Band cafea este un ritual obligatoriu pentru majoritatea oamenilor. Fie că este după micul dejun sau la ore predispuse la somnolență în timpul zilei. Pentru a vă face rutina de băut cafea mai plăcută, puteți adăuga gustări ca o completare. Nu trebuie să vă fie frică de grăsime, există câteva gustări sănătoase de care vă puteți bucura în timp ce Band cafea.
Gustări sănătoase pentru cafea
Consumul de cafea poate fi o salvare atunci când spiritul începe să se slăbească. Motivul este că cafeaua conține cofeină, care poate crește vigilența, astfel încât să vă puteți concentra din nou asupra activităților dvs.
Beneficiile cafelei nu sunt doar atât. Un studiu din 2006 publicat în Critical Reviews In Food Science and Nutrition menționează beneficiile consumului de cafea în doze adecvate. În special în prevenirea dezvoltării bolilor cronice, cum ar fi diabetul zaharat, boala Parkinson, ciroza și carcinomul hepatocelular.
Pe lângă gustul său unic, cafeaua are și multe beneficii. Cu toate acestea, în realitate, cafeaua conține adesea mult zahăr, mai ales atunci când este adăugată la gustări dulci, cum ar fi gogoșile.
Obiceiul de a bea cafea și de a mânca gustări bogate în zahăr va face ca aportul de zahăr din organism să fie excesiv. Ca urmare, riscul de a lua în greutate va fi și mai mare. Pentru a preveni acest lucru, trebuie luată în considerare alegerea alimentelor complementare atunci când bei cafea.
Să ne uităm la următoarele recomandări pentru gustări pentru cafea care nu te îngrașă:
1. Batoane de gustare din boabe de soia
Gustare Boabele de soia pot fi pilonul tău pentru a întârzia foamea și pentru a satisface aportul zilnic de fibre. Această gustare este potrivită și pentru a fi un prieten pentru a bea cafea. Acest gust savuros ușor dulce poate ajuta la neutralizarea gustului amar și acru al cafelei.
În plus, ingredientul de bază, și anume soia, are o valoare scăzută a indicelui glicemic. Indicele glicemic este o măsură a cât de repede zahărul din alimente este absorbit în sânge. Cu cât valoarea este mai mare, cu atât nivelul zahărului din sânge crește mai repede după masă.
Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea imediată a zahărului din sânge din cauza consumului de cafea dulce și gustare soia în același timp.
2. Banană fiartă
Banana prăjită este o adevărată prietenă a unei cești de cafea. Din păcate, aceste banane cu amidon conțin de obicei mult ulei, așa că aportul lor ar trebui limitat. Dar, nu trebuie să vă faceți griji. Bananele sunt încă o gustare pentru a însoți cafeaua, într-adevăr.
Pentru a fi mai sănătoase și mai puțin calorice, bananele nu trebuie prăjite, ci fierte sau fierte la abur. Bananele și alte fructe, cum ar fi merele și fructele de pădure, sunt bogate în fibre. Acest lucru vă menține stomacul plin pentru mai mult timp. În plus, fructele cu o valoare scăzută a indicelui glicemic, de asemenea, nu fac ca nivelul zahărului din sânge să crească brusc. Ridică-te încet, astfel încât să poată întârzia foamea.
3. Nuci
O gustare secundară pentru cafea pe care o puteți încerca în continuare sunt nucile. De exemplu, alune, nuci, migdale și alune. La fel ca bananele, nucile sunt incluse și pe lista alimentelor recomandate pentru o alimentație sănătoasă.
Potențialul acestor nuci a fost menționat într-un studiu din 2010 în revista Nutrients. Cercetătorii au descoperit că femeile care au mâncat nuci de mai mult de două ori pe săptămână s-au îngrășat mai puțin și au avut un risc mai mic de obezitate decât femeile care nu au mâncat nuci.
Acordați atenție acestui lucru dacă doriți să beți cafea în timp ce gustați
După cum sugerează și numele, gustări, aka gustări care nu înlocuiesc masa ta grea. Așadar, la gustarea cu cafea, porția nu trebuie să fie prea mare. Nici cafeaua pe care o faci nu trebuie să adauge prea mult zahăr. Scopul este ca aportul de calorii să nu fie excesiv.
