Plecarea la birou cu un timp mediocru care te face sa fugi sa iei trenul de teama sa nu intarzii. De asemenea, s-ar putea să purtați deseori pungi cu conținut suficient de greu care să dureze spatele. Ei bine, aceste două lucruri au uneori același efect ca și exercițiile fizice, pentru că ambele sunt făcute ca activități care pot face organismul mai sănătos.
Ei bine, atunci haideți să vedem ce rutine care se fac adesea au un impact bun asupra sănătății noastre, chiar dacă mergi rar la sală sau îți iei timp special pentru a face mișcare.
Activități pentru o viață sănătoasă
Un studiu a relevat că unele activități care folosesc energie intensă pot avea un efect pozitiv asupra organismului. Aceste activități sunt de obicei efectuate de persoane supraponderale și nesănătoase. Să vedem ce rutine zilnice ne pot îmbunătăți sănătatea.
1. Mersul pe jos sau cu bicicleta
Ambele activități pot înlocui mijloacele de transport pe care le utilizați de obicei, cum ar fi mașina sau motocicleta. Dacă distanța dintre birou și casă nu este prea mare, este mai bine să vă schimbați vehiculul mergând cu bicicleta dimineața sau mergând pe jos. Mersul pe jos este foarte eficient în reducerea riscului de hipertensiune arterială, colesterol ridicat, mușchi rigidi și încordați și diabet. Prin urmare, această activitate este bună pentru organismul tău.
2. Urcă scările cu un tempo rapid.
Medicii și alți experți în sănătate recomandă urcatul scărilor ca o rutină bună pentru sănătate. Acest lucru poate reduce riscul de deces cu 33%. Începeți prin a alerga pe scări timp de 7 minute pentru a reduce șansele de a face un atac de cord. Dacă nu vă simțiți puternic, alegerea timpului pentru 2 minute este bună și pentru cei dintre voi care doresc să slăbească.
3. Plimbare rapidă
Pe lângă scurtarea timpului în care ajungeți la destinație, această activitate poate menține o greutate sănătoasă și poate preveni bolile de inimă, hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2. Mersul rapid întărește și oasele și mușchii și îmbunătățește starea de spirit. Cu cât mergi mai repede, cu atât poți obține mai multe beneficii. Așadar, iată câteva sfaturi de mers rapid care sunt sigure pentru corpul tău.
- Vederea este în față, nu spre pământ sau dedesubt.
- Încercați să vă relaxați gâtul, umerii și spatele, astfel încât să nu vă încordați.
- Legănați-vă liber brațele îndoind coatele.
- Strângeți puțin mușchii abdominali și încercați să vă îndreptați spatele.
- Mergi lin.
4. Jogging cu câini/alte animale de companie timp de 30 până la 90 de minute
Prezența câinilor sau a altor animale de companie atunci când facem activități sportive poate ajuta de fapt să alergăm la un ritm dinamic și să ne sporim sentimentul de împrejurimi. În plus, alergatul cu un câine se simte și mai în siguranță pentru că nu ne simțim singuri. Prin urmare, începeți să vă duceți câinele în aer liber ca o activitate sănătoasă.
5. Dans
Dansul sau dansul este o parte inseparabilă a vieții umane, de la cultură, ritualuri, până la sărbători. Acum, dansul face parte din distracție și exprimare de sine sau parte dintr-o activitate sănătoasă. Impactul pozitiv asupra sănătății este îmbunătățirea echilibrului corporal și mental, reducerea riscului de osteoporoză, a fi mai flexibil și a putea controla greutatea corporală.
După ce știm ce activități zilnice ne pot îmbunătăți sănătatea, nu uitați să o echilibrați și cu o rutină sănătoasă. Găsește lacune pentru a fi mai sănătos în ocupația ta, nu folosește scuze pentru a nu avea timp să-ți îmbunătățești sănătatea, fă-o înainte ca bolile leneșe să te bântuie.
