Citiți toate articolele de știri despre coronavirus (COVID-19) aici.
Cu restricțiile sociale la scară largă (PSBB), toate activitățile care ar trebui să se desfășoare în afara locuinței trebuie să se desfășoare într-o manieră limitată. Cu toate acestea, acest regulament nu este o interdicție pentru public de a nu ieși deloc din casă. De fapt, mai poți desfășura unele activități în afara casei, dintre care una este să faci o rutină de exerciții de mers pe jos.
Mersul pe jos în timpul unei pandemii oferă o multitudine de beneficii
Sursa: OpenFit Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece sporturile de mers pe jos se pot face în continuare chiar și în timpul pandemiei de COVID-19, care nu s-a diminuat. De fapt, mersul pe jos este un sport care este recomandat de experți pentru a menține organismul sănătos și pentru a evita îmbolnăvirile.
Poate că, la prima vedere, mulți oameni cred că activitățile la fel de ușoare precum mersul pe jos nu vor avea un efect semnificativ asupra corpului în comparație cu alergarea. De fapt, mersul pe jos este la fel de benefic ca orice alt tip de exercițiu.
Un studiu care a fost realizat în 2007 a dovedit-o și el. Exercițiile de intensitate scăzută, cum ar fi mersul timp de 75 de minute cu un minim de 10-15 minute în fiecare zi, timp de o săptămână, au reușit să îmbunătățească nivelul de fitness al unei persoane în mod semnificativ în comparație cu grupul care nu a făcut deloc exerciții.
Încercați să începeți să mergeți în mod regulat timp de 30 de minute în fiecare zi, ați făcut un pas în îmbunătățirea performanței inimii și plămânilor la locul de muncă.
În plus, exercițiul de mers pe jos poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale la un nivel normal și, în același timp, te va preveni riscul de boli precum accidentul vascular cerebral sau atacul de cord.
Mersul pe jos poate, de asemenea, întări oasele, îmbunătățește echilibrul corpului, crește forța musculară și reduce grăsimea corporală. Acest beneficiu este cu siguranță o veste bună pentru cei dintre voi care caută să slăbească sau doresc doar să mărească apărarea organismului.
Într-adevăr, știrile despre numărul tot mai mare de pacienți cu COVID-19 îi fac adesea anxieți și panicați. În același timp, mulți oameni au început să se plictisească pentru că nu puteau călători în locuri îndepărtate.
Pentru a le depăși pe ambele, exercițiul de mers pe jos poate fi alegerea potrivită. Nu numai că elimină plictiseala, acest exercițiu va ajuta și la reducerea stresului și anxietății pe care le simți.
Sfaturi pentru mersul pe jos sau pe jos în siguranță în timpul pandemiei de COVID-19
Desigur, există câteva lucruri pe care trebuie să le urmați pentru a menține această activitate în siguranță. Este important să rețineți că regulile privind distanțarea fizică care sunt de obicei practicate în interior se aplică și atunci când sunteți în aer liber.
Următorii sunt diferiți pași care ar trebui aplicați atunci când faceți sporturi de mers pe jos în mijlocul pandemiei de COVID-19.
Fă-o departe de alți oameni
După cum se știe, virusul care provoacă COVID-19 se răspândește foarte ușor și rapid la alte persoane. De fapt, persoanele care au fost infectate pot răspândi virusul înainte de a prezenta simptome.
Prin urmare, diverse instituții sanitare au emis recomandări de distanțare fizică pentru a preveni posibilitatea transmiterii bolii. Centrele Americane pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă oamenilor să mențină o distanță de șase picioare sau doi metri unul de celălalt.
Evita locurile aglomerate
Poate că mersul pe același traseu în timpul pandemiei vă va face să vă plictisești și să vrei să schimbi locurile. Cu toate acestea, din nou trebuie să luați în considerare câteva lucruri înainte de a o face.
Este in regula sa mergi in parc pentru a face aceasta rutina, atata timp cat parcul este aproape de casa ta si nu este vizitat de multa lume. Mergeți într-un loc sau într-o zonă în care există încă mult spațiu pentru a vă separa de ceilalți oameni.
Folosiți o mască atunci când mergeți pe jos în timpul pandemiei
COVID-19 nu este un tip boala aerotransportata care se poate răspândi prin particule mici din aer. Virusul care provoacă această boală se transmite prin stropi sau picături care ies dintr-o persoană infectată când tușește, strănută sau vorbește.
Cu toate acestea, trebuie să purtați în continuare o mască pentru protecție personală. Chiar dacă ați încercat să vă păstrați distanța față de alți oameni, uneori sunt situații în care distanțare fizică greu de intretinut.
În plus, majoritatea persoanelor care au virusul sunt adesea asimptomatice. Oamenii care arată sănătos nu sunt neapărat lipsiți de infecție, este o idee bună să porți în continuare o mască atunci când merg pe jos în timpul pandemiei.
Alegeți o mască care poate acoperi în mod corespunzător zona nasului și a gurii. Dacă masca se simte umedă, înlocuiți-o cu una nouă.
Spălați-vă mâinile înainte și după ieșirea din casă
Mai ales dacă mergi la plimbare în parc, vei uita inevitabil și vei atinge reflexiv obiectele sau suprafețele din jurul tău. Prin urmare, spălați-vă mâinile și între degete timp de 20 de secunde înainte și după activitățile din afara casei. Pentru mai multă protecție, puteți utiliza și dezinfectant pentru maini.
În acest timp, încercați să nu atingeți fața, în special ochii, gura și nasul pentru a preveni expunerea la murdărie sau bacterii.
Un alt lucru pe care ar trebui să-l faci după un exercițiu de mers pe jos este să te speli pe mâini imediat și să schimbi hainele pe care le porți.
Dacă respectați aceste diferite măsuri de sănătate, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mersul pe jos sau mersul pe jos în timpul unei pandemii care va cauza probleme pentru situația dvs. Cu toate acestea, trebuie să fii conștient de împrejurimile tale și să iei toate celelalte măsuri de precauție.
Luptăm împreună cu COVID-19!
Urmărește cele mai recente informații și povești ale războinicilor COVID-19 din jurul nostru. Vino acum în comunitate!
