Postul începe cu consumul de sahur pentru a fi suficient de puternic pentru a rezista foametei și setei până când se aude apelul la rugăciune din Maghrib. Cu toate acestea, pentru că trebuie să se trezească dimineața devreme, mulți oameni aleg să se culce imediat după sahur, astfel încât să nu fie somnoroși în timpul activităților lor zilnice.
Din păcate, mulți nu își dau seama cât de periculos este acest obicei. A merge la culcare imediat după masă poate avea un impact negativ asupra sănătății pe termen lung. Care sunt efectele negative? Să urmăm următoarea explicație.
Nu pot dormi imediat după ce ai mâncat
După ce alimentele intră în stomac, stomacul le va digera în esențe alimentare care sunt apoi absorbite de organism pentru a fi folosite ca energie.
Sistemul nostru digestiv are nevoie de cel puțin 2 ore pentru a procesa alimentele în suc. Acest proces digestiv necesită o cantitate mare de sânge.
De aceea, de fapt, nu ni se recomandă să facem activități obositoare după mâncare care necesită mult aport de sânge, precum exercițiile fizice.
Dar aceasta nu este o scuză pentru tine să mergi direct în pat. În timpul somnului, aproape toate funcțiile corpului sunt oprite temporar, cu excepția activității inimii, creierului și plămânilor.
Deci, somnul după masă nu va oferi sistemului digestiv suficient timp pentru a lucra la descompunerea alimentelor. În cele din urmă, mâncarea este îngropată degeaba în stomac.
Efectul negativ al somnului imediat după sahur
Iată diverse efecte negative ale somnului imediat după sahur.
1. Grăsimea corporală se acumulează
Un studiu a raportat că obiceiul de a merge la culcare imediat după sahur de către persoanele din familiile obeze poate crește riscul de obezitate (obezitate) de până la două ori.
Acest lucru se datorează faptului că alimentele care intră în stomac nu sunt digerate direct de stomac atunci când dormi.
Caloriile din aceste alimente vor fi de fapt stocate sub formă de grăsime, mai ales dacă masa ta sahur este bogată în carbohidrați, grăsimi și toate prăjite.
Jeremy Barnes, profesor de la Southeast Missouri State University, explică că în timpul somnului, creierul stimulează de fapt stomacul pentru a crește nivelul hormonului grehlin, ceea ce ne face să simțim mai foame când ne trezim.
2. Creșterea acidului din stomac (arsuri la stomac)
Pentru cei dintre voi care au ulcer gastric, este mai bine să evitați obiceiul de a dormi după sahur. Dormitul după masă îngreunează sistemul digestiv să digere alimentele primite.
Acest lucru va cauza probleme în sistemul dumneavoastră digestiv, dintre care una este refluxul acid.
Dacă alimentele nu sunt digerate corespunzător, stomacul va crește automat producția de acid din stomac pentru a accelera procesul.
Când dormi, forța gravitației slăbește valva gastrică, determinând acidul din stomac să curgă înapoi în esofag.
Acidul din stomac poate eroda mucoasa esofagului și poate provoca răni în esofag. Acest lucru poate provoca arsuri la stomac, arsuri la stomac și o senzație de arsură de la piept până la gât.
3. Boala de reflux gastroesofagian (BRGE) sau refluxul acid gastric
Când cantitatea de acid gastric produsă este prea mare și apare în mod continuu, problemele cu acidul gastric cresc (arsuri la stomac) poate evolua spre BRGE (boala de reflux gastroesofagian) sau reflux de acid gastric.
BRGE este o continuare a refluxului acid care apare adesea de cel puțin două ori pe săptămână.
BRGE apare deoarece supapa care separă stomacul și gâtul nu se închide complet, permițând acidului din stomac să curgă înapoi în esofag.
Acidul din stomac poate irita gâtul, provocând și o varietate de alte simptome, cum ar fi:
- fierbinte ca arderea în adâncul inimii,
- alimentele urcă în esofag,
- acid în partea din spate a gurii
- gura amară,
- greață,
- căluș,
- umflat.
- dificultate la inghitire.
- burp.
- tuse.
- răguşeală.
- respiraţie şuierătoare.
- durere în piept, mai ales când este culcat
4. Diaree sau constipație
În mod normal, la două ore după ce mâncarea este digerată, stomacul va fi gol. Restul alimentelor se va muta în intestine pentru a fi compactat în fecale.
Cu toate acestea, somnul după masă va încetini procesul digestiv, astfel încât mâncarea va „rămâne” în stomac prea mult timp.
Acumularea de alimente în stomac care nu este digerată poate provoca tulburări digestive precum diaree sau constipație, în funcție de ce alimente intră în stomac.
5. AVC
Dormitul după masă face dificilă digerarea alimentelor pentru sistemul digestiv. Aceasta înseamnă că stomacul necesită mai mult aport de sânge pentru a-și facilita activitatea.
De fapt, creierul are nevoie de o aprovizionare stabilă cu sânge, chiar dacă dormim. Această alimentare concentrată de sânge a stomacului face ca creierul să fie lipsit de oxigen.
Pe termen lung, dacă acest obicei continuă, creierul poate avea un accident vascular cerebral.
O altă teorie este că riscul de accident vascular cerebral din cauza somnului imediat după masă este legat de o creștere a acidului gastric care provoacă apnee în somn, care apoi declanșează un accident vascular cerebral.
În plus, după masă vor exista modificări ale nivelurilor de zahăr din sânge, ale colesterolului și ale tensiunii arteriale, care pot avea un impact asupra creșterii riscului de accident vascular cerebral.
Tipul de accident vascular cerebral asociat cu obiceiurile de somn după masă este un accident vascular cerebral ischemic care apare din cauza blocării vaselor de sânge ale creierului.
În loc să dormi, petreceți timp făcând activități utile
Pericolul de a dormi după sahur nu poate fi subestimat. Așadar, nu face din asta un obicei care îți poate dăuna sănătății.
Este mai bine să faci ceva util după ce ai mâncat sahur, cum ar fi recitarea Coranului, citirea și dhikr-ul. Haide, menține-ți corpul sănătos în această lună sfântă!
