Pentru unii oameni, fumatul sau consumul de ceai după masă este normal. De fapt, este folosit ca o rutină care trebuie făcută după masă. Este rutina un obicei de după mâncare care este rău pentru sănătate?
Obiceiuri după mâncare care se dovedesc a fi dăunătoare pentru sănătate
Mai jos sunt cinci obiceiuri după mâncare care nu ar trebui făcute. Ce sunt acelea?
1. Fumatul
Fumatul după masă este o activitate care nu trebuie abandonată de cei care sunt dependenți de țigări. Cu toate acestea, știați că aproape toate sistemele din organism vor funcționa în timp ce procesul digestiv este activ?
Când procesul digestiv este activ și fumezi după ce ai mâncat, nicotina inhalată dintr-o țigară se va dubla în organism. Ca urmare, efectele nocive ale nicotinei vor crește.
Nu numai că, s-a demonstrat că conținutul de tutun din țigări inhibă absorbția vitaminelor și mineralelor, inclusiv calciul, vitamina C și vitamina D din alimentele pe care le consumați.
Pe lângă faptul că inhibă absorbția nutrienților necesari organismului, fumatul va crește și riscul apariției diferitelor boli. Deci, a începe să înveți să te lași de fumat este cea mai potrivită alegere.
2. Somn
Obiceiul după masă care este și cel mai frecvent este să te culci imediat după masă. Dacă dormi des după ce ai mâncat, ar trebui să începi să schimbi acest obicei de acum înainte.
Dormitul plin va provoca arsuri la stomacarsuri la stomac) și crește aciditatea din stomac. Mai mult, s-a dovedit că obiceiul de a dormi imediat după prânz sau cină poate crește riscul de accident vascular cerebral.
De fapt, obiceiul de a dormi după masă este de fapt una dintre cauzele creșterii în greutate. Acest lucru se întâmplă atunci când caloriile din corpul tău sunt mai mari decât caloriile eliminate prin activitățile pe care le faci în fiecare zi.
Experții sunt de acord că cel puțin somnul trebuie făcut 3-4 ore după masă.
3. Bea ceai
În loc să bei apă, bei ceai mai des după ce ai mâncat? Pentru unii oameni, acest obicei este foarte comun.
Totuși, știai că consumul de ceai după masă are efecte secundare? După ce mănânci, organele tale digestive lucrează pentru a absorbi diferiți nutrienți și substanțe din alimentele primite. Ceaiul poate interfera cu acest proces.
Un studiu arată că această băutură de fapt inofensivă poate interfera cu absorbția fierului și a altor minerale care joacă un rol important în organism atunci când este consumată imediat după masă.
De aceea, copiii, femeile însărcinate și persoanele care suferă de deficiență de fier ar trebui să evite cel puțin să bea ceai la o oră după masă. Este mai bine să bei numai apă după masă.
4. Sportul
Exercițiul este sănătos. Cu toate acestea, experții nu recomandă exercițiile fizice imediat după masă.
Exercițiile fizice imediat după masă pot provoca disconfort, cum ar fi durere în abdomenul superior, sughiț, reflux acid, greață și un risc crescut de traume și convulsii.
De aceea, dacă intenționați să faceți mișcare după ce ați mâncat, nu uitați să vă controlați aportul alimentar. Mâncatul prea mult înainte de exercițiu vă poate face să vă simțiți leneș, precum și să vă simțiți inconfortabil stomacul.
Cel puțin, ar trebui să așteptați la două ore după masă pentru a face exerciții sau vă puteți încălzi și înainte de a face mișcare.
5. Mănâncă fructe dulci
Obiceiurile alimentare ale majorității oamenilor încep de obicei cu mese grele și se termină cu fructe. Acest obicei ridică, de asemenea, argumentele pro și contra pentru unii experți.
Practic, fructele pot fi consumate oricând, atât înainte, cât și după masă. Doar că trebuie să fii atent la porție. Deși sunt delicioase și sănătoase, fructele conțin în continuare calorii și zahăr.
Pe de altă parte, consumul de fructe imediat după masă poate provoca flatulență pentru unele persoane.
Dacă vrei să mănânci fructe după ce ai mâncat, cel mai bine este să-i dai o pauză de cca doua ore. Scopul este ca nivelurile de calorii și zahăr consumate să nu le depășească pe cele arse de sistemul metabolic al organismului în formarea energiei.
