Organismul are nevoie de aportul zilnic de vitamine pentru a funcționa corect. Consumul de apă cu vitamine este o modalitate delicioasă și practică de a vă satisface nevoile zilnice de vitamine. Chiar și așa, nu ar trebui să-l bei în mod obișnuit în fiecare zi. Această băutură potolitoare se dovedește că salvează atât de multe riscuri de probleme de sănătate de care poate nu ți-ai dat seama înainte.
Supradozajul de vitamine din consumul excesiv de apă vitaminică poate afecta rinichii
După cum sugerează și numele, apa cu vitamine este o băutură pe bază de apă, îmbogățită cu diferite tipuri de vitamine și minerale esențiale. De exemplu, complexul de vitamine B, vitamina A, potasiu, magneziu, zinc, până la vitamina C 1000 mg. Unele dintre aceste băuturi pot conține și cofeină.
Această apă plină de vitamine este concepută ca o băutură sportivă pentru a vă completa corpul cu nutrienți și electroliți care se pot pierde în timpul activităților sau nu sunt îndeplinite. Cu toate acestea, în general, micronutrienții conținuti în apa cu vitamine sunt tipuri de vitamine și minerale care sunt de obicei ușor îndeplinite prin aportul alimentar zilnic. Băuturile cu electroliți sunt de obicei recomandate numai dacă faceți exerciții fizice mai mult de 30 de minute.
Vitaminele și mineralele sunt necesare organismului doar în cantități limitate. Excesul rămas din acest nutrient nu va fi stocat de organism, ci va fi doar excretat împreună cu urina.
Așadar, dacă ați mâncat o varietate de alimente sănătoase, de fapt nu trebuie să beți apă cu vitamine în mod regulat, deoarece nevoile dvs. de micronutrienți sunt deja satisfăcute. Puteți obține suficiente vitamine și minerale esențiale din legume și fructe proaspete, nuci și semințe, carne slabă și produse lactate.
Apa cu vitamine este bogată în zahăr, ceea ce crește riscul de diabet
Apa cu vitamine este o băutură fără proteine și grăsimi. Cu toate acestea, o sticlă de 500 ml de apă cu vitamine conține de obicei un total de 150 de calorii. Aproape toate caloriile din această băutură „vitaminică” provin din conținutul ridicat de zahăr.
O lingurita de zahar este egala cu 4 grame. O sticlă de apă cu vitamine poate conține până la 37 de grame de zahăr. Aceasta înseamnă 7 linguri de zahăr pe sticlă. În comparație, o cutie de 350 ml de cocs conține 39 de grame, adică aproximativ 9 lingurițe de zahăr. De altfel, limita maximă de consum de zahăr într-o zi conform Ministerului Sănătății este de 25-50 de grame sau echivalentul a 3-6 linguri.
Zahărul din apa cu vitamine provine în principal din fructoză, un îndulcitor natural din porumb. Cercetările arată că consumul de alimente sau băuturi îmbogățite cu fructoză au un efect de dependență mai puternic, ceea ce face dificilă oprirea persoanelor care le consumă.
Dacă bei în mod regulat această apă vitaminică în fiecare zi și împreună cu aportul de zahăr din alte alimente, cantitatea totală de zahăr pe care o consumi va fi excesivă. În cele din urmă, consumul excesiv de zahăr poate crește riscul de a face multe boli cronice, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, diabetul, la alte sindroame metabolice.
Este apa cu vitamine cu conținut scăzut de calorii mai sigură?
Dacă descrierea de mai sus vă face să intenționați să treceți la o băutură cu vitamine cu conținut scăzut de calorii, așteptați un minut. Unele produse de apă cu vitamine cu conținut scăzut de calorii sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali, cum ar fi eritriol (sorbitol, maltitol). Eritriol este un alcool de zahăr care conține zero calorii.
Deși eritriolul este descompus mai ușor de organism decât zahărul (zahărul din trestie) sau alte zaharuri artificiale, acest îndulcitor artificial are potențialul de a provoca probleme digestive, cum ar fi diaree, gaze sau flatulență dacă este consumat în cantități mari. Riscul acestor reacții adverse poate crește dacă aveți o tulburare digestivă cronică, cum ar fi sindromul de colon iritabil (IBS).
