Pentru cei dintre voi cărora nu le place să mănânce banane, poate că următoarele rețete de banane vă vor face să vă placă. Acest fruct cu o multitudine de beneficii este foarte bun pentru organism, asa ca vei pierde daca nu il mananci. Deci, care sunt ingredientele din banane?
O banană conține 110 calorii, zero grăsimi, zero colesterol, bogat în potasiu, vitamina C, vitamina B-6, mangan, fibre și alți nutrienți care sunt foarte buni pentru sănătate. Bananele sunt foarte flexibile pentru consum. Dacă nu vă place aspectul unei banane întregi, o puteți include în alimentele preferate, precum salate, înghețată, pâine și așa mai departe.
Trei rețete de banane delicioase și sănătoase
1. Banana la gratar cu sos durian kinca
Ingrediente:
- 10 banane, fulgi
- 2 linguri de unt pentru uns
- 200 de grame de carne de durian
- 250 cc lapte de cocos din nuca de cocos
- 50 de grame de zahăr brun pieptănat fin
- 1 frunză de pandan
- lingurita sare
Modul de a face:
- Ungeți bananele cu unt. Coaceți până se rumenesc.
- Gătiți durianul cu lapte de cocos, zahăr, frunze de pandan și sare în timp ce amestecați până când se îngroașă și fierbe, apoi se ia de pe foc.
- Serviți bananele cu durian kinca.
2. Nisip prajit cu banane
Ingrediente cu nisip de banane:
- 15 banane kepok
- 250 de grame de faina de paine
Material aluat:
- 200 de grame de făină pui prăjit
- 4 linguri lapte praf
- 4 linguri de zahar
- 200 ml apă fiartă
Modul de a face:
- Amestecam tot aluatul, amestecam bine turnand apa fiarta putin cate putin.
- Tăiați banana în 2 părți pentru a o face mai subțire, apoi lipiți-o la loc astfel încât să formeze un evantai.
- Rulați bananele în pesmet.
- Scufundați în aluat.
- Se prăjește la foc mediu. Asigurați-vă că uleiul de gătit acoperă bananele, astfel încât acestea să se gătească uniform.
3. Gheata de banane cu ciocolata
Ingrediente:
- 6 mas banane sau banane Ambon
- Mâner de înghețată sau frigărui care a fost făcut piure
- 50 de grame de cacao pudră
- 100 de grame de zahăr
- 50 de grame de ulei de gătit sau margarină
- Apă
Modul de a face:
- Se amestecă pudra de cacao și zahărul cu adaos de apă până se omogenizează, apoi se lasă deoparte.
- Tăiați banana în jumătate și străpungeți banana cu un bețișor de înghețată sau o frigărui.
- Congelați la frigider timp de 1 oră.
- Se încălzește uleiul de gătit sau margarina până când fierbe într-o tigaie, apoi se toarnă pudra de cacao și zahărul pudră care a fost amestecat. Se amestecă până se omogenizează și o culoare maronie.
- După aceea, scufundați bananele în lichidul maro, apoi puneți-le deasupra unui plastic gros.
- Congelați înapoi la frigider și serviți.
CITEȘTE ȘI:
- 10 idei de rețete pentru prânz fără gluten
- Rețetă de burger vegetarian delicios și sănătos
- 4 Rețete de paste pentru pierderea în greutate
