Ai 40 de ani și te pregătești pentru menopauză? Menopauza este o afecțiune naturală care apare la femeile care intră la vârsta de 40-50 de ani.
Nu toate femeile pot trece cu ușurință prin menopauză, deoarece apar multe probleme de sănătate. Prin urmare, trebuie să te pregătești să-i faci față pentru a nu experimenta simptome severe de menopauză.
Cum să vă pregătiți pentru simptomele menopauzei?
Diverse modificări ale funcțiilor corpului vor avea loc atunci când intri la menopauză. Acest lucru este foarte natural și experimentat de toate femeile în vârstă de 40-50 de ani. Unele tulburări care pot apărea, cum ar fi:
- Program menstrual neregulat
- Vaginul devine uscat
- Transpirație noaptea
- Tulburari ale somnului
- Starea de spirit este volatilă și sensibilă
- Osteoporoza
- Scăderea capacității cognitive
Toate aceste afecțiuni pot apărea atunci când treci prin menopauză. Cu toate acestea, nu vă faceți griji. Puteți minimiza și ameliora toate aceste afecțiuni pregătindu-vă înainte de apariția simptomelor de menopauză.
1. Aplicarea unui stil de viață sănătos
Implementarea unui stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă poate ameliora simptomele menopauzei care vor apărea. Ar trebui să faceți exerciții fizice regulate pentru a face oasele mai puternice, astfel încât să minimizați sau să întârzieți osteoporoza. Exercițiile fizice de cel puțin 30 de minute pe zi vă pot face oasele mai dense.
În plus, consumați alimente și băuturi sănătoase, cum ar fi evitarea alimentelor bogate în grăsimi și consumul mai multor alimente care sunt fibre și surse de vitamine și minerale.
2. Evita obiceiurile proaste
Obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, consumul de alcool și stea până târziu pot agrava simptomele menopauzei care vor fi experimentate. De exemplu, făcând oasele mai casante. La urma urmei, aceste obiceiuri nu sunt bune pentru sănătatea ta generală. Dacă tot o faci, atunci ești, de asemenea, expus riscului de a suferi diverse boli cronice.
3. Aflați despre simptomele menopauzei
Înainte de a intra la menopauză, ar trebui să știi deja ce simptome pot apărea în acel moment. Pe lângă faptul că afli simptomele menopauzei care apar, ar trebui să afli și cum să le previi sau să le depășești.
În plus, dacă prezentați orice simptome, chiar dacă sunt ușoare, trebuie să consultați imediat un medic. Acest lucru este pentru a preveni apariția simptomelor mai grave.
Perimenopauza, perioada de tranziție înainte de menopauză?
La fel ca prima menstruație, fiecare femeie va experimenta menopauza în momente diferite. Mulți factori influențează momentul în care apar simptomele menopauzei la femei, cum ar fi stilul de viață, genetica, dieta, stresul și starea generală de sănătate.
Înainte de a intra în această perioadă, femeile vor intra de obicei în perioada de perimenopauză, care este perioada de tranziție la menopauză. La intrarea în această perioadă încep să apară unele simptome, precum neregulile menstruale și o senzație de căldură în organism (bufeuri).
Femeia obișnuită va experimenta perimenopauză în jur de 4 ani, dar aceasta va varia cu siguranță pentru fiecare persoană. Dacă te-ai pregătit să faci față tuturor simptomelor menopauzei, atunci când intri în aceste perioade, tulburările și modificările funcțiilor corpului care apar nu sunt prea rele.
