Unii oameni fac saune în anumite scopuri, dintre care unul este de a arde grăsimile din organism. Nu numai atât, sauna poate oferi și un efect relaxant, distractiv și relaxant. Atunci, este adevărat că saunele ard grăsimile din organism și te pot face slab? Consultați faptele de mai jos, da.
Este adevărat că saunele ard grăsimile din organism?
În primul rând, vă rugăm să rețineți că sauna este o cameră ai cărei pereți și podele sunt din lemn. De asemenea, oferă scaune și încălzire. Căldura din cameră este de obicei setată la 85 de grade Celsius pentru a provoca efecte de căldură și transpirație. Această saună se găsește de obicei în Sală de gimnastică sau în tratamente de înfrumusețare.
Potrivit Școlii de Medicină Harvard, saunele sunt în general sigure pentru majoritatea oamenilor, dar nu există multe beneficii pentru sănătate în afară de un efect relaxant și confortabil asupra organismului.
Mulți oameni cred că saunele ard grăsimile. Ei cred că transpirația care iese în saună este grasă. Există ceva de îndreptat, că aburul fierbinte al saunei va scurge transpirația și fluidele din corp, nu grăsimea.
Ei bine, plus dacă simți sau vezi pierderea în greutate după ce faci o saună. Oamenii cred că este grăsime pierdută, dar este doar fluid din organism care iese prin transpirație. Cu alte cuvinte, ceea ce lipsește este greutatea în apă a corpului tău.
Între timp, dacă mănânci sau bei ceva din nou după saună, greutatea va reveni imediat la normal. Deci, mitul arderii grăsimilor la saună nu este adevărat.
Atunci ce zici de arderea caloriilor în saună?
Raportând de la site-ul de sănătate Healthline, o temperatură caldă a camerei poate crește într-adevăr ritmul cardiac. Acest efect este similar cu o creștere a ritmului cardiac atunci când faceți exerciții fizice. Cu toate acestea, efectul este minim. De fapt, caloriile arse de această creștere a frecvenței cardiace diferă doar puțin de caloriile pe care corpul tău le arde atunci când stai relaxat.
Deci, deși saunele pot arde calorii, acestea sunt foarte puține la număr. De aceea, saunele nu pot fi o modalitate de a pierde în greutate.
Apoi, dacă vrei să slăbești sănătos, fără efecte secundare, poți reduce caloriile din alimente și poți face sport în mod regulat. Poti folosi si sauna, dar doar pentru relaxare, da.
Lichidele pierdute după saună trebuie înlocuite imediat
Puteți pierde aproximativ un litru de lichid prin transpirație atunci când folosiți o saună pentru câteva minute. Prin urmare, trebuie să înlocuiți aceste lichide, astfel încât organismul să nu provoace anumite efecte secundare, cum ar fi pierderea de lichide la deshidratare.
Bea multă apă de îndată ce ieși din saună. În plus, dacă în cameră ați început să simțiți simptomele deshidratării, cum ar fi pielea uscată, limba și gura; clătina; până când inima bate repede, ieșiți imediat din saună, găsiți un loc răcoros și beți apă imediat.
Nu stați prea mult în saună
Majoritatea oamenilor zabovesc in sauna in speranta de a arde grasimile sau pentru a se bucura de senzatia de relaxare. Cu toate acestea, acest lucru nu este foarte recomandat. Transpirația excesivă poate provoca pierderea lichidului electrolitic din organism la un nivel periculos. Acest lucru poate duce la deshidratare, leziuni renale sau chiar moarte.
Expunerea la căldură extremă poate provoca, de asemenea, o urgență cardiovasculară sau un insolație. Pentru a rămâne hidratat, dr. Harvey Simon de la Harvard Men's Health Watch sugerează să bei două până la patru pahare de apă după ce a petrecut timp în saună.
Dr. Simon a mai sugerat ca sauna să fie făcută timp de 15 până la 20 de minute. Dacă simți semnele de ochi roșii și amețeli, ieși imediat și hidratează-te cu apă sau soluții electrolitice pentru a ameliora simptomele amețelii.
