Probabil știi deja că a sta prea mult în picioare este riscant pentru sarcină. Apoi, ce zici de a sta prea mult timp în timpul sarcinii? Poate această activitate aparent inofensivă să aibă un anumit impact asupra stării de sănătate a mamei și a fătului? Următoarea este o explicație completă a pericolelor pe care femeile însărcinate stă prea mult timp.
Pericolele de a sta prea mult timp în timpul sarcinii
Indiferent dacă este din cauza profesiei, obiceiurilor sau condiției fizice, a sta prea mult timp pe scaun în timpul sarcinii prezintă un risc pentru sănătatea mamei și a fătului în uter.
Citând din Clinica Mayo, acest lucru se datorează faptului că atunci când ești așezat folosești mai puțină energie decât atunci când stai în picioare și te miști. Cu cât mamele stau sau stau întinse mai puțin, șansele unei vieți sănătoase cresc.
Următoarea este o explicație a pericolelor care pot apărea atunci când femeile însărcinate stau prea mult timp, inclusiv:
1. Cheaguri de sânge
Femeile însărcinate vor experimenta o creștere a volumului sanguin cu până la 50%. Sângele ar trebui să curgă uniform în tot corpul.
Cu toate acestea, dacă stai prea mult timp în timpul sarcinii, sângele se va coagula de fapt în anumite părți ale corpului, cum ar fi pelvisul și picioarele.
Această condiție de coagulare a sângelui crește riscul mamei de a dezvolta tromboză venoasă profundă (TVP) și embolie pulmonară. Aceste afecțiuni pot fi grave și fatale.
2. Excesul de greutate
Fără să-ți dai seama, a sta prea mult timp pe scaun în timpul sarcinii te poate face leneș să te miști, așa că ești expusă riscului de a crește în greutate.
Trebuie să știți că în timpul sarcinii, este un lucru sigur că mamele se confruntă cu creșterea în greutate. Cu toate acestea, creșterea în greutate va fi monitorizată și de un medic.
Excesul de greutate la femeile însărcinate crește riscul de a suferi diverse complicații ale sarcinii, inclusiv:
- preeclampsie,
- defecte congenitale bebelus,
- copil prematur,
- nastere mortii,
- mama are hipertensiune, până la
- avort.
3. Diabetul gestațional
O altă afecțiune de sănătate care poate apărea ca urmare a femeilor însărcinate care stau prea mult timp în șezut este diabetul gestațional.
Cauza posibilă este atunci când mama nu se mișcă sau nu face prea multă activitate, poate declanșa o creștere a nivelului de glucoză din sânge.
La fel ca supraponderalitatea, diabetul gestațional poate fi, de asemenea, o cauză a complicațiilor sarcinii atât pentru mamă, cât și pentru copilul din uter, cum ar fi preeclampsia, avortul spontan și apariția diabetului după naștere.
4. Dureri de spate
O altă plângere frecventă la femeile însărcinate este durerea de spate, începând de la începutul sarcinii până în ultimul trimestru.
Acest lucru se întâmplă deoarece ligamentele corpului devin în mod natural întinse, astfel încât articulațiile din zona inferioară a spatelui și, de asemenea, pelvisul se simt mai tensionate.
Deși este natural, a sta prea mult timp pe scaun în timpul sarcinii poate crește și riscul de dureri de spate sau dureri.
Starea pe scaun pentru perioade lungi de timp poate duce la scurtarea mușchilor flexori ai șoldului, ceea ce duce la probleme cu articulația șoldului.
Nu numai că, stând prea mult timp cu o postură proastă poate provoca și probleme la coloana vertebrală.
Cât timp pot sta femeile însărcinate?
Pentru a preveni pericolul de a sta prea mult timp în timpul sarcinii, ar trebui să-l echilibrezi făcând activitățile zilnice pe care mama le face de obicei.
Asta nu înseamnă că nu te poți așeza deloc, ci acordă-ți o pauză făcând ocazional anumite activități.
Nu există o perioadă exactă de timp pentru perioada maximă de șezut în timpul sarcinii. În schimb, evitați să stați în aceeași poziție mai mult de 30 de minute.
Sfaturi pentru a sta în siguranță în timpul sarcinii
Sunt momente în care mama se simte inconfortabil să facă activități, astfel încât îți vine să faci doar o pauză până când stai mult timp în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, nu uitați să continuați să vă mișcați sau să faceți activități acasă după ce ați stat prea mult timp.
De exemplu, după 30 de minute – 1 oră pentru a ameliora oboseala, ridică-te și mișcă-te câteva minute pentru ca corpul să fie împrospătat.
Iată sfaturi pe care le puteți face pentru a rămâne în siguranță, cum ar fi:
- Folosind un scaun reglabil,
- Încercați să reglați înălțimea scaunului astfel încât picioarele să atingă podeaua.
- Utilizați suport pentru spate, cum ar fi perne, precum și
- Ridicați piciorul pentru a reduce umflarea.
Dacă stai prea mult timp în timpul sarcinii, cum ar fi la serviciu sau în drum spre serviciu, angajați-vă în activități fizice, cum ar fi întinderea sau o plimbare scurtă. Mișcându-vă suficient, dumneavoastră și fătul veți fi mai departe de riscurile periculoase.
