Începerea unui exercițiu sau menținerea unui program regulat de exerciții poate fi dificilă, mai ales dacă ești începător. De altfel, unele persoane care o fac de multă vreme sunt și de acord că, atunci când nu au făcut-o de câteva zile, le este lene să o ia din nou. Aceasta este o chestiune de motivație. Nu există nicio pastilă magică care să te țină disciplinat și activ în exerciții. Deci, cum vă mențineți motivat? Totul este în felul tău de a gândi. Pentru asta, să ne uităm la diverse sfaturi motivaționale, astfel încât să vrei să faci mișcare.
Sfaturi de automotivare pentru sport
1. Faceți diverse activități care vă plac
Amintiți-vă că nu există reguli care să vă oblige să mergeți la sală sau să cumpărați echipament de antrenament pentru a vă antrena. Având o gamă largă de activități, cum ar fi ridicarea greutăților, mersul pe jos, alergarea, tenisul, ciclismul, aerobic, înotul și multe altele, vă va asigura că puteți face ceva indiferent de vreme sau de ora zilei.
2. Angajați-vă față de ceilalți
Aspectul social al sportului este foarte important. Vei fi mai motivat să faci sport în mod regulat dacă o faci cu alte persoane, cum ar fi partenerul tău sau cel mai bun prieten. Exersați împreună în fiecare zi sau conform unui program convenit de comun acord. De asemenea, fă-ți partenerul de sport un motivator care să-și amintească unul altuia dacă cineva este leneș sau dacă unul dintre voi nu face sport împreună pentru că există alte nevoi.
3. Treceți la sală în drum spre casă de la serviciu
Cel mai bun lucru, în afară de a face mișcare dimineața înainte de a pleca la serviciu, este să o faci în drum spre casă de la serviciu. Nu plecați mai întâi acasă și apoi plecați din nou să faceți mișcare, pentru că nu mulți oameni sunt încă motivați să se întoarcă la exerciții după ce a pus piciorul acasă și și-au schimbat hainele.
4. Fă sport chiar și atunci când ești prea obosit
Este mai probabil să vă simțiți mai bine după antrenament. Exercițiile fizice ne vor da de fapt energie. Vi se cere să respirați profund atunci când faceți exerciții fizice, îmbunătățind astfel circulația oxigenului. Vei deveni euforic în urma exercițiilor fizice, atât în timpul activității, cât și după ceva timp.
5. Fii atent la toate schimbarile din corpul tau
Este un semn bun când ți se potrivește mai bine, când poți ridica greutăți mai mari la sală sau poți să te antrenezi ore mai lungi fără să obosești. Cu toate acestea, nu ignora alte progrese ale corpului tău ca urmare a exercițiilor regulate, cum ar fi:
- Dormi mai bine
- Gandeste mai clar
- Aveți mai multă energie
- Realizează-ți că mușchii tăi sunt suficient de puternici pentru a ajuta un prieten să mute mobila
- Observând o scădere a ritmului cardiac în repaus în timp
- Rezultate mult mai bune ale testelor pentru colesterol, tensiune arterială, densitate osoasă, trigliceride și zahăr din sânge
Verificarea și realizarea tuturor acestor progrese vă va face și mai motivat să continuați să faceți exerciții în mod regulat.
6. Evită lucrurile care demoralizează
Mulți oameni încetează să facă exerciții exact atunci când sunt pe punctul de a avea succes. Iată câteva greșeli care contribuie la eșecul sportiv, cum ar fi:
- Concentrați-vă pe cântare. Pierderea în greutate nu se va întâmpla în scurt timp. Pentru unii, poate dura câteva luni pentru a vedea schimbări semnificative. Când începeți un program de exerciții, este o idee bună să stabiliți repere măsurabile, cum ar fi stabilirea câte antrenamente pe săptămână sau creșterea cantității de greutate.
- Muncesc prea mult. Un începător își începe uneori noul program de antrenament ca cineva care se antrenează de mult timp. Începerea exercițiului cu ușurință și treptat vă va face antrenamentul mai plăcut, oferind, în același timp, timp corpului dumneavoastră să se adapteze la antrenament.
- Comparându-te cu ceilalți. Dacă prietenul tău slăbește mai repede decât tine, asta nu înseamnă că ceva nu este în regulă cu tine. Cu toții pierdem grăsime în ritmuri și procese diferite. Încercați să rămâneți concentrat pe progresul pe care îl faceți, și nu pe progresul altora. Dacă nu ați văzut niciun rezultat, renunțarea nu este lucrul de făcut. Indiferent dacă vedeți rezultatele sau nu, sunteți obligat să obțineți unele beneficii pentru organism, cum ar fi un somn mai bun, mai multă energie, gânduri limpezi și așa mai departe.
Acestea sunt sfaturi de automotivare pentru a dori să faci mișcare. Mult succes, da!
