Practic, depresia este o tulburare emoțională sau dispozitie care se întâmplă continuu. Apariția depresiei este puternic influențată de factorii de mediu, precum stresul și factorii biologici, și anume echilibrul substanțelor chimice ale creierului care reduc capacitatea creierului de a menține echilibrul. dispozitie rămâne stabil. Există anumite condiții care fac ca depresia să apară de la sine, și anume dimineața. Această afecțiune se numește depresie matinală sau depresia matinală.
Ce este depresia de dimineață?
Depresia matinală este un simptom experimentat de o persoană, în special de cei cu depresie clinică, în care starea de spirit devine foarte proastă dimineața.
Simptomele depresiei variază. Aceasta include sentimente de tristețe extremă, frustrare, furie, până la sentimente de neputință sau epuizare. Cu cea mai proastă stare de dimineață, atunci dispozitie o persoană se va îmbunătăți singură pe măsură ce timpul trece zi și noapte.
Acest tip de depresie este considerat un simptom precoce al tulburării depresive clinice. Prin urmare, este cunoscut și ca simptom al variației dispozitie diurn. Înseamnă simptome de depresie sau dispozitie dimineața este influențată de ritmul circadian al unei persoane. Ritmul circadian în sine este un proces biologic care reglează programul de lucru al diferitelor funcții ale corpului uman. Pornind de la temperatura corpului, tensiunea arterială și producția de hormoni pentru o zi întreagă.
De ce apare această afecțiune?
Se consideră că tulburările de ritm circadian sunt una dintre cauzele acestui tip de depresie. Acest lucru este evidențiat într-un studiu care arată că persoanele care suferă de depresie dimineața tind să experimenteze modificări ale ritmului circadian din cauza modificărilor orelor de somn.
Practic, ceasul biologic uman normal este să se trezească dimineața și să adoarmă noaptea. Acest lucru este important pentru a lansa metabolismul, a regla energia, a se concentra, a menține echilibrul dispozitie, și menține sănătatea generală.
Ritmul circadian normal al corpului este, de asemenea, necesar pentru producerea anumitor hormoni care se potrivesc nevoilor tale. De exemplu, hormonul cortizol este produs mai mult dimineața, astfel încât corpul să fie mai energizat și mintea mai alertă. În timp ce hormonul melatonina este produs când se întunecă. Acest lucru se datorează faptului că melatonina ajută organismul să se odihnească dormind.
Tulburările de ritm circadian sau modificările tiparelor de somn determină organismul să producă hormoni la momentul nepotrivit și acest lucru poate avea efecte adverse asupra corpului și minții unei persoane. Producerea hormonului melatonină la momentul nepotrivit, de exemplu, poate perturba echilibrul energetic, deoarece o persoană devine somnoroasă și obosită cu ușurință.
Cum să detectați simptomele depresiei de dimineață
Acest tip de depresie are impact sau efect doar dimineața. Simptomele depresiei experimentate tind să se amelioreze în timp. Iată câteva simptome recunoscute, inclusiv:
- Obosită de prima dată când m-am trezit.
- Dificultate în a face sarcini ușoare, cum ar fi scăldat și pregătirea micul dejun.
- Bariere în calea activității și a gândirii.
- E greu să te concentrezi.
- Foarte iritabil și frustrat.
- Schimbare dispozitie drastic.
- Pierderea dorinței de a face activități obișnuite de dimineață.
- Sentimente de gol sau deznădejde.
- Schimbarea rutinei de dimineață.
- Schimbări ale tiparelor de alimentație dimineața, cum ar fi mâncatul mai mult sau mai puțin.
Ce se poate face pentru a face față depresiei de dimineață?
Spre deosebire de simptomele depresiei în general, tratamentul cu utilizarea medicamentelor este mai puțin eficient pentru a trata aceste simptome de depresie. Cu toate acestea, unele terapii, cum ar fi consilierea și terapia cu lumină, tind să fie mai eficiente în gestionarea simptomelor acestei afecțiuni. Calea este prin concentrarea asupra problemei sau declanșatorului depresiei, precum și asupra cauzei tulburărilor de ritm circadian.
Terapie electrică sau Terapia electroconvulsivă (ECT) De asemenea, s-a dovedit a fi eficient în reechilibrarea compoziției chimice a creierului care provoacă depresia.
Indiferent de metoda de terapie și de medicație, iată câteva modificări ale stilului de viață care pot fi făcute.
- Stabiliți ora de culcare și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi.
- Mențineți o dietă regulată.
- Luați somn prea lung.
- Aplicați exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, evitați exercițiile și orele de somn prea apropiate, de exemplu, mai puțin de patru ore.
- Creați o atmosferă de dormitor care vă face mai ușor să adormiți, cum ar fi întuneric, liniștit și destul de răcoros.
- Evitați consumul de substanțe care pot interfera cu calitatea somnului, cum ar fi țigările, alcoolul și cofeina.
