Pentru unii oameni care au dureri de stomac și alte dureri digestive, uneori trebuie să fie buni la sortarea și alegerea alimentelor care ar trebui consumate. Alimentele pentru durerile de stomac sunt de fapt ușor de grupat, trebuie doar să afli ce surse de alimente nu sunt bune și bune pentru stomacul tău. Iată câteva exemple de alimente pentru durerile de stomac care sunt bune și ar trebui evitate:
Alimente pentru durerile de stomac care sunt bune de mâncat
1. Grâu și boabe
Alimente precum pâinea și cerealele conțin de obicei un conținut bun de fibre în organism, iar conținutul poate fi tolerat să fie digerat mai adânc în stomac. Cerealele bogate în fibre, cum ar fi orezul brun, orzul, quinoa și fulgii de ovăz pot ajuta de fapt la netezirea fluxului de alimente digerate în stomac.
2. Alimente bogate în proteine
Majoritatea alimentelor pentru durerile de stomac, cum ar fi carnea și peștele, pot fi bine digerate de stomac. Dar ar fi mai bine dacă alegerea cărnii care a fost consumată ar fi bogată în proteine și săracă în grăsimi. De exemplu, puteți alege carne slabă fără piele sau puteți mânca pește care este plin de beneficii proteice în ea.
3. Mancare cu meniu de legume broccoli
Această legumă, broccoli, este practic bună pentru mâncarea pentru durerile de stomac. Broccoli conține o substanță chimică numită sulforpahan, care ajută la uciderea bacteriilor Helicobacter pylori (bacteriile negative) deoarece are proprietăți antibacteriene.
Un studiu din 2009 publicat în revista Cancer Prevention Research a arătat că unele persoane al căror tract digestiv conține Helicobacter pylori , dacă persoana consumă alimente care conțin o jumătate de cană de broccoli pe zi timp de 2 luni, poate ajuta la reducerea durerilor de stomac. Acest lucru are un efect invers asupra persoanelor care mănâncă rar broccoli, deoarece aportul nu primește sulforfan care poate ajuta o digestie ușoară în stomac.
Alimente de evitat atunci când ai dureri de stomac
1. Evita sa consumi alimente dulci
Mâncarea dulci este de fapt delicioasă pentru a trezi papilele gustative. De fapt, dacă ai probleme cu stomacul, aceste alimente dulci nu sunt bune pentru durerile de stomac. De ce nu e bine? După cum știți, alimentele cu gust dulce conțin cu siguranță zahăr rafinat, care poate provoca creșteri ale nivelului de insulină, ceea ce poate provoca fluctuații ale zahărului din sânge.
Când glicemia crește, starea stomacului cu dureri de stomac va face interiorul stomacului să usture. Te poate face să te simți transpirat și tremurător, spune Robynne Chukan, MD, profesor asistent de gastroenterologie la Spitalul Universitar Georgetown din Washington, DC.
2. Alimente cu lapte de cocos și surse alimentare care conțin gaze
Alimentele care conțin mult gaz nu trebuie consumate pentru persoanele cu dureri de stomac, deoarece atunci când aveți dureri de stomac, dacă mâncați alimente care conțin mult gaz, de fapt, acidul din stomac va crește. Câteva exemple de alimente care conțin o mulțime de gaze mari includ verdeața de muștar, conopida și fructele de iac.
3. Mâncare condimentată
Alimentele pentru durerile de stomac care au un gust picant vor putea irita peretele stomacului, cum ar fi chili, sosul chili, sosul chili, sosul de rosii si alimentele care te fac sa transpiri si care contin piper sau piper in exces.
4. Alimente cu gust acru
Alimentele acide pot crește nivelul de acid din stomac din stomac. Alimentele acide pot declanșa refluxul de acid și pot, de asemenea, agrava durerile de stomac.Ei bine, acestea sunt câteva alimente acide care nu ar trebui consumate, cum ar fi alimentele cu oțet, fructele și legumele murate, murăturile și unele fructe care au un gust acru.
