Depresia nu este doar un moment de confuzie sau tristețe, ci o tulburare psihică care necesită un tratament special. Din păcate, nu toată lumea știe cum să se descurce cu un prieten deprimat. Această ignoranță îi face în cele din urmă pe cei care sunt deprimați să se simtă singuri și să nu primească sprijin de la cei mai apropiați. Mai mult, persoanele care sunt deprimate nu arată întotdeauna clar că sunt deprimate. Adesea se comportă normal în public.
Deci, ce ar trebui să faci dacă afli că o rudă sau un prieten de-al tău se confruntă cu depresie? Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a ajuta un prieten care este deprimat.
1. Aflați mai multe despre depresie
Este o idee bună să afli despre problemele de sănătate mintală, în special despre depresie, pentru a te ajuta să-ți dai seama prin ce trece prietenul tău. Studierea depresiei te va ajuta să-ți dai seama ce ar trebui și ce nu ar trebui să faci atunci când ai de-a face cu un prieten deprimat.
2. Ascultă plângere prieten deprimat
Un lucru simplu pe care îl poți face este să asculți un prieten care este deprimat. Poate vei presupune că problemele cu care se confruntă nu sunt prea grave. Cu toate acestea, nu spune niciodată: „Este doar că ești deja supărat?” sau „Exagerezi doar”.
Acest lucru se datorează faptului că oamenii care sunt depresivi au stări psihologice diferite de cei sănătoși. Își pierd capacitatea de a gândi clar, de a lua decizii și de a fi pozitivi. Așa că, a spune astfel de lucruri nu înseamnă să deranjeze un prieten deprimat, ci de fapt îl înrăutățește.
Trebuie doar să fii tăcut și să asculți fiecare cuvânt pe care îl are de spus, oferind sprijin prin îmbrățișări, strângeri de mână sau îmbrățișări. Puteți oferi lucruri precum „Indiferent ce se întâmplă, sunt chiar aici” sau „Trebuie să fie foarte greu, nu?”. Acest lucru îi va face să se simtă auziți, sprijiniți și nu singuri în a face față problemelor vieții.
3. Nu întrerupe comunicarea
Persoanele care se confruntă cu depresie tind să se retragă din mediu. Preferă singurătatea decât tăcerea. Pentru asta, trebuie să-ți menții comunicarea cu prietenul tău.
Din cauza unui mesaj text simplu de genul „Te descurci bine, nu?” sau, „Am jucat în locul tău, nu-i așa?” își pot schimba starea de spirit în bine. Prietenul tău își va aminti că există încă oameni cărora se gândesc sincer la el și le pasă de el.
4. Invitați prietenii să caute ajutor
Nu este ușor să convingi oamenii care se confruntă cu depresie să caute ajutor. De exemplu, mergând la un psiholog sau un specialist în sănătate mintală. Ei vor presupune că sunt bine și au nevoie doar de ceva timp pentru a fi singuri.
Cu toate acestea, trebuie să-i asigurați că nu strica niciodată să consultați un psiholog sau un medic pentru un tratament adecvat. Spune-le că depresia este o problemă de sănătate, iar ignorarea ei nu va îmbunătăți lucrurile.
Dacă este necesar, depinde de tine să iei un prieten deprimat să caute singur ajutor medical. Mai ales dacă prietenul tău a arătat semne de depresie gravă, cum ar fi pierderea drastică în greutate, auto-vătămare și gânduri de a-și pune capăt vieții.
5. Sprijiniți tratamentul întreprins
După consultarea unui medic, de obicei, persoanelor care sunt depresive li se vor administra medicamente și/sau terapie. Pentru aceasta, îi puteți ajuta să își desfășoare tratamentul în mod regulat. Acestea includ asigurarea faptului că medicamentele prescrise sunt disponibile, însoțirea acestora în timpul terapiei, recomandarea modificărilor stilului de viață și invitarea acestora să facă rutină. verifică la doctor.
Dacă dumneavoastră, o rudă sau un membru al familiei prezentați semne de depresie sau alte simptome de boală mintală sau prezentați orice gând sau comportament sau încercați să vă sinucideți, sunați imediat linia de urgență a poliției. 110 sau linia fierbinte pentru prevenirea sinuciderii (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
