Pentru persoanele care sunt abuzate emoțional, nu este neobișnuit ca sănătatea lor mintală să fie compromisă. Mai mult, dacă abuzul este comis de părinți, în special de mamele înseși. Tristețea cauzată poate fi mai profundă. Terapia este o modalitate de a depăși și de a restabili trauma.
Traumă provocată de mamă
În viață apar multe probleme, dintre care una este ridicată de o mamă abuzivă emoțional. S-ar putea să nu-i pese de tine, să fie rece sau să nu se gândească deloc la tine. Desigur, acest lucru poate provoca o rană adâncă.
Puteți să vă închideți rănile strâns și să vă luptați singur, fără ca nimeni altcineva să știe.
S-ar putea să simți că părinții tăi, în special mama ta, sunt responsabili pentru ceea ce treci. Cu toate acestea, mai trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru a vă găsi propria fericire, pentru a găsi modalități de a vă recupera din traumă.
Trauma poate fi ireversibilă, dar poate fi totuși depășită realizând că trebuie să treci peste adversitate.
Prin urmare, există mai multe moduri prin care puteți cel puțin să ușurați povara traumei din copilărie.
Cum să faci față traumei din cauza abuzului emoțional din partea propriei mame
După cum a raportat Terapie bună , există patru moduri prin care s-ar putea să-ți depășești scăderea mentală.
1. Iubindu-te pe tine însuți
Încercarea de a insufla dragoste în tine sună ușor, dar de fapt este greu de făcut.
Amintirile proaste pe care le ai uneori apar inevitabil. Îți este dificil să încerci să te iubești pe tine însuți.
Mai mult decât atât, mediul care s-ar putea să nu-ți arate afecțiune îngreunează și mai mult să te iubești pe tine însuți.
Pe măsură ce treci prin această fază, trebuie să ai răbdare și să nu fii prea dur cu tine însuți. Încercați să vă spuneți următoarele cuvinte. „Nu e vina mea, m-am săturat”.
Cum vă pot afecta aceste cuvinte sănătatea mintală?
Atunci când părinții tăi, în special mama ta, nu sunt în preajma ta și joacă rolul unei mame, poți trage concluzia că tu ești cauza. Simți că ai fost un copil rău.
În plus, mama ta poate adesea să-ți exprime dezaprobarea față de tine. Începând cu o față mohorâtă pentru a spune nepoliticos.
Dacă ai făcut ceva introspecție și nu știi care este problema, cuvintele de mai sus sunt o modalitate de a face față traumei cauzate de propria ta mamă.
Spunând-o, poți simți că nu tu ești cu adevărat de vină.
2. Reduceți autocritica
În afară de a te iubi pe tine însuți, o modalitate de a face față traumei violenței parentale este să-ți reducă autocritica.
În copilărie, poate te-ai ținut ferm de principiul că a fi un copil bun, inteligent și talentat ar putea să-ți facă mama fericită. Când încă nu-i mișcă inima, simți că e vina ta.
Critica și auto-învinovățirea pentru eșecurile reale nu vor fi dificile pentru a te declanșa. De aceea, reducerea autocriticii trebuie făcută pentru a depăși trauma.
De asemenea, este posibil să puteți împărtăși ceea ce s-a întâmplat cu persoane în care puteți avea încredere și să oferiți sfaturi înțelepte.
3. Utilizarea „instrumentelor” pentru recuperare
„Uneltă” înseamnă de fapt destul de larg. Vă puteți înscrie la diferite programe de terapie sau puteți utiliza serviciile unui terapeut pentru a accelera procesul de recuperare.
Unele dintre mediile pe care le puteți folosi ca o modalitate de a face față traumei cauzate de abuzul emoțional pe care l-ați primit includ:
- Jurnalul sau jurnalul ca o „escape” sentimente atunci când nimeni în jurul tău.
- Activitate fizică pentru ca atenția să nu fie prea concentrată pe trauma copilăriei.
- Căutați alte modalități de a vă recupera după traumă prin site-uri de pe internet, cărți sau muzică
- Repetă fiecare etapă până când creierul tău este antrenat și trauma poate fi depășită.
4. Construiește încrederea
Abuzul emoțional din partea unei mame poate reduce încrederea în sine a copilului ei. Au tendința de a se retrage din societate și le este greu să-și facă prieteni.
Acest comportament provoacă o nouă problemă, și anume a nu îndrăzni să-ți spun ce s-a întâmplat. Ca urmare, vei fi din ce în ce mai înstrăinat.
Creșterea încrederii în sine poate fi o modalitate de a ieși din trauma care a fost încătușată până acum. De asemenea, vă afectează sănătatea mintală.
De fapt, există multe moduri prin care poți face față traumei abuzului emoțional pe care l-ai primit de la părinți, în special de la mama ta. Totuși, ceea ce contează cel mai mult este intenția inimii tale.
Chiar dacă este greu, încearcă să scapi de aceste amintiri. Amintește-ți că fericirea ta este determinată de tine, nu de oricine altcineva, darămite de trecutul tău.
