După procesare, digerare și preluare a tuturor nutrienților, resturile de alimente vor fi îndepărtate de organism în timpul defecării (BAB). Ei bine, a spus el, după o mișcare a intestinului, greutatea poate scădea. Prin urmare, mulți ajung la concluzia că cu mișcările intestinale se poate pierde în greutate. Cu toate acestea, pierderea în greutate se va stabiliza după defecare? Este această metodă eficientă pentru pierderea în greutate?
CAPITOLUL slabesc, chiar?
Înainte de a răspunde la această întrebare, mai întâi trebuie să știți cât de multe fecale sunt excretate de organism în condiții normale. În medie, treceți 100-250 de grame de fecale în timpul unei mișcări intestinale. Durează aproximativ 33 de ore din momentul în care alimentele sunt digerate până când sunt excretate din organism.
Cu toate acestea, există mai mulți factori care pot afecta greutatea scaunului fiecărei persoane. Persoanele care mănâncă și beau mai mult sau au mai puține mișcări intestinale de obicei trec cu scaune mai mari și mai dense. Alți factori sunt dimensiunea corpului, obiceiurile alimentare și câtă apă beți.
CAPITOLUL poate reduce într-adevăr câteva sute de grame din greutatea corporală totală. Cu toate acestea, din cauza numărului mic, această metodă nu poate fi considerată o metodă de pierdere în greutate. Dacă da, de ce se simte stomacul atât de ușor după o mișcare intestinală?
Se pare că nu treci doar scaunul când ai o mișcare intestinală. Bacteriile care se descompun în scaun produc gaze care vă fac stomacul să se simtă plin. Acest gaz iese din corpul tău cu fecale. Acesta este motivul pentru care stomacul tău se simte mult mai ușurat și confortabil după o mișcare intestinală.
Cu toate acestea, mișcările regulate ale intestinului sunt, de asemenea, importante pentru pierderea în greutate
În timp ce mișcările intestinale nu vă afectează greutatea generală, un sistem digestiv sănătos este, de asemenea, important pentru pierderea în greutate. Una dintre caracteristicile unui sistem digestiv sănătos este că poți să-ți faci nevoile în mod regulat pentru a evita constipația.
Există un sfat simplu pe care îl poți aplica, și anume prin satisfacerea nevoilor zilnice de fibre. Fibrele stimulează mișcarea sistemului digestiv, astfel încât mișcările intestinale devin netede. Nutrienții care sunt incluși în grupul carbohidraților complecși vă vor curăța, de asemenea, intestinele și vor reduce riscul de cancer de colon.
Pe lângă lansarea mișcărilor intestinale și a sistemului digestiv, fibrele ar putea, de asemenea, să slăbească. Motivul este că numeroșii nutrienți găsiți în aceste fructe ajută organismul să regleze zahărul din sânge și să trimită semnale creierului că ești plin. Astfel, poți controla aportul de alimente și gustări care pot crește greutatea.
Satisfaceti-va nevoile zilnice consumand 25 de grame de fibre totale pentru femei si 38 de grame de fibre totale pentru barbati. Câteva exemple de cele mai bune surse de fibre includ:
- Fructe: pere, căpșuni, avocado, mere, zmeura , și banane
- Legume și tuberculi: morcovi, cartofi dulci, sfeclă, broccoli, spanac, năut și roșii
- Nuci și semințe: fasole, mazăre, quinoa, ovăz, migdale și semințe de chia
Deci, se poate concluziona că defecarea chiar pierde în greutate, dar cantitatea nu este suficient de semnificativă în comparație cu greutatea corporală totală. Cu toate acestea, mișcările intestinale netede sunt încă importante, astfel încât să evitați tulburările în sistemul digestiv.
