Odată cu îmbătrânirea, micuțul tău trebuie să fie curios să încerce diferite tipuri și forme de mâncare. De obicei, copiii vor să guste din mâncarea consumată de părinți sau frați. Prin urmare, pregătiți o varietate de alimente noi, dar luați în considerare beneficiile pentru copii. Una dintre ele este să începem să introduci alimente solide copiilor, inclusiv legume. Ce tipuri de legume sunt sigure și conțin o nutriție bună pentru copiii de un an?
Tipuri si portii de legume care se dau copiilor cu varsta de 1 an
Practic, toate tipurile de legume conțin diverși nutrienți care sunt benefici pentru copii, inclusiv pentru cei de un an. Legumele vin într-o varietate de forme, culori și texturi.
Exista diverse modalitati de procesare, puteti gati legumele prin fierbere la abur, folosind cuptorul cu microunde, calit, prajit sau chiar consumand-le crude. Cel mai important lucru, mamicile pot face o varietate de meniuri bogate in fibre pentru ca micutul tau sa nu se plictiseasca.
In general, micutul tau are nevoie de 150 de grame de legume consumate crude sau fierte in fiecare zi. Iată câteva tipuri de legume care sunt sigure pentru copiii de 1 an.
Brocoli
Broccoli conține fibre, acid folic și calciu și poate chiar ajuta la protejarea micuțului de cancer mai târziu în viață. Pentru modul de servire, puteți oferi copiilor legume broccoli gătindu-le la abur și apoi tăindu-le în dimensiuni mici, dar suficient de mari pentru a fi în siguranță. Pentru ca un copil de un an să nu se sufoce.
Cartof dulce
Gustul dulce și textura moale fac din cartofii dulci unul dintre alimentele care sunt introduse pe scară largă copiilor la vârsta de un an. În plus, cartofii dulci sunt bogați în conținut, cum ar fi beta caroten, vitamina C și diverse minerale, cum ar fi fierul.
Spanac
Pur și simplu dând 150 de grame de spanac, micuțul tău va primi 42 mg de calciu. În plus, spanacul conține și vitamina A, fier și seleniu.
Morcov
Morcovii au în mod natural un gust dulce și sunt potriviti ca legumă pentru copiii de un an. Un alt avantaj al morcovilor este că conțin nutrienți esențiali și sunt ușor de utilizat ca amestec pentru a face alimente.
Mai precis, morcovii sunt bogati in vitamina A, care este necesara pentru a sustine sistemul imunitar si a mentine o inima, plamanii si rinichii sanatosi. În plus, morcovii sunt cunoscuți că beneficiază de sănătatea ochilor, inclusiv de retină, membrana oculară și cornee.
Conopidă
Legumele care au o formă asemănătoare cu broccoli conțin ambele substanțe nutritive care sunt bune pentru micuțul tău. Unul dintre conținutul abundent în conopidă este fitochimicele sau fitonutrienții despre care se știe că ajută la prevenirea cancerului. În plus, conopida conține, de asemenea, vitaminele A, C și calciu.
Legumele pot asigura nevoile de vitamine, antioxidanți și fibre care nu sunt obținute din alte tipuri de alimente. Conținutul de legume îi ajută și pe copiii de un an să lupte cu diferite tipuri de boli pe măsură ce îmbătrânesc, precum cancerul.
Sfaturi pentru a încuraja copiii de un an să mănânce legume
Sarcina ta principală ca părinte este să decizi ce să mănânci, când și unde va mânca copilul tău de un an legume. Cu toate acestea, pentru a le face mai ușor copiilor să-și dorească să mănânce legume, implicați-i în procesul de alegere a legumelor și cât de mult să mănânce.
Schimbări ale poftei de mâncare vor fi adesea experimentate, așa că este important ca micuțul tău să cheltuiască întotdeauna mâncarea oferită. De asemenea, sunteți sfătuit să nu renunțați rapid la introducerea legumelor unui copil de un an.
De asemenea, încearcă să fii un exemplu bun. Copiii au tendința de a urma obiceiurile părinților. Dacă obișnuiești să mănânci legume, micuțului tău probabil că îi va fi mai ușor să mănânce legume.
Desi uneori micutul tau vrea sa manance legume, nu inseamna ca nevoile de fibre ale copilului au fost indeplinite corespunzator. Prin urmare, mama trebuie să știe și să calculeze dacă copilul a mâncat suficientă mâncare fibroasă sau nu .
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
