru a-l face. Copilul tău trebuie să poarte doar pantofi și haine pentru sport. În plus, copiii pot face acest sport oriunde și oricând.
Când copiii aleargă, mai ales când o fac într-un program sau parte dintr-o rutină din familia ta, cu timpul se va forma un obicei să faci acest sport. Acest lucru este cu siguranță bun pentru dezvoltarea mentală și fizică a copiilor.
2. Înotul
Lansarea Clinicii Mayo, pe lângă alergare, un sport care este potrivit și pentru copii este înotul. Da, activitățile fizice pe care copiii le pot face în timp ce se joacă în afara casei au beneficii pentru dezvoltarea copilului.Pentru dezvoltarea fizică a copiilor, înotul poate îmbunătăți funcția și sănătatea inimii și plămânilor unui copil. În plus, acest sport poate crește și puterea și flexibilitatea corpului bebelușului. Nu numai asta, inotul este si capabil sa imbunatateasca postura si echilibrul copilului. Acest sport este, de asemenea, bun pentru prevenirea obezității sau excesului de greutate la copii.
3. Tenis
Tenisul este, de asemenea, una dintre opțiunile sportive care merită încercate pentru micuțul tău deoarece este benefic pentru îmbunătățirea sănătății osoase la copii. Acest sport pentru copii poate reduce, de asemenea, grăsimea din corp și crește flexibilitatea și forța musculară.
Prin urmare, dacă copilul dumneavoastră manifestă un interes pentru acest sport, nu este nimic în neregulă să vă duceți copilul în mod regulat să joace tenis. Atentie la unele pregatiri sportive pentru acest tip de copil in special. Vă puteți consulta cu antrenorul copilului, înainte de a începe să exersați.
4. Rollerblading
La fel ca și alte tipuri de sport, rulotul are și beneficii pentru sănătate. Acest sport este un tip de activitate fizică impact mic sau clasificate drept sigure pentru copil. Cu toate acestea, trebuie făcute pregătiri speciale înainte de a face sport pentru acest singur copil, dintre care unul este să vă asigurați că ați învățat copilul să-l poată folosi efectiv.
Jocul cu rolele este de fapt similar cu patinaj, doar că copilul tău o poate face oriunde, nu trebuie să fie pe gheață. Jucând cu rolele, copiii își pot îmbunătăți capacitatea de a menține echilibrul și coordonarea. De obicei, acest sport îi face pe copii să folosească mușchii din spate și abdomen pentru a menține echilibrul.
Sfaturi pentru motivarea copiilor să facă mișcare
Există câteva sfaturi pe care le puteți aplica atunci când doriți să vă obișnuiți copilul cu exerciții fizice regulate.
Nu forțați copiii să facă mișcare
Mișcarea este importantă, dar nu-ți forța copilul să facă mișcare. Acest lucru se datorează faptului că forțarea copiilor să facă activități care nu le plac îl va face pe copil să se simtă deprimat. Drept urmare, s-ar putea să nu mai vrea să facă sport în viitor.
Ei bine, pentru ca copiii să fie interesați să facă mișcare, trebuie și tu să fii inteligent pentru a face atmosfera sportivă distractivă. Activitățile sportive pentru copii nu trebuie să fie prea grele.
Pur și simplu vă invitați copilul să facă o varietate de activități fizice ușoare și distractive, cum ar fi mersul cu bicicleta, înotul, exercițiile sănătoase sau plimbările de dimineață. Amintiți-vă, copiii sunt mari imitatori. De aceea, fii un model bun pentru propriul tău copil.
Dați un exemplu copiilor
Dacă vrei ca micuțul tău să facă exerciții regulate sau doar să fie activ, ar trebui să o faci și tu. Acest lucru se face astfel încât copilul dumneavoastră să fie motivat și mai entuziasmat de exerciții fizice.
De ce? Copiii urmează obiceiurile părinților lor. Nu uitați să le arătați copiilor tăi că sportul este distractiv. Astfel, dragostea copilului pentru sport poate crește și ea.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
