Te simți adesea lent și neputincios aproape în fiecare zi de lucru? Să nu crezi că ai o boală. Sentimentul de leneș, oboseală și lipsă de energie pe care îl simți, poate fi din cauza faptului că ai avut obiceiuri greșite în acest timp. Da, crezi sau nu, poate fi ceva în neregulă cu obiceiurile tale.
În loc să depinzi doar de o ceașcă sau două de cafea, încearcă să faci obiceiurile simple din acest articol, îți poți simți corpul încă plin de energie, știi!
Care sunt obiceiurile care țin corpul plin de energie?
1. Nu uita să iei micul dejun
Menținerea organismului plin de energie în fiecare zi nu este de fapt dificil pentru tine, nu este nevoie să te deranjezi să iei suplimente suplimentare de multivitamine, trebuie doar să te asiguri că iei micul dejun.
Micul dejun cu o nutriție echilibrată poate ajuta organismul să rămână plin de energie în timpul desfășurării activităților. Micul dejun, potrivit unui dietetician, Alyssa Cohen, spune că micul dejun vă ajută să vă menține glicemia stabilă. Știai că zahărul tău din sânge va crește dimineața? Cum de crește dimineața? Deoarece eliberarea hormonului cortizol va crește atunci când o persoană se trezește din somn.
Puteți mânca o sursă bună de carbohidrați la micul dejun pentru a vă ajuta să vă mențineți stabilă glicemia. Puteți încerca, de asemenea, pâine cu cereale integrale, ouă sau pește pentru a face un meniu de mic dejun.
2. Încearcă să vorbești
Munca pe care o simți nesfârșită îți va epuiza cu siguranță energia. Acest lucru te face uneori să uiți să socializezi. De fapt, socializarea sau discuțiile mici cu prietenii, familia sau oamenii pe care tocmai i-ați întâlnit pot menține corpul plin de energie.
Un chirurg, dr. Alex Roher, după cum a raportat Huffington Post, a recunoscut că socializarea ascultând pe cineva vorbind îl poate menține plin de energie și de energie, chiar dacă meseria lui de chirurg este destul de obositoare.
De ce o discuție mică cu alte persoane poate menține corpul plin de energie? Pentru că atunci când interacționezi cu alte persoane, te vei simți mai relaxat, mai relaxat și nu trebuie să-ți faci griji pentru nimic.
Din interacțiuni precum chatul, poți râde sau arunca glume. Astfel, te vei simți împrospătat și mai puțin stresat, astfel încât corpul tău va rămâne plin de energie.
3. Bea mai multa apa
Sună simplu. Dar știați că deshidratarea vă poate face, de asemenea, lent, slăbit și lipsit de energie?
Un studiu britanic a constatat că unul din cinci oameni nu știe câtă apă ar trebui să bea.
Potrivit acestui studiu, o persoană care nu are lichide corporale se va simți cu ușurință obosită, supărată, greu de concentrat și în cele din urmă va mânca adesea alimente nesănătoase. Profesioniștii din domeniul sănătății vă vor sfătui de obicei să beți opt pahare pe zi. Incearca sa nu bei prea multa sifon sau cafea...
4. Opriți dispozitivele electronice când mergeți la culcare
Potrivit National Sleep Foundation, un adult mediu are nevoie de șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte. Deci, cât timp dormi în fiecare noapte? Dacă răspunsul tău este mai puțin decât atât, ar trebui să încerci să dormi suficient pentru a-ți menține corpul plin de energie.
Evitați să vă uitați la televizor până târziu în noapte, chiar dacă sunt difuzate emisiunile preferate. De asemenea, asigurați-vă că nu vă uitați la ecran tot timpul când mergeți la culcare. Pentru ca mâine să te simți revigorat și plin de energie, începe să închizi televizorul și WL tu când este aproape de ora de culcare.
Amintiți-vă, puteți deschide în continuare toate mesajele de serviciu sau bârfele primite pe telefonul mobil dimineața.
