Pentru cei dintre voi care doresc să slăbească, cu siguranță veți încerca diverse tipuri de diete. Una dintre cele mai noi tendințe de dietă este dieta lichidă. Se pretinde că acest tip de dietă poate slăbi într-un timp rapid. Cu toate acestea, este dieta lichidă cu adevărat eficientă și sigură de aplicat pe termen lung?
Ce sunt dietele lichide?
Dieta Liqiud este o metodă de dietă despre care se crede că te face să slăbești. După cum sugerează și numele, principiul acestei diete este de a nu mânca niciun aliment, cu excepția consumului de lichide. Da, dacă faci această dietă, atunci caloriile le primești doar din orice băutură.
Acest tip de dietă este considerat foarte practic, mai ales pentru persoanele care au o viață foarte încărcată. În plus, pentru unele persoane care au încercat-o, se spune că această dietă ajută la eliminarea toxinelor din organism, un fel de detoxifiere. Câteva exemple de alimente sau băuturi consumate dacă aplicați o dietă lichidă:
- Supa crema
- Ceai
- Suc de fructe sau legume
- Jeleu
- Milkshake-uri
- Budincă
- Inghetata
- Sifon
- Apă minerală
În esență, ar trebui să evitați alimentele solide dacă implementați acest tip de dietă și să le înlocuiți cu alimente sau băuturi lichide. Aportul țintă de calorii într-o zi este de 1350-1500 de calorii. Chiar și pentru dietele extrem de lichide, caloriile consumate pot fi mai mici de 1000 de calorii.
Sunt dietele lichide eficiente în pierderea în greutate?
Deoarece sunt disponibile doar alimente și băuturi lichide, această metodă vă poate reduce într-adevăr greutatea drastic. Deoarece caloriile care intră în organism sunt destul de scăzute, așa că atunci când îți lipsesc caloriile organismul va folosi imediat rezervele de grăsime existente. Grăsimea stocată va fi arse pentru a fi folosită ca energie și aceasta este ceea ce face să slăbească.
Cu toate acestea, aveți grijă la alegerea lichidelor pe care le veți consuma. Oricum, te vei ingrasa sau vei avea alte probleme de sanatate. Dacă consumi prea multe băuturi dulci, conținutul de zahăr al acestor băuturi va face ca nivelul zahărului din sânge să crească și să te îngrași.
Dar, este această dietă sigur de făcut?
Din păcate, acest tip de dietă poate fi numit o dietă extremă, deoarece obții calorii și nutrienți numai din lichide. Mai mult, dacă nu planificați corect această dietă, atunci riscul de a suferi de malnutriție este foarte mare.
Dar poate veți crede că această dietă este totuși sigură dacă alegeți lichidele adecvate și o nutriție ridicată. Într-adevăr, nu este greșit, lichidele precum sucul și laptele pot înlocui o parte din nutrienții din alimentele solide. Dar totuși, trebuie să o planificați bine și să vă asigurați că fiecare lichid pe care îl alegeți conține deja diferiții nutrienți necesari.
Dacă nu, atunci veți experimenta malnutriție și această afecțiune provoacă mai multe simptome, cum ar fi:
- Ameţit
- Slab
- Pierderea parului
- Constipație sau constipație
Pentru cele dintre voi care sunteți însărcinate, care alăptează sau care se confruntă cu anumite boli cronice, nu ar trebui să aplicați o dietă lichidă.
Chiar dacă nu este sigură, dieta lichidă poate fi făcută pentru anumite condiții de sănătate
Dieta lichidă este de fapt foarte potrivită pentru persoanele care au probleme la mestecat și la înghițire. Consumând doar lichide, se obțin în continuare caloriile necesare. Lichidele precum sucul de fructe, iaurtul sau laptele special pentru înlocuirea mesei pot înlocui alimentele solide care sunt greu de înghițit. Dar, desigur, acest lucru trebuie să fie sub supravegherea unei echipe medicale sau ați consultat mai întâi cu un nutriționist.
