Mulți oameni se bazează pe salată ca masă principală dacă țin o dietă. Salata este plină de fibre, deoarece constă din diverse tipuri de legume și fructe. Desigur, este potrivit pentru persoanele care doresc să slăbească. Dar ce se întâmplă dacă o salată care este considerată sănătoasă devine de fapt un obstacol și chiar zădărnicește eforturile tale de a pierde în greutate?
Salata este sanatoasa sau nu, nu?
După cum știm, un castron de salată format din diverse tipuri de legume sau fructe vă poate face dieta reușită mai rapidă. Acest lucru se datorează faptului că salatele sunt foarte bogate în fibre. Consumul de alimente bogate în fibre vă poate împiedica să vă simțiți foame și să vă împiedice stomacul să zgomote continuu pe tot parcursul zilei.
Dar stați, aceste salate sănătoase vă pot împiedica de fapt dieta. De ce?
Atenție la grăsimile ascunse în salatele sănătoase
Fără să știi, salata pe care o mănânci conține de fapt foarte mult grăsimi. De ce? Uită-te doar la ambalajul salatei pansamente folosiți, câtă grăsime conține. De obicei salata pansamente Cel ambalat are un conținut destul de mare de grăsimi saturate și, desigur, este bogat în sodiu. Una până la două linguri de salată pansamente singur conține calorii până la 100-200 de calorii.
De fapt, ai de gând să mănânci o salată pentru a reduce caloriile din alimente, nu? Unele tipuri de pansamente care conțin suficient de mult grăsimi sunt maioneza, mii de insule, si cezar sosuri pentru salate.
Soluția, puteți alege ulei de măsline ca a pansamente ceea ce este destul de sănătos, deoarece acest ulei conține mai multe grăsimi nesaturate decât grăsimi saturate. Dar amintiți-vă, nu folosiți prea mult.
Variat toppinguri salatele pot fi cauza eșecului tău de a pierde în greutate
Salatele devin delicioase atunci când sunt adăugate cu o stropire de brânză, felii de ouă și slănină. Dar nu fi surprins dacă toate aceste suplimente fac salata ta sănătoasă bogată în calorii și grasă. Da, brânza este un produs lactat care conține multe grăsimi saturate și sodiu. Între timp, cărnurile și ouăle afumate – în special gălbenușurile – conțin colesterol ridicat.
Nici măcar o salată sănătoasă nu poate înlocui nutriția unei mese complete
Crezi că salatele sunt sănătoase, dar nu crezi că poți înlocui toate mesele cu salate. Chiar dacă ești la dietă, trebuie să mănânci și alimente de bază și surse de proteine. Dacă aveți doar salată în meniu de fiecare dată când mâncați, atunci este posibil să aveți o deficiență de zahăr.
Dacă vrei cu adevărat să continui să mănânci salată, poți să o faci o legumă în meniul tău, cel mai important lucru este că trebuie să fie complete în ea diverse elemente nutritive, și anume carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre.
