Pandemia de COVID-19 a forțat mulți oameni să lucreze doar acasă. După câteva luni, relaxarea regulilor a început să intre în vigoare astfel încât să se permită desfășurarea activităților în afara locuinței în condițiile bunelor practici de protocol sanitar. Un număr de regiuni au început să treacă la o perioadă de adaptare la noile obiceiuri sau noua normalitate . Având în vedere că nu există vaccin pentru COVID-19, este firesc să te simți îngrijorat atunci când trebuie să ieși din casă. Prin urmare, vedeți cum să faceți față anxietății atunci când vă adaptați la noile obiceiuri, alias noua normalitate .
Atitudine față noua normalitate
Înfruntând vremurile noua normalitate (adaptarea noilor obiceiuri), unii oameni iau o atitudine relaxată, iar alții se simt anxioși. Unii oameni care se confruntă cu ea lejer ignoră uneori protocoalele de sănătate, cum ar fi spălarea rar pe mâini sau nepurtarea măștilor în locuri publice. Chiar dacă această pandemie nu s-a încheiat încă, așa că trebuie să rămânem vigilenți și să respectăm protocoalele de sănătate recomandate.
Este normal să te simți anxios, mai ales când ai de-a face cu ceva ce nu știi. Sentimentele de frică sau îngrijorare pot interfera cu sănătatea dacă sunt lăsate în pace. Cu toate acestea, îngrijorarea poate fi eliminată cu o soluție la problema în cauză. Prin urmare, iată câteva soluții pentru ca corpul și mintea să fie pregătite și calme în a face față noilor situații normale (adaptarea noilor obiceiuri).
Ai grijă de sănătatea mintală
O minte haotică sau haotică poate interfera cu sănătatea fizică. În fața incertitudinii din jurul COVID-19, menținerea sănătății mintale este la fel de importantă ca și menținerea sănătății fizice. De exemplu, stresul poate provoca dureri de cap. Între timp, anxietatea face ca o persoană să se simtă ușor obosită.
Consultați câteva dintre următoarele moduri care vă pot menține liniștea sufletească în a face față anxietății acasă noua normalitate (adaptarea noilor obiceiuri):
- A te împăca cu incertitudinea: a-ți deschide mintea pentru a accepta că nu totul poate fi controlat nu înseamnă a subestima această pandemie. Continuă să iei inițiativa de a implementa protocoalele de sănătate recomandate, atât acasă, cât și când trebuie să ieși din casă.
- Înțelegeți cu înțelepciune informațiile: protejați-vă pe dumneavoastră și pe ceilalți căutând informații corecte din surse de încredere, cum ar fi autoritățile locale de sănătate.
- Menține un echilibru între viață și muncă.
- Fă-ți timp să te relaxezi.
- Comunicați cu cei dragi.
Practicați un protocol de sănătate bună
Implementarea protocoalelor de sănătate recomandate servește pentru a vă proteja pe dumneavoastră și pe ceilalți și pentru a face față anxietății în momente de nevoie noua normalitate (adaptarea noilor obiceiuri). O serie de moduri de a vă proteja de transmiterea bolii COVID-19 este să vă spălați frecvent mâinile cu săpun și apă curentă.
Nu uitați să vă spălați pe mâini înainte de a mânca, de a pregăti mâncarea, după ce ați folosit toaleta sau ați atins suprafețe, cum ar fi clanțe din afara casei. Folosiți dezinfectant pentru mâini sau dezinfectant pentru mâini cu cel puțin 60% alcool dacă nu există zonă pentru spălarea mâinilor. Evitați să atingeți zona feței fără să vă spălați mai întâi mâinile.
Apoi, dacă vă aflați în afara casei, păstrați o distanță de cel puțin 2 metri față de alte persoane. Pentru interior, recomandarea Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite (CDC) este de a evita să fii în apropierea persoanelor care sunt bolnave.
Dacă este posibil, păstrați o distanță de 2 metri față de ceilalți gospodari sau cei bolnavi. Când trebuie să pleci din casă cu orice scop, purtați o mască pentru a preveni răspândirea prin picături (picături) respiratorii.
Deci, ce se întâmplă dacă ești unul dintre cei care trebuie să stea la birou în mijlocul unei pandemii? O modalitate de a face față anxietății în noua normalitate (adaptarea noilor obiceiuri) este de a continua practicarea protocolului de sănătate de mai sus.
Nu uita să-ți acoperi fața dacă vrei să tusești sau să strănuți. Aruncați țesuturile murdare în coșul de gunoi, apoi curățarea și utilizarea dezinfectanților pe suprafețele echipamentelor și în zonele birourilor este, de asemenea, eficientă în reducerea la minimum a riscului de răspândire a acestui virus.
Pentru companii, protocoalele de sănătate recomandate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) sunt:
- Suprafețele și obiectele din birou trebuie curățate cu dezinfectant în mod regulat
- Furnizarea dezinfectantului pentru mâini în zona biroului
- Realizați un poster de recomandare pentru spălarea mâinilor
- Permite angajaților să se odihnească acasă atunci când sunt bolnavi
Stilul de viață sănătos pentru a menține sistemul imunitar puternic
Citând studiul intitulat Intervenții nutriționale și de activitate fizică pentru îmbunătățirea imunității , o dietă nutritivă și echilibrată și activitatea fizică adecvată joacă un rol important în sănătatea sistemului imunitar, cum ar fi rezistența la infecții. Prin urmare, nu uitați să mâncați alimente hrănitoare, precum și să faceți exerciții fizice, astfel încât corpul dumneavoastră să rămână sănătos și să vă ajute să faceți față anxietății la locul de muncă noua normalitate (adaptarea noilor obiceiuri).
În plus, nu uitați să vă odihniți suficient și să luați suplimente, precum vitamina C, care are potențialul de a întări sistemul imunitar al organismului. Vitamina C este, de asemenea, utilă pentru a ajuta la combaterea infecțiilor din organism. Alegeți un supliment de vitamina C care nu este acid, astfel încât să fie sigur pentru stomac și să aibă o absorbție mare de către organism (biodisponibilitate).
Absorbția ridicată ajută vitamina C să reziste mult timp în organism, astfel încât să ajute rezistența organismului să treacă peste zi. Înainte de a lua suplimente, este o idee bună să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Luptăm împreună cu COVID-19!
Urmărește cele mai recente informații și povești ale războinicilor COVID-19 din jurul nostru. Vino acum în comunitate!
