Dacă credeai că hipertensiunea arterială s-a întâmplat doar la adulți, gândește-te din nou. Hipertensiunea arterială poate apărea la copii și poate provoca, de asemenea, boli cronice mai târziu în viață - chiar și scurtându-le viața. Numărul cazurilor de hipertensiune arterială la copii crește de la an la an. Mulți părinți nu știu că există diverse lucruri care îi fac pe copiii lor să fie expuși riscului de a se confrunta cu hipertensiune arterială. Deci, cum să preveniți hipertensiunea la copii?
Hipertensiunea la copii este la fel de periculoasă ca și hipertensiunea la adulți
Majoritatea cazurilor de hipertensiune arterială la copii sunt influențate de genetica urmașilor părinților lor. Cu toate acestea, dacă hipertensiunea arterială este diagnosticată pentru prima dată când copilul are mai mult de 10 ani, acest lucru este cel mai probabil influențat de stilul de viață nesănătos al copilului. De exemplu, ceea ce mănâncă în fiecare zi la activitatea fizică pe care o face.
Hipertensiunea arterială care continuă să crească necontrolat poate duce la complicații grave, cum ar fi atacuri de cord și accident vascular cerebral. Această complicație nu scapă de bântuirea copiilor care au hipertensiune arterială. Mai mult, la fel ca și în cazul hipertensiunii arteriale la adulți, și hipertensiunea la copii contribuie la riscul de deces prematur.
Menținerea unei diete sănătoase a copilului și exercițiile fizice regulate îl pot ajuta să slăbească și să slăbească tensiunea arterială, să-și reducă riscul de diabet de tip 2 și să-și îmbunătățească sănătatea acum și în viitor.
Deci, cum să preveniți hipertensiunea la copii?
De fapt, nu este dificil să-l preveniți pe micuț de această afecțiune cronică de sănătate. Iată cum să preveniți hipertensiunea la copii:
1. Reduceți sarea
Pentru cei dintre voi cărora le place să adauge prea multă sare la gătit, ar trebui să schimbați acest obicei. Motivul este că consumul excesiv de sare poate crește riscul de hipertensiune arterială la copii.
Sarea este bogată în sodiu, o substanță care face să crească tensiunea arterială. Cercetări recente arată că riscul de hipertensiune arterială la copii și adolescenți crește cu 27% peste 13 ani, din cauza consumului ridicat de sodiu.
Așadar, ar trebui să reduceți consumul de sare și să oferiți alimente pe care le gătiți pentru micuțul dvs., pentru că puteți cunoaște nivelul de sare folosit. Obișnuiește-te să mănânce fructe și legume bogate în fibre, contribuind astfel la normalizarea tensiunii arteriale.
Nu numai în sare, sodiul se găsește și în diverse alimente și băuturi ambalate. Prin urmare, ar trebui să limitezi oferirea de alimente și băuturi ambalate micuțului tău. De asemenea, ar trebui să vă obișnuiți să citiți etichetele alimentelor înainte de a cumpăra, astfel încât să puteți cunoaște conținutul de sodiu din alimentele sau băuturile ambalate.
Cantitatea recomandată de sodiu pe zi nu trebuie să depășească 1500 mg (inclusiv sodiu din alimentele ambalate și sare).
2. Limitați caloriile
Obezitatea este unul dintre factorii de risc pentru hipertensiune arterială la copii. Daca vrei sa previi hipertensiunea la micutul tau, atunci mentine-i greutatea normala. Puteți face acest lucru limitând caloriile care nu sunt prea importante. De exemplu, gustări sau băuturi dulci care au suficient de multe calorii. Sau înainte de asta micuțului îi place gustare Cartofi prăjiți, bomboane sau alte delicii dulci.
Ei bine, aceste tipuri de alimente trebuie limitate pentru ca și greutatea lor să fie sub control. Dacă greutatea bebelușului este normală, tensiunea arterială va tinde să fie și ea normală. De acum încolo poți face gustări sănătoase pentru micuțul tău. Desigur, cu ingrediente sănătoase și modul corect de procesare.
Pe lângă faptul că este mai ieftin, să-ți faci propriile gustări sănătoase te va calma și mai mult, deoarece conținutul nutrițional este garantat.
3. Petreceți mai puțin timp uitându-vă la televizor
Cercetările arată o legătură între timpul de vizionare la televizor și excesul de greutate și cauza hipertensiunii arteriale. Date luate din cercetări de la Universitatea din Michigan Health System, se știe că mai mult de 70% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 8 și 18 ani au obiceiul de a se uita la televizor timp de opt până la douăsprezece ore într-o zi.
Desigur, acest lucru îl face pe copilul dumneavoastră să aibă tendința de a fi pasiv și poate duce la obezitate. Ei bine, trebuie să limitezi timpul când se află în fața ecranului televizorului. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, timpul ideal de vizionare la televizor este de o oră pentru copiii sub 2 ani și de două ore dacă au peste 2 ani.
În loc să te uiți la televizor, îl poți invita să se joace și să facă activități în aer liber, astfel încât într-o zi să facă activitate fizică. Astfel, puteți preveni hipertensiunea arterială la copii.
Hello Health Group nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
