Chiar dacă există multe metode noi de antrenament și tipuri de exerciții, Zumba este încă un exercițiu preferat printre fanii săi. Un exercițiu de fitness originar din Columbia, conținutul pune accent pe fitness, muzică și dans. Care sunt beneficiile care pot fi obținute de la Zumba? Vezi mai jos beneficiile Zumba.
Ce este zumba?
Zumba este un exercițiu de fitness ale cărui mișcări constau într-o combinație de dans salsa și mișcări de dans latin. Această mișcare de exercițiu inserează, de asemenea, coregrafie de exerciții aerobe, așa că arată ca un dans în timp ce faci exerciții. Combinația dintre diverse mișcări de dans precum cha-cha, salsa, tango, la flamenco însoțite de muzică devine un sport interesant și sănătos.
Unele dintre beneficiile zumba pe care le puteți obține
1. Arde calorii
În acest antrenament, vei obține beneficiile zumba prin arderea caloriilor prin exerciții aerobice în mișcare. În medie, un singur antrenament Zumba poate arde 400-600 de calorii pe oră. Desigur, aceasta este o veste bună pentru cei dintre voi care își doresc un corp mic și subțire. De asemenea, puteți obține beneficiile zumba cu mișcări de dans bate merengue sau faceți mai multe seturi de genuflexiuni urmate de sărituri pliometrice.
2. Toți membrii corpului se mișcă și sunt antrenați
Pe lângă arderea caloriilor, Zumba are beneficii pentru sănătatea inimii. Mișcările Zumba oferă o gamă completă de mișcare de sus până jos a corpului. Pentru mișcarea superioară, de obicei este pusă înainte mâinile, umerii și capul pentru a se mișca în ritm.
În ceea ce privește mijlocul spre partea inferioară a corpului, acest exercițiu de zumba îți va face stomacul, fesele, șoldurile și picioarele să se miște în același timp. Nu uitați că beneficiile Zumba pot antrena toate articulațiile corpului datorită mișcărilor sale. Când practicați zumba, flexibilitatea va fi, de asemenea, antrenată în timpul încălzirii, răcirii și părților de conținut ale dansului zumba.
3. Sportul este distractiv, așa că nu este greu de făcut
Într-un record, zumba a câștigat ca sport cu cele mai multe clase din întreaga lume. Datorită numărului mare de solicitări ale oamenilor, studiourile de gimnastică și gimnastică din multe țări au oferit cursuri de zumba în funcție de interesele și obiectivele lor. Există cursuri standard de zumba, cursuri de zumba pentru seniori, zumba pentru copii până la zumba aqua, exerciții care se desfășoară în piscină.
De ce este zumba atât de populară? Pentru că zumba prezintă practic muzică și dans. Ei bine, această muzică și dans este, de asemenea, considerată un limbaj universal care poate fi asociat și savurat de toată lumea din lume.
Exercițiul care se simte bine este cu siguranță bun, pentru că ne face entuziasmați să îl facem. Așadar, pentru cei dintre voi cărora le este adesea lene să meargă la sală sau lene să facă mișcare, s-ar putea să vă facă mai motivați să faceți zumba.
4. Zumba previne stresul și îmbunătățește starea de spirit
Unul dintre cele mai resimțite beneficii ale zumba este că poate depăși stresul și oboseala, pentru că în timpul practicii tale de zumba vei fi acompaniat de melodii pline de entuziasm, contemporane și bineînțeles cu o temă. optimist . Dacă ești stresat, încearcă să faci exerciții de zumba
Cu muzica optimist care însoțește, bineînțeles că acest lucru poate face dispozitie te faci mai bine. Deci, pe lângă sănătate, exercițiile de zumba pot avea o influență pozitivă și pentru cei dintre voi care sunteți stresați sau stresați stare rea de spirit .
