Stomacul umflat în fiecare dimineață te face cu siguranță inconfortabil. Balonarea în sine este de fapt una dintre problemele digestive care se poate întâmpla oricui. Când mănânci, bei sau înghiți saliva, înghițim și o cantitate mică de aer, care apoi se acumulează în intestine. Când se acumulează gaz, organismul poate avea nevoie să-l expulze, fie prin gură, prin eructarea sau prin trecerea gazului.
Cauzele flatulenței sunt foarte diverse, se poate datora alimentelor pe care le consumi, a unor modele alimentare neregulate, sau poate fi și un simptom al anumitor boli. Cu toate acestea, flatulența în fiecare dimineață are cu siguranță propriile sale cauze. Orice, nu?
Cauzele flatulenței în fiecare dimineață
Prea multă cină
Mâncatul prea mult noaptea te poate face să te simți umflat în fiecare dimineață. Motivul este că, atunci când mănânci prea multă cină, digestia ta devine dificilă pentru a digera cantități mari de alimente. Mai ales după aceea te culci direct. Ca urmare, a doua zi s-ar putea să vă simțiți umflat și balonat din cauza alimentelor nedigerate.
Mănâncă noaptea târziu
Corpul uman are propriul ceas biologic, care este momentul în care fiecare organ al corpului tău își îndeplinește funcțiile după același program în fiecare zi. Ei bine, sistemul digestiv uman nu funcționează prea mult când dormi noaptea. Deci, dacă mănânci prea târziu, alimentele nu pot fi digerate corespunzător.
Mâncarea se va amesteca cu gaz, ceea ce face ca stomacul să se simtă umflat. Între timp, sistemul tău digestiv s-a odihnit noaptea, nu poate elimina excesul de gaz care face stomacul să se simtă plin. De aceea, când te trezești a doua zi, te simți umflat.
Anxietate și stres
Când te simți foarte anxioasă și stresată din diverse motive, atunci poți simți stomacul umflat. Această tulburare de anxietate va provoca instabilitate hormonală în organism care declanșează o reacție între creier și stomac. Uneori cauza stresului poate fi însoțită și de diaree care apare brusc fără o cauză clară.
Prin urmare, s-ar putea ca stresul sau anxietatea să-ți facă stomacul umflat în fiecare dimineață. De exemplu, când te trezești dimineața, ești de fapt bântuit de anxietatea legată de munca la birou sau când te confrunți cu un examen la școală în acea zi. Fără să-ți dai seama, această anxietate te face să te balonezi.
Cum să preveniți flatulența în fiecare dimineață?
Flatulența poate fi evitată prin a nu consuma alimente care tind să provoace flatulență, cum ar fi cele care conțin carbohidrați greu de digerat. Discutați cu medicul dumneavoastră ce alimente sunt bune pentru dvs. dacă aveți balonare. Este important să consumați alimente care vă satisfac cerințele nutriționale zilnice în calorii, vitamine, minerale etc.
Se recomandă consumul de alimente care conțin carbohidrați mai ușor de digerat, precum bananele, strugurii, orezul, salata verde, iaurtul. Aveți grijă la persoanele cu intoleranță la lactoză atunci când consumați alimente care conțin lactoză, cum ar fi laptele, deoarece poate provoca balonare.
De asemenea, asigurați-vă că nu mâncați prea târziu noaptea. Asigurați-vă că mâncați cu aproximativ trei ore înainte de culcare. De asemenea, nu trebuie să mănânci cina cu porții excesive pentru a nu te umfla.
