Timpul de defecare al fiecăruia este diferit. Unele sunt de trei ori pe zi, altele de trei ori pe săptămână. Cu toate acestea, v-ați gândit vreodată când este momentul potrivit să vă faceți nevoile într-o zi? Aflați răspunsul aici.
Dimineața este cel mai bun moment pentru a face nevoile
„Dimineața este cel mai bun moment pentru a face nevoile”, a spus dr. Kenneth Koch, specialist în digestie (gastroenterologie) la Wake Forest Baptist Medical Center, citate Sanatatea femeilor.
Koch explică că, în mod ideal, a avea o mișcare intestinală ar trebui să fie primul lucru de făcut după ce te trezești dimineața. Acest lucru se datorează faptului că dimineața, alarma internă a corpului tău începe să ruleze din nou.
Dimineața, intestinul gros va începe să se contracte mai greu pentru a procesa alimentele pe care le-ați mâncat în ziua precedentă. De fapt, contracțiile colonului sunt de 3 ori mai grele când ne trezim dimineața decât când dormim.
La aproximativ 30 de minute după ce te trezești, simți de obicei nevoia de a face nevoile. Puteți întinde sau bea cafea pentru a ajuta la împingerea scaunului din corp mai repede.
Da, cafeaua ne poate ajuta să ne stimuleze corpurile să își facă nevoile făcând intestinele să se contracte și apoi împingând fecalele în rect. Deci, nu este neobișnuit ca oamenii să bea cafea dimineața și apoi să își facă nevoile imediat.
9 cele mai bune fructe pentru a lansa defecarea (CAPITOLUL)
De fapt, nu este o chestiune de timp, ci de rutină
Chiar dacă dimineața este momentul recomandat pentru defecare de către experți, asta nu înseamnă că toată lumea trebuie să o facă în fiecare dimineață. Practic nu este o chestiune de timp, ci de rutină. Deci, cel mai potrivit lucru este să vă faceți nevoile la o oră regulată în fiecare zi.
Dacă vă simțiți mai confortabil cu o mișcare intestinală în timpul zilei, mergeți la asta. La fel, dacă sunteți obișnuit să vă faceți nevoile noaptea. Cu toate acestea, asigurați-vă că de fiecare dată când vă faceți nevoile, o faceți în mod regulat.
Principiul este simplu, faceți un program regulat de defecare în fiecare zi pentru că poate face ca sistemul digestiv să funcționeze mai optim. Ei bine, cel mai bun mod prin care poți încerca este să faci tot ceea ce poate face ca obiceiurile tale intestinale să fie regulate.
Acest lucru poate fi început prin schimbarea dietei. Înainte de activitate, nu uitați să luați micul dejun cu alimente bogate în fibre.
Conținutul de fibre din alimentele pe care le consumați poate prinde reziduurile în tractul intestinal și vă poate stimula sistemul digestiv să își defece imediat.
Dacă îți place, o ceașcă de cafea dimineața te poate ajuta și să te simți au nevoie a face nevoile.
Nu numai în anumite zile, dar încearcă să faci acest obicei în fiecare zi. Astfel, vei ști exact când va veni dorința de a face nevoile.
Diverse semne ale unei digestii sănătoase și sfaturi pentru menținerea acesteia
Care sunt consecințele dacă mișcările intestinale sunt neregulate?
Pe de altă parte, mișcările intestinale neregulate vă pot determina de fapt să experimentați mișcări intestinale incomplete. Drept urmare, aveți nevoie de mai mult de o mișcare intestinală. Nu numai că, stomacul se simte mai umflat, umflat sau gazos.
Nu numai că, mișcările neregulate ale intestinului pot provoca și alte probleme, cum ar fi constipația și iBS. Mai ales dacă îți ții adesea mișcările intestinale prea mult timp.
