Pe tot parcursul lunii noiembrie până în februarie, fructele de rambutan sunt foarte ușor de găsit. Atât în piață, în magazinul de fructe, cât și în baza de comercianți de fructe. Toate tipurile de fructe, inclusiv rambutanul, trebuie să aibă nutrienți abundenți. Într-adevăr, care este conținutul fructelor de rambutan? Haide, află răspunsul în recenzia următoare.
Conținutul de fructe de rambutan și beneficiile acestuia pentru organism
Trebuie să fii familiarizat cu fructele de rambutan, nu? Da, un fruct care prosperă în țările tropicale și are un nume latin Nephelium lappaceum are o mulțime de fani.
Pe lângă gustul său dulce, fructele de rambutan conțin și multă apă, așa că sunt foarte proaspete atunci când sunt consumate. Dacă te uiți cu atenție, carnea albă a rambutanului este foarte asemănătoare cu litchiul și longanul. Cu toate acestea, pielea care acoperă fructul este acoperită cu multe fire de păr care nu sunt ascuțite.
Nu numai pulpa, se dovedește că se pot folosi și frunzele și semințele fructului de rambutan. Frunzele de rambutan sunt adesea folosite ca ingrediente naturale pentru îngrijirea părului. În timp ce semințele, de obicei, vor fi zdrobite într-o mască pentru piele. Pentru a nu fi curios, înțelegeți conținutul fructelor de rambutan, precum și beneficiile sale pentru sănătate, cum ar fi:
1. Calorii și fibre
La fiecare 100 de grame de fructe de rambutan, există 85 de calorii. Conținutul de fructe de rambutan se dovedește a fi capabil să satisfacă 4,2% din necesarul zilnic de calorii. Asta înseamnă că fructele de rambutan pot construi energie în corpul tău. În plus, fiecare 100 de grame din acest fruct dulce oferă și 1,3-2 grame de fibre solubile.
La fel ca și alte fructe, poți adăuga rambutan în meniul tău de dietă, știi. Fibrele solubile din fructele de rambutan vor forma un gel special în intestine care încetinește digestia și absorbția nutrienților. Acest lucru vă menține sătul mai mult timp, vă suprimă pofta de mâncare, vă ajută să pierdeți în greutate și previne constipația.
2. Bogat în vitamine
Portocalele, mango și guava sunt într-adevăr cunoscute ca un rând de fructe bogate în vitamina C. Nu numai că, fructele de rambutan sunt, de asemenea, bogate în vitamina C. Puteți mânca acest fruct ca înlocuitor pentru portocale, mango sau guava când esti plictisit.
În plus, conținutul altor fructe de rambutan care este păcat de ratat este vitamina B3. Consumul a 100 de grame de fructe de rambutan poate acoperi 1% din aportul de vitamina B3 sau cunoscut și sub numele de niacină.
Combinația dintre vitamina C și vitamina B3 poate stimula sistemul imunitar. În plus, facilitează circulația sângelui în întregul corp către piele, astfel încât să mențină pielea sănătoasă.
3. Proteine și grăsimi scăzute
La fel ca și alte fructe, rambutanul conține grăsimi foarte scăzute, care este de 0,1 grame per porție. În plus, fiecare 100 de grame de fructe de rambutan conține, de asemenea, 14 până la 14,5 grame de proteine. Conținutul de fructe de rambutan susține creșterea celulelor corpului pentru a rămâne sănătoase.
4. Minerale importante
Pe lângă vitamine, grăsimi, proteine și carbohidrați, corpul tău are nevoie și de minerale. Da, fructele de rambutan conțin câteva minerale importante pentru organism, cum ar fi fier, calciu și fosfor. Toate ingredientele rambutanului oferă beneficii abundente, cum ar fi:
- Preveniți corpul obosit și amețit
- Creșteți nivelul de oxigen din organism și preveniți anemia
- Îmbunătățiți performanța rinichilor de a filtra deșeurile
- Menține și repara țesuturile și celulele corpului deteriorate
- Întărește și crește densitatea oaselor și a dinților
