Ați auzit vreodată de piloxing? Da, piloxing-ul este un nou sport popular în rândul femeilor pentru a modela și a avea un corp sexy, puternic și sănătos. Să vedem ce și cum se realizează mișcarea de piloxing în explicația de mai jos.
Ce este piloxing-ul?
Piloxing-ul este un sport al cărui nume și mișcare este o combinație de Pilates și mișcări de box (box). Piloxing-ul este un sport cardio care combină mai multe elemente de fitness, cum ar fi: dans .
Inițial, piloxing a fost fondată de Viveca Jensen, o dansatoare suedeză care a devenit un instructor de fitness celebru în Los Angeles. Apoi, în cele din urmă, Viveca Jensen a fondat și a făcut piloxing cu scopul de a construi imaginea de sine a unei femei, astfel încât să arate mereu sexy și puternică.
La piloxing, antrenamentul se face folosind mănuși și mișcări de box pentru a da forță brațelor, combinând în același timp strategia și flexibilitatea exercițiilor Pilates. Motivul este că această mișcare de piloxing oferă mișcări distractive, dar provocatoare, inclusiv inserarea unui dans sexy, astfel încât corpul să fie mai format.
În practică, Piloxing-ul combină puterea, viteza, viteza boxului și flexibilitatea Pilates pentru a construi postura. Combinația dintre aceste două mișcări opuse, se crede că poate reduce caloriile mai mult, și anume 900 de calorii pe oră. Astfel, exercițiul de piloxing poate modela corpul pentru a fi mai suplu, sexy și, de asemenea, să arate mai puternic. Deci, fără îndoială, acest sport este îndrăgit de multe femei, de la adolescenți la mame.
Beneficii Piloxing
Următoarele sunt beneficiile organismului atunci când participați la piloxing:
- Obțineți fitness și sănătatea organelor cardiovasculare (inima).
- Strângeți mușchii brațelor, coapselor, feselor și stomacului
- Arde grăsimi prin activități distractive, și anume printr-o combinație de box, pilates și dans gerakan
Mișcare în piloxing
1. Punch piloxing
Această mișcare vizează coapsele, brațele, stomacul și fesele. Cu o secvență de 8 mișcări la început și puteți repeta mișcarea în timp ce comutați pe cealaltă parte a corpului. Iată un exemplu de mișcare simplă de piloxing pe care o poți face singur acasă:
- Mai întâi, începeți prin a sta în picioare și a vă poziționa picioarele depărtate la lățimea șoldurilor.
- Poziționați picioarele și corpul înclinate spre dreapta.
- Apoi, fă pumnii cu ambele mâini sub bărbie, aproape de piept.
- Mutați piciorul înapoi și lateral cu piciorul stâng, în timp ce îndoiți genunchiul drept.
- Apoi este rândul tău să faci mișcări de pumni cu brațul stâng, făcând 4 seturi în fiecare sesiune.
2. Piloxing scânduri
Circulaţie scândură Acest piloxing vizează mușchii spatelui și brațelor dvs. De obicei, vi se recomandă să faceți scândură De 8 ori în fiecare set. Dacă trebuie să vă odihniți, vă rugăm să vă odihniți timp de 30 de secunde între mișcări.
- Mai întâi, începeți cu o poziție ridicată de push-up. Fă-ți picioarele să se întindă drept înapoi, cu degetele de la picioare sprijinite pe covoraș sau podea.
- În loc să ții o poziție de push-up cu mâinile, coboară-te pe antebrațe, astfel încât acestea să fie plat pe podea.
- Ține-ți partea superioară a corpului astfel încât să nu se clătinească sau să nu se miște, apoi du-ți genunchii pe podea și poți să-ți îndrepti din nou picioarele.
