Majoritatea copiilor s-ar putea să nu le placă ora de somn. Unii copii consideră că somnul interferează cu timpul de joacă cu prietenii. Așadar, nu vă mirați dacă mulți copii au probleme cu somnul și trebuie să fie certați de părinți când va veni momentul. Deși dificil, părinții ar trebui totuși să-i convingă pe copii să tragă un pui de somn. Pentru că somnul poate oferi beneficii pentru sănătatea copiilor, știi! Cât de bun este un pui de somn pentru un copil?
Care sunt beneficiile somnului pentru copii?
Mâncatul și dormitul sunt două nevoi de bază care sunt importante pentru copii. Pe lângă menținerea sănătății copiilor, aceste două lucruri sunt necesare și pentru a le susține creșterea și dezvoltarea.
Ei bine, din cauza acestor factori, copiii au nevoie în general de mai mult somn decât adulții. În ceea ce privește satisfacerea nevoilor acestui timp de somn, somnul este o singură cale.
Cu toate acestea, somnul nu este doar pentru a satisface nevoile de timp de somn ale copiilor. De fapt, există multe beneficii ale somnului pe care copilul tău le poate obține.
Iată câteva beneficii ale somnului pentru copii pe care trebuie să le cunoașteți.
1. Reda energia copilului
La fel ca și adulții, somnul poate ajuta și la reîncărcarea energiei copiilor.
Mai mult decât atât, copiii se simt adesea obosiți din cauza activităților fizice, inclusiv a copiilor care se joacă în afara casei, și a procesului de învățare pe care îl fac.
Luând pui de somn, copiii devin mai relaxați și revigorați, astfel încât să își poată relua activitățile.
2. Dormitul noaptea este mai ușor și mai odihnitor
Obiceiurile de somn fac ca copilul dumneavoastră să doarmă mai ușor și mai odihnitor noaptea. Dacă nu tragi un pui de somn, copilul tău se va simți prea obosit.
Acest lucru face adesea dificil pentru copii să doarmă noaptea.
Uneori, oboseala excesivă face copilul să doarmă noaptea mai repede. Când se întâmplă acest lucru, copilul se poate trezi la primele ore ale dimineții sau poate nici măcar să nu aibă timp să ia cina.
3. Îmbunătățiți starea de spirit a copilului
Napsurile pot, de asemenea, să mențină și să îmbunătățească starea de spirit a copilului dumneavoastră. Somnul face ca oboseala copilului sa poata fi tratata astfel incat sa aiba o stare de spirit mai buna.
În ceea ce privește, acest lucru poate împiedica copiii să se enerveze cu ușurință.
De fapt, lansarea St. Spitalul de Copii Louis, copiii care dorm zilnic tind să fie mai puțin iritabili decât cei care nu dorm.
4. Sprijinirea procesului de învățare al copiilor
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Massachusetts a constatat că somnul regulat poate face copiii mai concentrați și să aibă o memorie mai bună decât cei care nu o fac.
Pe baza rezultatelor studiului, copiii și-au putut aminti cu 10% mai mult după un pui de somn decât înainte.
În ceea ce privește aceasta, poate sprijini procesul zilnic de învățare al copilului și nu numai.
5. Menține greutatea copilului
Nu doar sănătatea mintală a copiilor, somnul este bun și pentru dezvoltarea lor fizică, una dintre acestea fiind capacitatea de a menține greutatea copilului sănătoasă și ideală.
Motivul este că copiii care nu au un program regulat de somn petrec mai mult timp stând pe scaun.
În plus, copiii cărora le lipsește somnul tind să mănânce mai mult, în special alimente bogate în calorii. Acest lucru poate crește riscul de obezitate la copii.
Nu numai asupra sănătății copiilor, somnul oferă beneficii părinților.
Când copiii își petrec timpul de somn, părinții pot lua o pauză sau pot continua temele neterminate.
Cât timp are nevoie un copil de un pui de somn?
KidsHealth menționează că nu există reguli specifice pentru cât timp trebuie să doarmă copiii. De obicei, acest lucru depinde de vârsta și nevoile individuale ale copilului.
De exemplu, copiii de 1-3 ani au nevoie de 12-14 ore de somn într-o zi. Un copil poate dormi 13 ore noaptea și 1 oră în timpul zilei.
Există însă și copii care dorm 9 ore noaptea, dar poate dormi până la 2 ore în timpul zilei.
În plus, sugarii și copiii sub 3 ani mai fac, în general, 2 pui de somn în timpul zilei.
Lucrul pe care trebuie să-l înțelegeți este să nu vă limitați copilul la somn.
Dacă adulții sunt sfătuiți să doarmă timp de 20 de minute, acest lucru nu este cazul copiilor, deoarece au nevoie de mai mult somn.
Cu toate acestea, pe măsură ce copiii cresc, nevoia lor de somn scade. De fapt, majoritatea copiilor nu mai dorm când au peste 5 ani.
De asemenea, trebuie să știți, în general copiii de 1-3 ani au nevoie de până la 12-14 ore de somn pe zi, în timp ce cei de 3-5 ani au nevoie de 11-12 ore pe zi.
Între timp, copiii cu vârsta cuprinsă între 5-12 ani au nevoie de 10-11 ore de somn pe zi, inclusiv pui de somn, pentru ca beneficiile să fie mai optime.
Cum îți faci copilul să tragă un pui de somn regulat?
Uneori, copiii care au început să crească încep să-și uite somnul.
Prin urmare, trebuie să fii inteligent pentru a crea obiceiul de a dormi astfel încât să aducă beneficii copilului.
Iată sfaturi și eforturi pe care le poți face pentru a-ți face copilul să tragă un pui de somn.
- Stabiliți o rutină de somn devreme și respectați-o cât mai mult posibil, cum ar fi după prânz.
- Creați o atmosferă confortabilă de somn pentru copilul dvs., cum ar fi stingerea luminii în timp ce doarme, pornirea muzicii slabe sau spunerea unei povești înainte ca copilul să adoarmă.
- Aflați când copilul dumneavoastră începe să se simtă somnoros în timpul zilei, ceea ce este de obicei indicat de faptul că copilul este mai agitat, căscă sau se freacă la ochi.
- Lăsați copilul să citească o carte sau să se joace în liniște în cameră. În timp, copilul dumneavoastră poate adormi singur. Dacă nu doarme, lăsați copilul să se odihnească în camera lui.
- Nu-ți forța copilul să tragă un pui de somn. Forțarea copilului nu va face decât să-l enerveze să creadă că somnul nu este distractiv.
