Încă încerci să ai copii? Uneori, pentru unele cupluri, obținerea unei sarcini nu este ceva ușor. Unii indivizi încă le este greu să aibă copii din cauza problemelor de fertilitate cu care se confruntă. Chiar dacă tu și partenerul tău ați avut adesea relații sexuale, factorul de fertilitate vă poate împiedica dorința. Pentru asta, ar trebui să-ți crești fertilitatea pentru a-ți fi mai ușor să ajungi la sarcină.
Ce ar trebui să fac pentru a crește fertilitatea?
Toată lumea ar dori să aibă o rată normală de fertilitate. Fertilitatea face mai ușor pentru tine și partenerul tău să ai copii. Se poate spune că nivelul de fertilitate determină dacă o persoană poate avea sau nu copii. Prin urmare, majoritatea oamenilor fac diferite moduri pentru a-și crește fertilitatea.
Unele dintre modalitățile care pot fi făcute pentru a vă crește fertilitatea sunt:
1. Greutate normală
Femeile sunt sfătuite să aibă o greutate normală pentru a crește fertilitatea. Femei care sunt prea slabe sau care sunt subponderale ( subponderal ) și femeile supraponderale ( supraponderal ) tind să fie mai dificil să ajungi la sarcină.
Cercetările pe 2112 femei însărcinate au arătat că femeile care aveau un indice de masă corporală (IMC) înainte de sarcină de 25-39 ( supraponderal la obezitate) au un timp de 2 ori mai mare pentru a concepe cu succes. În timp ce femeile care au un IMC mai mic de 19 ( subponderal ) au un timp de 4 ori mai mare pentru a ajunge la sarcina.
Creșterea în greutate este asociată cu producția afectată de hormoni asociate cu eliberarea ovulului unei femei (ovulație). Acest lucru vă face ciclul menstrual neregulat, așa că vă va fi dificil să obțineți sarcină.
2. Ai grijă de sănătatea spermei
Mai multe studii au arătat că expunerea repetată la căldură în testiculele unui bărbat poate reduce calitatea spermei unui bărbat, care la rândul său afectează fertilitatea masculină. Ca și în cercetările care spun că dușurile fierbinți frecvente pot afecta fertilitatea masculină. Alte studii au arătat că temperatura scrotală a unui bărbat crește atunci când lucrează în poală și acest lucru poate reduce calitatea spermei dacă este făcut în mod repetat pentru o perioadă lungă de timp. Există, de asemenea, studii care spun că punerea telefonului în buzunarul pantalonilor lângă testiculele poate afecta sănătatea spermei.
3. Renunță la fumat
Fumatul poate afecta fertilitatea masculină și feminină. La bărbați, fumatul poate reduce numărul de producție de spermă și, de asemenea, poate deteriora ADN-ul transportat de spermatozoizi. Între timp, femeile care fumează pot afecta ovulul și uterul. Ovulul care a fost fertilizat de spermatozoizi tinde să fie dificil de atașat la uter ca loc de dezvoltare. Prin urmare, fumatul în timpul sarcinii poate crește riscul de avort spontan. Toxinele din țigări pot, de asemenea, să îmbătrânească ouăle, de exemplu, oul pe care îl aveți acum arată ca un ou la 43 de ani când aveți 36 de ani, spune Robert Barbieri, MD, șeful de obstetrică și ginecologie la Brigham and Women's Hospital. , Boston, a raportat. de parents.com.
4. Ai grijă de mâncarea ta
Când încercați să rămâneți însărcinată, ar trebui să aveți grijă de consumul de alimente. Asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile de nutrienți esențiali, cum ar fi proteine, fier, zinc, vitamina C și vitamina D. Deficiența acestor nutrienți esențiali vă poate prelungi ciclul menstrual și, de asemenea, crește riscul de avort spontan la începutul sarcinii. De asemenea, asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată, constând din carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.
5. Limitați consumul de cafea și alcool
Consumul excesiv de cafea sau alcool poate afecta rata de fertilitate a unei femei. Un studiu arată că consumul de alcool poate scădea capacitatea femeii de a rămâne însărcinată și poate afecta, de asemenea, dezvoltarea fătului. Alcoolul poate modifica nivelul de estrogen din corpul unei femei, interferând astfel cu atașarea oului la uter.
Pentru consumul de cafea, acesta ar trebui, de asemenea, limitat. Experții spun că consumul a mai mult de 5 căni sau echivalentul a 500 mg de cofeină pe zi este asociat cu scăderea ratelor de fertilitate. Cercetările arată că cofeina poate avea un impact asupra nivelurilor hormonale ale unei femei și, de asemenea, poate avea un impact asupra duratei în care o femeie ajunge la sarcină.
6. Nu amâna actul sexual
Nu face sex cu partenerul tău mai mult de cinci zile poate afecta numărul de spermatozoizi. Dacă crezi că a face sex în fiecare zi poate scădea numărul de spermatozoizi pe care îi produci, atunci te înșeli. A face sex în fiecare zi nu va scădea numărul de spermatozoizi pe care corpul tău îi produce, dar poate fi obositor pentru tine să o faci în fiecare zi. A face sex în fiecare două zile poate fi bine pentru cei dintre voi care încearcă să aibă copii.
7. Stai departe de stres
Stresul vă poate afecta fertilitatea. Femeilor cu niveluri ridicate de stres le este mai greu să conceapă decât cele cu un nivel mai scăzut de stres. Prin urmare, cel mai bine este să evitați stresul în timp ce încercați să rămâneți însărcinată. Faceți lucruri care vă liniștesc inima și mintea, cum ar fi exercițiile fizice.
Cu toate acestea, concluzia este să nu faci exerciții fizice intense în timp ce încerci să rămâi însărcinată. Un studiu arată că femeile care fac adesea exerciții fizice intense au rate de fertilitate mai scăzute. Cu toate acestea, acest lucru poate fi influențat și de alți factori, cum ar fi greutatea.
8. Stai departe de pesticide
Multe pesticide (substanțe chimice folosite pentru a ucide insectele) pot scădea fertilitatea masculină și feminină. La femei, pesticidele pot interfera cu funcția ovulelor și ciclul menstrual. În ceea ce privește bărbații, potrivit cercetărilor publicate de Human Reproduction în 2015, au arătat că bărbații care mănâncă fructe și legume care conțin pesticide pot reduce numărul și calitatea spermei pe care o produc. Prin urmare, este mai bine să spălați fructele și legumele înainte de a le găti sau a le mânca pentru a elimina nivelurile de pesticide.
CITEȘTE ȘI
- Semne că bărbații au probleme de fertilitate
- 4 factori din mediul de lucru care afectează fertilitatea masculină
- Procesul sarcinii: de la intimitate la a deveni un făt
