Mitul este că renunțarea la fitness la sală te poate îngrași. Aceasta este ceea ce stă la baza reticenței oamenilor de a începe să facă exerciții regulate la sală. O serie de studii au arătat că o scădere a activității fizice poate duce la o serie de modificări negative, inclusiv un risc crescut de atac de cord până la depresie. Așadar, ce schimbări vor avea loc atunci când opriți fitness-ul? Chiar te ingrasa? Consultați răspunsul de mai jos.
Este adevărat că organismul poate deveni gras atunci când te oprești de fitness?
De fapt, există un motiv logic care poate răspunde la mit. Când inițial faci fitness în mod obișnuit, apoi te oprești brusc pentru o lungă perioadă de timp, se poate întâmpla posibilitatea ca corpul tău să se transforme în grăsime.
De ce este asta? Când faci fitness în mod regulat, mâncarea care este consumată cu energia arsă în timpul fitness-ului merită rezultatele. Cu toate acestea, atunci când te oprești de fitness sau faci alte sporturi, densitatea musculară și agilitatea vor scădea. Apoi, metabolismul organismului va încetini și el, ca urmare grăsimea rămasă tinde să fie stocată în organism.
Se va transforma mușchiul care s-a format în grăsime?
Nu, mușchii și grăsimea sunt două lucruri diferite în organism. Cu toate acestea, atunci când obișnuiai să-ți antrenezi mușchii și apoi să te oprești brusc din exercițiu, mușchii se vor micșora și celulele adipoase vor crește. Practic, acest lucru va avea un impact lent asupra creșterii în greutate.
Mușchii tăi vor fi slăbiți și acoperiți de grăsime
Exercițiile pe care le faci în timpul fitness-ului vor construi și întări mușchii corpului. Între timp, dacă nu îl antrenezi cu sârguință și continuu, mușchii vor experimenta o afecțiune numită atrofie.
Atrofia musculară apare atunci când nu faceți exerciții regulate, astfel încât puterea musculară va fi preluată. Ca rezultat, veți începe de obicei să aveți probleme la nivelul articulațiilor și ligamentelor. Încet, organismul începe să piardă din masa musculară, mai ales dacă ești obișnuit cu antrenamentele de rezistență. Cât de repede pierzi masa musculară depinde de vârsta ta. Cu cât ești mai în vârstă, cu atât mai repede vei pierde masa musculară.
Experții spun că, în decurs de 30 de zile de la renunțarea la fitness, vei observa că mușchii își pierd puterea și puterea, inclusiv viteza, agilitatea, mobilitatea și mișcarea laterală. În aproximativ o săptămână, mușchii tăi își vor pierde o parte din potențialul lor de ardere a grăsimilor și își vor încetini metabolismul. Ca rezultat, grăsimea începe să se acumuleze și să-ți acopere mușchii.
Se recomandă să continuați exercițiile fizice
Potrivit Departamentului de Consiliere și Servicii Psihologice de la Universitatea din California, Santa Cruz, persoanele care renunță la fitness au mai multe șanse de a dezvolta simptome de stres. După aceea, este posibil să experimentați modificări ale tiparelor de somn, dificultăți de concentrare, corpul se îmbolnăvește și se doare cu ușurință. Așa că este indicat atunci când te hotărăști să te oprești de fitness, măcar să-ți antrenezi corpul pentru a face mișcare. Puteți face flotări, ridicări în picioare sau back-up pentru a preveni pericolele corpului atunci când încetați să faceți exerciții, ca în exemplul de mai sus.
