Astăzi, puteți găsi saune în multe locuri, cum ar fi spa-uri, săli de sport și alte centre de wellness. Puteți vedea oameni în saună îmbrăcați în prosoape și par relaxați. Este adevărat că saunele au un efect bun asupra sănătății? Ce efect are? Care este diferența dintre o saună uscată și o saună umedă (baie de aburi)? Care ți se potrivește? După ce ai citit acest articol, vei afla răspunsul!
Diferența dintre sauna uscată și sauna umedă
Sauna uscată și sauna umedă (cunoscută și sub numele de baie de aburi sau de aburi) sunt tipuri tradiționale de tratamente spa. Atât sauna uscată, cât și aburii, ambele au efecte bune pentru sănătate.
Diferența de bază constă în tipul de căldură furnizat și efectele asupra sănătății cauzate. Saunele uscate folosesc căldură uscată, de obicei de la pietre fierbinți sau o sobă închisă. Între timp, aburul folosește un generator care conține apă clocotită.
Sauna uscata
De obicei, sauna uscată folosește o cameră din lemn cu bănci. Căldura uscată a saunei vă va calma terminațiile nervoase și va încălzi și relaxa mușchii, reducând astfel tensiunea din corp și minimizând durerea.
Acest lucru este foarte benefic pentru cei care suferă de boli precum artrita sau dureri de cap (migrene). În plus, sauna uscată poate oferi, de asemenea, un efect relaxant asupra corpului tău, eliberând în același timp stresul.
Dacă aveți insomnie, o saună uscată vă poate ajuta și la îmbunătățirea somnului. Acest lucru se datorează faptului că căldura de la saună poate ajuta organismul să elibereze endorfine, care apoi reduc efectele stresului asupra organismului și te pot ajuta să te simți mai relaxat și să ai un somn de bună calitate.
O saună uscată este mult mai fierbinte decât o baie de aburi, cu temperaturi în jur de 70-100 de grade Celsius. Cu toate acestea, este mai probabil să rezistați la fel de mult într-o saună uscată ca într-o saună umedă puțin mai rece. Acest lucru se datorează faptului că evaporarea într-o baie de aburi (saună umedă) vă va face corpul să se simtă mai fierbinte chiar și la o temperatură mai scăzută.
Perioada de timp într-o saună uscată variază, în funcție de tipul de tratament pe care îl urmați. Cu toate acestea, idealul este pentru douăzeci până la treizeci de minute.
Sauna umeda (baie de aburi sau aburi)
O saună umedă sau o cameră de aburi utilizează un generator pentru a fierbe apa în abur. Aburul fierbinte vă poate ajuta să vă deschideți căile respiratorii. Acest lucru vă poate accelera sistemul respirator.
Căldura umedă (umiditate) pe care o obțineți în timpul unei băi de aburi va deschide mucoasele corpului dumneavoastră, reducând presiunea. Este foarte benefic pentru cei care suferă de afecțiuni respiratorii precum astmul și bronșita, ajută și la reducerea simptomelor sinuzitei.
În plus, băile de aburi cresc și metabolismul și pot ajuta la controlul greutății. Transpirația produsă de căldură ajută și la eliminarea deșeurilor din organism. Această căldură umedă și umedă poate ajuta persoanele cu probleme de acnee prin echilibrarea producției de ulei, deși experții avertizează să nu stați prea mult timp în camera de aburi, deoarece poate deshidrata pielea și corpul din cauza transpirației excesive.
Temperatura in sauna umeda este in jur de 46-50 de grade Celsius. În timp ce durata ideală pentru a fi supus unui tratament cu baie de aburi este de aproximativ zece până la cincisprezece minute.
Care ți se potrivește?
Răspunsul la această întrebare depinde de obiectivele de sănătate pe care doriți să le atingeți. Puteți profita de ambele, dar ar trebui să încercați în zile diferite.
Nu petreceți prea mult timp în saună, deoarece poate provoca deshidratare (lipsa de lichide), amețeli și ritm cardiac accelerat. Asigurați-vă că beți suficient înainte, în timpul și după ce faceți o baie de aburi sau vă bucurați de o saună uscată.
