Mâncărimea în timpul exercițiilor fizice poate varia de la o persoană la alta, de la ușoară la severă și insuportabilă. Care crezi că este cauza stării pe care o simți?
Diverse cauze ale mâncărimii corpului în timpul exercițiilor fizice
Mișcarea este o activitate sănătoasă și ar trebui să facă corpul să se simtă mai în formă. Cu toate acestea, unii oameni simt de fapt mâncărimi în corp atunci când fac exerciții fizice.
Această afecțiune a pielii poate apărea pe orice parte a corpului, de la scalp, față, gât, umeri, axile, coate și piept.
Senzația de mâncărime care apare vă poate ține ocupat să vă zgâriați corpul, astfel încât să nu vă puteți concentra pe exerciții fizice.
Ei bine, este important pentru tine să cunoști cauzele mâncărimii în timpul următorului exercițiu, precum și pașii corecti de manipulare.
1. Flux sanguin crescut
În cele mai multe cazuri, mâncărimea poate apărea din cauza fluxului sanguin crescut în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru se întâmplă în general dacă faceți rar exerciții înainte.
Exercițiile fizice pot crește ritmul cardiac și fluxul sanguin. După aceea, inima va trimite mai mult sânge și oxigen către mușchii care lucrează.
Drept urmare, capilarele care erau cândva înguste se lărgesc acum și stimulează celulele nervoase ale corpului pentru a produce o senzație de mâncărime. Aceste simptome vor dispărea în câteva zile după exercițiu.
Dacă faci rar exerciții fizice, asigură-te că te obișnuiești mai întâi cu exerciții ușoare, cum ar fi o plimbare rapidă.
2. Eliberarea de histamina
Un studiu în Recenzii de științe ale exercițiului și sportului Menționați că exercițiile fizice pot crește eliberarea de histamină în organism pentru a dilata vasele de sânge.
Vasele de sânge se vor dilata în timpul exercițiilor fizice. În acest fel, organismul primește un aport adecvat de oxigen și sânge, prevenind astfel oboseala, dar aceasta nu este o reacție alergică.
Histamina este un compus natural din organism care funcționează pentru a lărgi vasele de sânge. Aceste vase de sânge dilatate pot provoca, de asemenea, o senzație de mâncărime.
Din păcate, această afecțiune poate provoca mâncărimi pe tot corpul sau pe o parte a corpului. Sportivii iau de obicei antihistaminice înainte de exercițiu pentru a reduce mâncărimea.
Cu toate acestea, dacă mâncărimea pe care o experimentați este foarte severă, ar trebui să evitați exercițiile fizice și să vă odihniți timp de o săptămână până când mâncărimea dispare.
3. Piele uscată și sensibilă
Pielea uscată, vremea uscată și umiditatea scăzută sunt cele mai frecvente cauze de mâncărime în timpul exercițiilor fizice.
Dacă aveți probleme cu pielea uscată sau faceți exerciții pe vreme vântoasă, este mai bine să utilizați o cremă hidratantă pentru a menține în continuare umiditatea pielii.
O altă cauză a acestei afecțiuni legate de piele este expunerea la substanțe chimice din săpunuri, loțiuni, cosmetice sau detergenți care pot provoca reacții alergice ale pielii.
Dacă este prima dată când folosești aceste produse, ar trebui să încetezi să le mai folosești și să le înlocuiești cu alte produse care nu declanșează alergii ale pielii.
În cazuri rare, o reacție alergică la transpirație în sine poate declanșa urticarie. Consultați imediat un medic dacă nu sunteți sigur de cauza alergiei.
4. Urticarie indusă de efort
Urticarie indusă de efort este o afecțiune de urticarie (urticarie) cauzată de efort. Această afecțiune poate declanșa erupții cutanate, mâncărime și umflături pe piele.
Acest tip de urticarie apare de obicei atunci când faci exerciții fizice intense, cum ar fi alergarea și drumețiile, mai ales când vremea este caldă sau rece.
În plus, această afecțiune poate provoca și alte simptome în timpul sau după efort, inclusiv dureri de cap, crampe stomacale, dificultăți de respirație și umflarea feței, limbii sau mâinilor.
Opriți imediat activitățile sportive dacă simțiți mâncărime și alte simptome.
Dacă simptomele nu dispar după 5-10 minute, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru tratament suplimentar.
5. Efecte secundare ale medicamentelor
Anumite medicamente pot avea într-adevăr efecte secundare, inclusiv mâncărime în timpul exercițiilor fizice.
Antibioticele, medicamentele pentru durere și medicamentele diuretice sunt unele dintre ele. De fapt, aceste medicamente sunt incluse în tratamentul pe care medicii îl prescriu adesea.
Dacă bănuiți că afecțiunea care provoacă mâncărimea se datorează medicamentelor, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul despre utilizarea medicamentului.
Cum să preveniți și să tratați mâncărimea în timpul exercițiilor fizice
Dacă începeți să simțiți mâncărime, nu zgâriați zona cu mâncărime. Acest lucru poate agrava simptomele și poate duce la răni care sunt predispuse la infecție.
Pentru a preveni sau a trata mâncărimea în timpul exercițiilor fizice, păstrați-vă corpul rece și uscat, urmând acești pași.
- Purtați haine ușoare și care vă ajută să vă păstrați pielea rece, cum ar fi îmbrăcămintea sport realizată dintr-un amestec de bumbac și poliester.
- Porniți ventilatorul sau aer condiționat (AC) pentru a reduce transpirația atunci când faceți exerciții în interior.
- Evitați să faceți exerciții în aer liber când soarele este cald și vremea este caldă.
- Aplicați o compresă rece sau un unguent rece pe pielea care vă mâncărime.
- Reduceți durata și intensitatea exercițiilor fizice dacă mâncărimea începe să vă deranjeze.
- Luați în considerare administrarea unui antihistaminic înainte de exercițiu, dar asigurați-vă că obțineți o rețetă în prealabil.
Mâncărimea în timpul efortului poate declanșa, de asemenea, o reacție severă, ducând chiar la șoc anafilactic. Această afecțiune se caracterizează prin dificultăți de respirație și o scădere drastică a tensiunii arteriale.
Alte simptome pot include bătăi neregulate ale inimii, vărsături și leșin.
Solicitați imediat asistență medicală de urgență deoarece șocul anafilactic este o afecțiune gravă și poate duce la deces.
Odată ce această afecțiune este tratată, medicul dumneavoastră vă poate recomanda injecții cu epinefrină sau alte medicamente pentru a reduce reacțiile alergice bruște mai târziu în viață.
Cu toate acestea, ar trebui să consultați un medic dacă simțiți adesea mâncărime în timpul exercițiilor fizice. Tratamentul adecvat poate preveni complicațiile periculoase.
