Nu numai eficient pentru frumusețea pielii, ignama este și benefică pentru sănătatea femeilor însărcinate. Care sunt beneficiile ignamei pentru femeile însărcinate? Să vedem următoarea recenzie.
Beneficiile ignamei pentru femeile însărcinate
1. Sursa de energie pentru gravide
Bengkoang este un tip de tubercul care este bogat în carbohidrați. Carbohidrații sunt necesari femeilor însărcinate ca sursă de energie.
Necesarul de energie în timpul sarcinii crește dramatic. Necesită un aport caloric suficient de mare din alimentele consumate. Acest lucru este pentru ca mama să poată obține suficientă rezistență în timpul sarcinii.
2. Circulația sângelui fluidă
Pe lângă faptul că este o sursă de carbohidrați, yam este și o sursă de potasiu. Potasiul este un mineral necesar organismului pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Potrivit lui Ian Campbell, un consultant în sănătate de la Spitalul Universitar din Manchester de Sud, potasiul poate ajuta la circulația proteinelor și a nutrienților în tot organismul.
Lipsa de potasiu poate duce la slăbirea corpului mamei și la scăderea tensiunii arteriale.
3. Depășirea durerilor, greață și vărsături
Pe lângă îmbunătățirea circulației sângelui, potasiul poate ajuta și la depășirea durerilor din timpul sarcinii. Nu numai că, potasiul adecvat în timpul sarcinii poate reduce, de asemenea, simptomele de greață și vărsături.
Potrivit nutriționiștilor de la Societatea Germană de Nutriție, potasiul poate ajuta la relaxarea mușchilor încordați. Necesarul de potasiu pentru femeile gravide este de aproximativ 4000 mg/zi.
4. Ajuta la cresterea fatului
Pe lângă faptul că este benefic pentru mamă, yam este util și pentru creșterea și dezvoltarea fătului. Mai ales în procesul de construire a scheletului și a mușchilor.
Acest lucru se datorează faptului că conținutul de calciu și fosfor din igname este destul de mare. Calciul joacă un rol în construirea scheletului și întărirea oaselor la făt.
Între timp, fosforul joacă un rol de a ajuta la performanța calciului, de asemenea lansează metabolismul și sprijină prepararea ADN-ului la bebeluși.
5. Prevenirea dinților poroși la gravide
Bebelușii din uter au nevoie de mult calciu. Dacă nevoile de calciu nu sunt satisfăcute din alimente, el va absorbi rezervele de calciu din corpul mamei sale.
Acesta este motivul pentru care un aport mare de calciu este important pentru femeile gravide. Dacă nu este îndeplinită corespunzător, mama va avea lipsă de calciu, astfel încât oasele și dinții să fie mai fragili.
Potrivit Dental Adequacy Ratio (RDA) din 2013, necesarul de calciu pentru femeile însărcinate crește cu 200 mg decât de obicei.
6. Reduce riscul de defecte la bebelusi
Jicama conține folat, care este foarte important pentru creșterea fetală.
Deficitul de folat poate expune copilul la risc de malformații congenitale sau chiar poate provoca moartea copilului. Fie în timpul uterului, fie la ceva timp după naștere.
Potrivit datelor de la CDC, până la 1 din 33 de bebeluși au defecte congenitale și 20% dintre aceștia mor.
Pe lângă bebeluș, mamă are nevoie și de acid folic pentru a preveni anemie. Prin urmare, este important ca mamele să satisfacă nevoile de acid folic în timpul sarcinii.
7. Menține rezistența
Următorul beneficiu al ignamei pentru femeile însărcinate este menținerea rezistenței.
Acest lucru se datorează faptului că ignama conține vitamina C care poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. În plus, vitamina C poate ajuta și la absorbția fierului pentru femeile însărcinate.
8. Preveniți constipația
Constipația sau constipația este o tulburare digestivă care este adesea experimentată de femeile însărcinate. Mai ales în al treilea trimestru.
Prin consumul de igname, constipația poate fi prevenită. Acest lucru se datorează faptului că ignamul are un conținut destul de mare de fibre.
Fibrele împreună cu vitamina C conținută în igname pot ajuta la netezirea digestiei femeilor însărcinate.
Mănâncă suficient bengkoang
Deși yam are o serie de beneficii, dar nu ar trebui să consumați acest fruct în exces. Dacă este consumat în exces, potasiul ridicat în igname poate provoca hiperkaliemie (exces de potasiu în sânge).
Deși această afecțiune este destul de rară, hiperkaliemia poate perturba ritmul inimii și poate fi fatală.
Hiperkaliemia apare de obicei la persoanele care au tulburări ale rinichilor. Pentru asta, dacă aveți antecedente de boală de rinichi, ar trebui să limitați consumul de yam.
În plus, ar trebui să evitați ignama dacă luați suplimente de potasiu. Acest lucru este pentru a preveni hiperkaliemia care poate apărea.
