Mulți oameni care postesc în timpul Ramadanului recunosc că au dureri de cap severe în timp ce postesc pe tot parcursul zilei. De fapt, care este cauza durerilor de cap în timpul postului? Cum să scapi de durerile de cap, astfel încât postul să rămână lin? Consultați mai jos explicația completă.
Cauzele durerilor de cap la post
La fiecare persoană, cauza durerilor de cap în timpul postului poate fi diferită. Aceasta depinde de starea ta fizică și de cât de severă este durerea de cap. Iată patru posibilități.
1. Deshidratare
Dacă nu bei suficientă apă între iftar și sahur, riști să te deshidratezi. Deshidratarea sau lipsa lichidelor determină micșorarea volumului creierului și lipsa unui aport suficient de oxigen. Ca rezultat, căptușeala creierului trimite semnale de durere către toate părțile creierului.
Simptomele deshidratării, pe lângă durerile de cap includ slăbiciune, crampe musculare, dificultăți de concentrare, urină întunecată sau concentrată și piele foarte uscată până la descuamarea sau exfolierea.
2. Hipoglicemie
Hipoglicemia este o stare de sănătate în care nivelul de glucoză (zahăr) din sânge scade drastic. Durerile de cap pe care le simți în timpul postului pot fi, de asemenea, cauzate de această afecțiune.
Glucoza este necesară creierului ca sursă de energie pentru a funcționa normal. Așadar, atunci când nu mănânci și nu bei nimic ore întregi, organismul cu deficit de glucoză nu poate pompa sânge în creier.
Acest lucru provoacă dureri de cap, amețeli, greață și o minte confuză. Dacă nu sunt tratate imediat, persoanele cu hipoglicemie pot pierde cunoștința (leșin).
3. „Caca” de cofeină
Ești un dependent zilnic de cofeină? Dacă nu poți trece o zi fără câteva căni de cafea, o durere de cap de post se poate datora simptomelor de sevraj la cofeină. Când ești cu siguranță că nu poți bea atâta cafea ca de obicei sau nici măcar nu bei cafea deloc. De asemenea, sunteți expus riscului de a experimenta simptome de sevraj la cofeină.
Simptomele includ dureri de cap, slăbiciune, greață, anxietate, neliniște, dificultăți de concentrare. Simptomele de sevraj a cofeinei pot dura de la o zi întreagă până la două luni. Depinde de cât de des beai băuturi cu cofeină.
4. Modificări ale tiparelor de somn
În luna Ramadanului, s-ar putea să întâmpinați schimbări în tiparul dvs. de somn, deoarece trebuie să vă treziți mai devreme pentru sahur. Ca urmare, este posibil să fii lipsit de somn sau ceasul tău biologic se poate schimba. Acest lucru prezintă riscul de a provoca dureri de cap.
Motivul, cercetările de la Universitatea de Stat din Missouri demonstrează că lipsa somnului va crește producția de anumite tipuri de proteine în creier. Această proteină declanșează o reacție nervoasă care provoacă dureri de cap.
Cum să scapi de durerile de cap în timpul postului
Durerile de cap în timpul postului se simt cu siguranță foarte deranjante. Cu toate acestea, nu vă faceți griji. Iată sfaturi pentru a ameliora durerile de cap care sunt sigure în timpul postului.
1. Masaj usor
Masarea ușoară a feței și a capului poate ajuta la ameliorarea durerii. Începeți prin a face mișcări circulare cu degetele, de la pomeți. Apoi glisați încet degetul în sus, în exteriorul ochilor. Continuați până când degetele se întâlnesc în centrul frunții.
2. Compresa rece
Durerile de cap în timpul postului pot interfera cu siguranță cu buna desfășurare a închinării tale. Una dintre modalitățile prin care puteți face acest lucru este aplicarea compreselor reci pe cap.
Pregătiți cuburi de gheață și înfășurați-le într-o cârpă moale. Pune compresa rece pe capul dureros. Potrivit unui neurolog de la Clinica de cefalee din Michigan, dr. Edmund Messina, compresele reci pot ajuta la ameliorarea inflamației nervilor sau a vaselor de sânge din creier.
3. Evitați lumina prea puternică
Lumina de la un computer sau o fereastră prea strălucitoare poate obosi ochii, astfel încât capul să doară și mai tare. Deci, evitați mai întâi lumina prea puternică. Puteți închide perdelele sau reduce setările de lumină de pe ecranul computerului sau smartphone Tu.
