Să te grăbești la școală de teamă să nu întârzii este cel mai frecvent motiv pentru care copiii săriesc adesea micul dejun în fiecare zi. Chiar dacă micul dejun este important, știi! Nu numai că îi împiedică pe copii să moară de foame, dar beneficiile micului dejun pot crește și concentrarea copiilor la școală. De fapt, copilul tău va crește să exceleze datorită unui mic dejun regulat în fiecare dimineață.
De ce sunt încă mulți copii care iau micul dejun rar?
Potrivit Livestrong, aproximativ 8-12% dintre copiii de vârstă școlară și 30% dintre adolescenți din lume sar peste micul dejun în fiecare dimineață. Numai în Indonezia, 7 din 10 copii suferă de malnutriție la micul dejun.
Cauzele pentru care copiii nu iau micul dejun pot varia. Începând de la trezirea târziu, mama nu a avut timp să pregătească micul dejun, îi era frică să întârzie, până la teama de a adormi la școală. Da, mulți cred că micul dejun poate face copiii somnoroși. El a spus că acest lucru îi poate face pe copii să nu se concentreze pe studiul la școală și să le reducă rezultatele.
De fapt, s-a întâmplat invers. Beneficiile micului dejun nu numai că oferă copiilor energie suplimentară pentru a începe ziua, dar îi fac și mai entuziasmați și să se concentreze pe învățarea în clasă.
Beneficiile micului dejun pentru inteligența copiilor
La fel ca o mașină, micul dejun acționează ca benzină, adică combustibil, care asigură funcționarea optimă a organelor. Nu doar menținerea sănătății fizice a copiilor, ci și beneficiile micului dejun îl pot face pe micuțul tău mai receptiv la învățare.
Au existat multe studii care demonstrează că copiii care iau micul dejun cu sârguință tind să se concentreze mai mult pe învățare, decât copiii care nu mănâncă micul dejun. Energia care provine din aportul de carbohidrați din meniul de la micul dejun îi face pe copii mai activi în discuții, capabili să facă față problemelor complexe la clasă și chiar să obțină note mai bune. Deci conform dr. William Sears, medic pediatru din California, Statele Unite.
Acest lucru a fost aprobat și de Dr. dr. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), în calitate de medic pediatru consultant în nutriție și metabolism, pe care echipa l-a întâlnit în Sudirman, Central Jakarta, joi (21/2). Dr. Lanang, așa cum este numit în mod familiar, a dovedit-o chiar el însuși prin cercetări efectuate pe școlari cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani și peste 9 ani din Bali.
Dr. Lanang a descoperit că copiii care iau micul dejun în mod regulat au scoruri academice de 4 ori mai mari decât copiii care nu mănâncă micul dejun. Acest lucru se poate observa din abilitățile cognitive crescute ale copiilor, în special în ceea ce privește memoria și capacitatea de a acorda atenție orelor de curs.
„Judecând după rezultatele examenelor pentru toate disciplinele pentru un semestru, copiii care iau micul dejun în mod regulat au scoruri peste medie decât copiii care nu mănâncă micul dejun”, a explicat dr. băiat. Acest lucru demonstrează că beneficiile micului dejun îi fac pe copii să exceleze la școală.
Cu aceeasi ocazie, dr. dr. Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, în calitate de expert în neuroanatomie și neuroștiință, susține, de asemenea, prezentarea. „Beneficiile micului dejun nu sunt doar inteligente, ci și reglează emoțiile, astfel încât acestea să fie mai stabile. Totuși, acest lucru nu poate fi incidental (brusc), trebuie să fie continuu. Cel puțin 22 de zile (mic dejun obișnuit) pentru ca acesta să devină un obicei bun pentru copii”, a explicat el.
Acest lucru este susținut și de un studiu din revista Frontiers in Human Neuroscience din 2013. În studiu, s-a afirmat că beneficiile micul dejun pot îmbunătăți și sănătatea mintală a copiilor.
Ce fel de meniu de mic dejun este bun pentru copii?
Pentru a culege beneficiile maxime ale micului dejun, acordă atenție meniului alimentar pe care îl serviți micuțului dumneavoastră. Asigurați-vă că mâncarea conține o nutriție completă care este bună pentru creșterea și dezvoltarea copilului.
Meniul de mic dejun pentru copii trebuie sa contina macronutrienti si micronutrienti completi. Potrivit Dr. Lanang, meniul ideal de mic dejun pentru copii este format din cel puțin 4 componente și anume carbohidrați, proteine vegetale, proteine animale și grăsimi.
Vorbind despre carbohidrați, ați putea crede că ar trebui să existe orez în meniul de mic dejun al unui copil. De fapt, puteți furniza și alte surse de carbohidrați, cum ar fi tăiței, cartofi, cartofi dulci, pâine și așa mai departe. Cu toate acestea, nu contează dacă vrei doar să oferi orez ca sursă de carbohidrați pentru copilul tău.
Cu proteinele e diferit, de fapt ești încurajat să oferi copiilor o varietate de surse de proteine. De exemplu, ouă, pește, carne, tofu, tempeh sau nuci alternativ.
„Din cele patru componente, proteina animală trebuie să fie întotdeauna prezentă. Acest lucru se datorează faptului că conținutul macro și micro tinde să fie complet. Dar dacă poți face mai mult, cu atât mai bine”, a spus dr. Lanang când a fost întrebat despre un meniu bun de mic dejun pentru copii. Deci, chiar dacă ați dat tofu sau tempeh ca sursă de proteine vegetale, trebuie totuși să furnizați ouă sau carne pentru a completa nevoile nutriționale ale copiilor.
Ei bine, nu există nicio îndoială că beneficiile micul dejun pot îmbunătăți performanța creierului copiilor în timp ce studiază. Prin urmare, să obișnuim copiii de acum înainte cu micul dejun!
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
