Nu ai dormit suficient în ultima vreme? Fii atent, nu numai că te face leneș, lipsa somnului conform unui studiu îți poate crește greutatea, în timp ce circumferința taliei îți lărește. Cum ar putea fi asta?
Aflați cum vă poate afecta lipsa de somn greutatea și circumferința taliei în acest articol.
Nu fi surprins dacă talia ta se lărgește din cauza lipsei de somn
Potrivit unui studiu realizat la Institutul de Medicină Cardiovasculară și Metabolice din Leeds și la Școala de Științe Alimentare și Nutriție, tiparele slabe de somn pot duce la supraponderalitate și obezitate.
Studiul a mai arătat că persoanele care dormeau în medie aproximativ șase ore pe zi aveau circumferințe ale taliei cu până la trei centimetri (cm) mai late decât persoanele care dormeau șapte sau opt ore pe noapte.
Prin urmare, este firesc ca obiceiul de a sta treaz până târziu poate face ca hainele tale preferate să nu se mai potrivească acum.
Cum poate lipsa de somn să îți lărgească talia?
Potrivit Serviciului Național de Sănătate (NHS), lipsa somnului poate contribui la dezvoltarea bolilor metabolice precum diabetul. Cercetare condusa de Dr. Laura Hardie, nu numai că s-a uitat la relația dintre durata somnului, dietă și greutate, dar s-a uitat și la tensiunea arterială, nivelul colesterolului și zahărul din sânge.
Studiul, care a implicat 1.615 adulți, a înregistrat cât timp au dormit participanții la studiu și a înregistrat, de asemenea, aportul lor alimentar.
După aceea, cercetătorii au luat probe de sânge, au verificat greutatea corporală, circumferința taliei și tensiunea arterială pentru a fi înregistrate și observate. Rezultatul este că privarea de somn are un impact negativ asupra tuturor criteriilor testate de experți.
Cercetările publicate în jurnalul PLOS One au descoperit că din cauza lipsei de somn poate duce la scăderea nivelului de colesterol HDL (colesterol bun). De fapt, acest nivel de colesterol ajută la eliminarea grăsimilor rele din circulația sângelui, prevenind astfel bolile de inimă.
Cineva căruia îi lipsește somnul tinde de obicei să prefere alimentele nesănătoase. Dacă din cauza lipsei de somn vă poate face corpul să devină gras, poate că acum este momentul să vă rearanjați orele de somn dezordonate.
Lipsa somnului îngreunează metabolizarea organismului
Ce este metabolismul? Metabolismul este procesul care are loc atunci când alimentele și băuturile consumate sunt transformate în surse de energie pentru organism.
Atunci când organismul nu doarme suficient, nivelurile de cortizol sau de hormon de stres din organism vor crește. Această condiție va duce la creșterea apetitului.
Când ești lipsit de somn, organismul tău are și dificultăți în metabolizarea carbohidraților. Carbohidrații nu sunt transformați în energie, ci doar se acumulează în organism. Această afecțiune face ca nivelul zahărului din sânge să devină ridicat, ceea ce, la rândul său, duce la o creștere a rezistenței la insulină. În cele din urmă, această afecțiune se poate răspândi la diabet.
O creștere a insulinei este un semnal pentru ca organismul să stocheze energia neutilizată sub formă de grăsime. Prin urmare, persoanele care sunt private de somn în mod constant vor avea un risc crescut de a dezvolta diabet, hipertensiune arterială (tensiune arterială crescută), obezitate și probleme de memorie.
