Știați că a avea prieteni în timp ce faceți activități fizice este de fapt mai benefic decât a face asta singur? Nu numai că îți îmbunătățește sănătatea, ci beneficiile exercițiilor cu prietenii sunt numeroase. Orice, nu?
Primiți sprijin atunci când faceți exerciții cu prietenii
În 2015, cercetătorii din Universitatea din Aberdeen aflați despre beneficiile dacă a face sport cu prietenii poate crește cantitatea de exerciții efectuate sau nu.
Această cercetare a fost realizată de pe net și a implicat participanți selectați aleatoriu care au fost împărțiți în două grupuri, și anume emoționale și instrumentale. Grupul emoțional a primit un impuls emoțional care i-ar putea face să exerseze mai mult.
Între timp, grupul instrumental, și anume cei care au fost motivați de ajutorul echipamentelor în timpul efortului, nu a afectat semnificativ cantitatea de exercițiu.
Din aceste studii, se dovedește că exercițiile cu prietenii aduce beneficii datorită suportului emoțional oferit, astfel încât să fii motivat și entuziasmat să faci activități fizice.
Un alt beneficiu al exercițiilor cu prietenii
După cum a raportat Canalul de sănătate mai bun , una dintre dificultățile când faci exerciții singur este păstrarea spiritului. De fapt, exercițiile cu prietenii nu numai că te face mai entuziasmat. Iată și alte beneficii ale exercițiilor cu prietenii.
1. Nu te plictisi repede
Când faci exerciții singur, desigur că vei avea tendința să te concentrezi pe ceea ce faci și să nu socializezi. Nu de puține ori acest lucru te va plictisi rapid.
Deși este adevărat că atunci când ești activ fizic, vei vorbi rar, exercițiile cu prietenii sunt de fapt mai distractive. De exemplu, când ești jogging, Puteți discuta chiar și pentru o clipă. Timpul și distanța pe care o călătoriți nu se simt.
2. Fă mai multă mișcare atunci când sunt alți oameni
Majoritatea oamenilor tind să-și exercite mai mult abilitățile atunci când sunt urmăriți de cineva. De exemplu, un jucător de tenis când este urmărit de alții își va balansa racheta mai tare decât de obicei.
Acest lucru se datorează comunicării din creierul tău care vede expresiile altor oameni înainte de a face o mișcare. Aceasta înseamnă că vrei să faci tot ce poți pentru că partenerul tău de sport îți oferă o expresie încurajatoare.
Aducerea prietenilor atunci când faci exerciții va scoate în evidență natura competitivă din tine, conștient sau inconștient. În plus, atunci când ai chef să renunți, să-ți vezi prietenul care este încă entuziasmat poate reduce acea dorință.
3. Mai sigur
Unul dintre celelalte beneficii ale exercițiilor cu prietenii este că garantează indirect siguranță. De exemplu, când tu jogging noaptea. Prezența prietenului tău poate crea un sentiment de siguranță, deoarece simți că el sau ea te va ajuta atunci când ai o problemă.
Acest lucru este util și dacă, de exemplu, aveți anumite afecțiuni, cum ar fi diabetul. A avea prieteni în timp ce faci mișcare îi poate face ajutorul tău atunci când se întâmplă ceva neașteptat.
4. Construiește prietenii sănătoase
Exercițiul cu prietenii este o altă modalitate de a crea timp de calitate împreună cu ei. Când faceți exerciții fizice, puteți vorbi despre viețile voastre respective și puteți face relația dintre voi doi mai bună. Desigur, și tu poți fi la fel de sănătos.
Dacă nu aveți un prieten cu care să vă puteți antrena, luarea cursurilor oferite la centrul de fitness sau la sala de sport ar putea fi o alternativă. Pe lângă faptul că te motivează, se poate face și noi prieteni.
5. Încearcă un nou tip de sport
Există momente în care doriți să încercați un nou tip de exerciții care necesită un partener pentru a-l face, cum ar fi yoga. Ar putea fi, de asemenea, să vrei să încerci ceva nou, dar ești reticent să fii singur.
În plus, partenerul tău de sport poate avea idei și cunoștințe despre tipurile de activitate fizică pe care le poți face împreună. Astfel, nu te vei plictisi repede și poți rămâne activ fizic mai regulat.
