O pregătire lungă și temeinică trebuie făcută atunci când doriți să efectuați pelerinajul, pentru că vă veți confrunta cu o mulțime de activități care pot fi epuizante din punct de vedere fizic. Programul activităților obligatorii în timpul Hajjului nu poate fi schimbat în funcție de propria voință, dar pelerinii pot lucra cu siguranță în jurul acestui lucru ori de câte ori au timp liber.
Cum organizează congregația activitățile în timpul pelerinajului?
Raportează de pe site-ul Ministerului Sănătății indonezian mai multe cauze ale cazurilor de boală care provoacă moartea pelerinilor, dintre care una este oboseala. Pentru a desfășura activități Hajj, este necesar să fii într-o condiție fizică bună și, de asemenea, să folosești bine timpul liber.
Limitarea activităților pelerinilor
Pelerinii vor petrece 40 de zile pentru a îndeplini toate obligațiile Hajjului. Șeful Centrului de Sănătate Hajj al Ministerului Sănătății, dr. Eka Jusup Singka, a sugerat ca congregația să limiteze activitățile, dar nu și activitățile de închinare.
Dr. Eka a adăugat că congregația nu ar trebui să se forțeze prea tare atunci când petrece 40 de zile. Controlul activităților și aranjarea perioadelor de odihnă este importantă pentru a face față activităților de vârf ale Hajjului, care are loc între 8 și 12 Zulhijah.
Ministerul Sănătății face, de asemenea, un apel către congregație să economisească energie în finalizarea Armuzna (apogeul pelerinajului) prin reducerea activităților inutile. De exemplu, nu trebuie să urcați pe dealuri, stânci sau stânci când vă aflați în zona Armuzna.
Mănâncă întotdeauna la timp
Oportunitatea de a vizita Țara Sfântă ar trebui într-adevăr să fie folosită cât mai bine posibil. Doar că uneori pelerinii sunt neglijenți în menținerea stării corpului. Drept urmare, mulți pelerini sunt bolnavi.
Nevoile nutriționale zilnice trebuie totuși îndeplinite chiar dacă aveți un program încărcat, cum ar fi în timpul pelerinajului. Reduceți activitățile repetitive de închinare la sunna, pelerinaje sau cumpărături. Prioritați să mâncați suficient și să beți des pentru a nu duce lipsă de lichide.
De asemenea, puteți lua suplimente imunitare care conțin vitamina C, vitamina D și zinc într-un format efervescent (tablete solubile în apă), care sunt mai ușor absorbite de organism. Pe langa faptul ca este eficient in cresterea rezistentei, in acelasi timp creste si consumul de lichide din organism pentru a evita deshidratarea.
Mâncarea este combustibilul pentru ca congregația să poată desfășura diverse activități Hajj fără probleme. Pentru asta, nu neglijați timpul de mâncare și nu trebuie să așteptați întotdeauna un stomac flămând.
Îngrijirea colegilor pelerini
Activitățile de pelerinaj nu numai că au un impact asupra condiției tale fizice, dar și asupra sănătății tale mintale poate scădea. Sunteți încurajat să aveți grijă de colegii tăi membri ai grupului de hajj ca mijloc de a menține sănătatea mintală.
Datele arată că o serie de incidente care au dus la moarte nu au fost nici măcar cunoscute de colegii membrilor echipajului. În plus, unii pelerini experimentează plictiseala și le este dor de familia lor la țară, așa că vor să se întoarcă curând. Este important să acordați atenție celorlalți. Vă puteți oferi reciproc sprijin moral, vă puteți invita să mâncați sau să vă închinați împreună.
Întinderea în timp ce mergeți într-o călătorie
Pregătirea fizică se face cel mai bine cu mult înainte de a pune piciorul în Țara Sfântă. Trebuie să te obișnuiești cu mersul pe jos pentru că mai târziu vei avea o mulțime de activități de plimbare în Țara Sfântă. Fă-ți întotdeauna timp pentru a te întinde pentru a evita crampele sau entorsele.
În plus, călătoria până la Medina durează mult, care este de 5-6 ore. Deși luați de vehicule, cum ar fi autobuzele, pelerinii trebuie totuși să-și facă timp pentru a se întinde pentru a evita durerea sau furnicăturile.
Este recomandat să vă întindeți la fiecare două ore. Faceți acest lucru întinzându-vă degetele, capul și picioarele la dreapta și la stânga pentru o numărare de opt. Nu este nevoie să stai în picioare, întinderea se poate face în timp ce stai, prin întindere, fluxul de sânge poate fi mai lin și corpul devine mai proaspăt.
Densitatea activităților din pelerinaj îi face uneori pe pelerini să uite de sănătatea lor. De fapt, principala capitală pentru buna desfășurare a pelerinajului este pregătirea condițiilor fizice și psihice. Prin reglementarea activităților, congregația va evita bolile și condițiile de sănătate care pot împiedica procesul de pelerinaj.
