A avea o piele sănătoasă și strălucitoare este visul tuturor, nu numai pentru femei. Dar strălucirea pielii nu trebuie doar să treacă printr-o cremă de medic. Diferiți nutrienți și nutrienți pe care le puteți obține din fructele proaspete pot fi de fapt o soluție mai sigură. Haide, aruncați o privire la cum să faceți smoothie-uri sănătoase care pot albi pielea din interior.
Reteta de smoothie-uri cu fructe proaspete care pot albi pielea din interior
1. Smoothie de castraveți
Castravetele poate răci pielea deoarece este antiinflamator. În plus, castravetele este bogat în fibre și vitaminele A și C care pot crește producția de colagen. Colagenul este o proteină specială care face pielea să arate netedă și suplă. Castraveții sunt, de asemenea, bogati în potasiu, care este esențial pentru hidratarea pielii.
De ce ai nevoie:
- 1 castravete, decojit și tăiat în bucăți mici
- 1 cană apă de cocos
- ceașcă bucăți de pepene galben
- ceașcă bucăți de papaya
- 1 lămâie mică, curățată, tăiată în sferturi
- Niște cuburi de gheață
Modul de a face:
Pune în blender castravetele, apa de cocos, pepenele galben, papaya, lămâia și cuburile de gheață. Se amestecă până când textura este uniformă. Se serveste rece.
Pentru cele mai bune rezultate, puneți toate ingredientele la frigider înainte de procesare.
2. Smoothie de varză cu afine
Varza varza si afinele sunt inarmate cu antioxidanti care pot lupta impotriva imbatranirii premature cauzate de expunerea la radicalii liberi. Conținutul de antociani din afine ajută la creșterea producției de colagen, prin urmare, împrospătând textura și albind pielea.
De ce ai nevoie:
- 1 cană apă de cocos
- 1 buchet de kale
- 150 de grame de afine proaspete sau congelate
- 1 portocală decojită
- 2 nuci braziliene
Modul de a face:
Amestecă toate ingredientele până când totul este bine omogenizat. Smoothi-urile sunt gata de băut când sunt reci.
3. Smoothie de mango-capsuni
Mango și căpșunile sunt ambele îmbogățite cu un rând de vitamine A, C și E care pot menține pielea sănătoasă, inclusiv albirea pielii. Între timp, avocado este o sursă de grăsimi sănătoase care pot dizolva vitaminele A și E pentru o mai bună absorbție în organism. Avocado este, de asemenea, un fruct bogat în vitamina B5, care este utilă pentru menținerea umidității pielii.
Vitamina E din avocado ajută la menținerea texturii sănătoase a pielii, previne ridurile și vă ține departe de expunerea la radicalii liberi care cauzează îmbătrânirea prematură.
De ce ai nevoie:
- 150 de grame de căpșuni proaspete sau congelate
- 165 de grame de mango proaspăt sau congelat
- 1 avocado
- ceașcă lapte de cocos
- Aproximativ 10 migdale
Modul de a face:
Amestecă toate ingredientele până când totul este bine omogenizat. Smoothi-urile sunt gata de băut când sunt reci.
4. Smoothieuri cu fructe tropicale cu apă de cocos
Ananasul este bogat in vitamina C, care este benefica pentru producerea de colagen si elastina, doua componente importante pentru intarirea si albirea pielii. Ananasul conține, de asemenea, mineralul de cupru (cuprul) care ajută la producerea pigmentului pielii. Prezența unui amestec de apă de cocos în aceste smoothie-uri va ajuta în mod natural la hidratarea pielii pentru a o menține supla și hidratată.
De ce ai nevoie:
- 113 grame de iaurt
- ceașcă de apă de cocos
- 80 de grame de mango congelat
- 80 de grame de ananas taiat cubulete
- banană
Modul de a face:
Amestecă toate ingredientele până când totul este bine omogenizat. Smoothi-urile sunt gata de băut când sunt reci.
5. Smoothie de căpșuni-banane
Pentru a obține o piele albă sănătoasă și strălucitoare, acest smoothie cu banane și căpșuni este răspunsul.
Căpșunile sunt bogate în vitamina C, care ajută în mod natural la formarea colagenului. Acest fruct roșu acru conține și licopenul antioxidant care este util pentru protejarea pielii de efectele negative ale radicalilor liberi cauzate de radiațiile solare.
Între timp, bananele conțin potasiu, care ajută la netezirea circulației oxigenului în organism, inclusiv în piele. Un flux sanguin bun către piele poate ajuta la hidratarea texturii acesteia din interior. Bananele conțin și siliciu natural care joacă un rol important în formarea colagenului și în albirea pielii.
De ce ai nevoie:
- 113 grame iaurt grecesc
- 60 ml lapte alb simplu (sau înlocuitor de lapte)
- 1 lingura de seminte de chia
- 5-6 căpșuni congelate
- banană
Modul de a face:
Amestecă toate ingredientele până când totul este bine omogenizat. Smoothi-urile sunt gata de băut când sunt reci.
